Centro Supera La Lanera

11/09/2026

¿Y si te dijéramos que no necesitas pasar horas en el gimnasio para mejorar tu salud?
Muchas personas creen que solo se consiguen resultados entrenando todos los días. Sin embargo, un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard concluye que entre 90 y 120 minutos de entrenamiento son más que suficientes. Además, cuando se combina el trabajo de fuerza con ejercicio cardiovascular, los beneficios son todavía mayores.
No se trata de entrenar más, sino de entrenar mejor y ser constante. Porque los resultados no llegan por hacer una semana perfecta, sino por mantener el hábito durante meses y años.

Roughly 90-120 minutes of strength training per week was linked with a 13% reduced risk of premature death, a study found.

09/09/2026

💪 ¿Tienes agujetas y piensas que lo mejor es no moverte? ¡No necesariamente!
Después de un entrenamiento intenso o de retomar el ejercicio, es normal que aparezcan las temidas agujetas. Pero el reposo absoluto no siempre es la mejor opción. El ejercicio suave o de intensidad baja-moderada puede favorecer la circulación, ayudar a que los músculos se recuperen y evitar que se queden rígidos.
Eso sí: tener agujetas no significa que debamos entrenar más fuerte. Hay que escuchar al cuerpo, reducir la intensidad y progresar poco a poco para evitar sobrecargas o lesiones

Las agujetas no son una excusa para dejar de hacer deporte, ¿cómo debe ser el ejercicio físico con estas molestias?

07/09/2026

💦 ¿Buscas un ejercicio completo para cuidar tu salud? ¡La natación puede ser una gran opción!
Nadar no solo sirve para mantenerse en forma. Es un ejercicio que trabaja prácticamente todo el cuerpo y que, además, tiene un impacto muy bajo sobre las articulaciones.
Entre sus principales beneficios están mejorar la salud cardiovascular, fortalecer los músculos, favorecer la flexibilidad y el rango de movimiento, ayudar a controlar el peso y reducir el estrés. Además, es una actividad que puede practicarse a prácticamente cualquier edad.
Eso sí: si estás empezando, lo recomendable es hacerlo poco a poco y cuidar la técnica. Por eso te recomendamos de cara a esta nueva temporada, que eches un ojo a nuestros cursos de natación, quizás puedan ayudarte a dar el primer paso

La natación es uno de los ejercicios más completos para estar en forma a cualquier edad. Aquí tienes los principales beneficios para la salud.

03/09/2026

🏋️ ENTRENA TU CADENA POSTERIOR
La cadena posterior está formada por diferentes grupos musculares que tienen un papel fundamental tanto en nuestros movimientos cotidianos como en la práctica deportiva.
Isquiotibiales, glúteos y musculatura de la espalda trabajan de forma coordinada en acciones como caminar, correr, saltar o levantar una carga. Por eso, entrenarlos de manera conjunta puede ayudarnos a mejorar nuestra fuerza, estabilidad y control del movimiento.
Un ejercicio como el peso mu**to a una pierna con mancuerna es una buena alternativa para trabajar esta musculatura, al mismo tiempo que exigimos a nuestro cuerpo mantener el equilibrio y controlar correctamente cada movimiento.

Si quieres trabajar el glúteo mayor con un mayor aporte funcional y transferencia hacia gestos deportivos como la carrera, prueba con estos ejercicios.

01/09/2026

31/08/2026

¡Buenas tardes!

Recordar que mañana día 1 de septiembre, a las 8:00, el CDO La Lanera abre su plazo de inscripción a los cursos de natación 2026/2027 a no abonados/público general.
¡No dejes escapar las plazas que quedan, o bien en la recepción del centro, o desde la web!

18/08/2026

Continua la matriculación de los cursos de natación 2026/2027 en el C.D.O. La Lanera.
La nueva temporada ya está aquí y queremos seguir acompañándote en cada brazada. Ofrecemos cursos para todas las edades y adaptados a todos los niveles.
Fechas de matrícula:
👉Abonados: desde el 15 de julio (abierta desde el 15/07/26).
👉No abonados: desde el 1 de septiembre.
Inicio de los cursos: a partir del 15 de septiembre.
Aprende a nadar, perfecciona tu técnica o disfruta de la actividad física en el agua y con la pala con la ayuda de nuestros profesionales.
¡Te esperamos!

14/08/2026

Buenos días.

El sábado 15 de agosto el CDO La Lanera permanecerá cerrado por la festividad de la asunción de la virgen.
Todo el equipo del CDO La Lanera os desea una feliz festividad y un gran fin de semana.

07/08/2026

Entrenar, hacer ejercicio, es esecial para mejorar nuestra salud. A múltiples niveles, ya sea físico, psíquico, emocional... Hemos puesto muchos artículos en Facebook al respecto. Por otro lado, el descanso también es esencial para nuestra salud. Mucho más de lo que algunos piensan.
En este artículo te ofrecen razones por las que es importante descansar del entrenamiento, te comentan los efectos positivos de dormir bien y te advierten sobre los peligros del sobreentrenamiento. 😉

El resultado de los entrenamientos está ligado a los descansos. Si entrenas con frecuencia, es necesario descansar del entrenamiento al menos una vez por semana. El descanso tonifica los músculos y ha