Zuhegan

Casa
España
Orio
Zuhegan

Jarduera fisikoaren, kirolaren eta osasunaren zentro integrala Jarduera fisikoaren, kirolaren eta osasunaren zentro integrala.

Erreadaptazioa · Errendimendua · Fisioterapia
· Medikuntza · Nutrizioa · Psikologia

11/08/2026

Indar entrenamendu bat taldean🤩
-rekin entrenatzera animatzen?

Mugitu, indartu eta gozatu!🦋

04/08/2026

☀️ UDAKO GAZTE PROGRAMA 2026 | Datorren urtera arte!

Aurtengo Udako Gazte Programa amaitu da.

Aste hauetan infantil, kadete eta jubenilekin aritzeko aukera izan dugu, entrenatzen, ikasten eta elkarrekin hazten.

📹 Bideo honetan infantilak bakarrik agertzen dira, baina eskerrak eman nahi dizkiegu programan parte hartu duten guztiei.

Benetan esperientzia ederra eta aberasgarria izan da zuen ahalegina, konpromisoa eta eguneroko bilakaera gertutik ikustea.

Eskerrik asko kirolari eta familia guztiei gugan jarritako konfiantzagatik. 💚

Datorren urtean, gehiago eta hobeto! 💪☀️

28/07/2026

🤰✨Haurdunaldia indartsu.

💪🏻 Indarra eta erresistentzia hobetuz.

💪🏻 Bizkarreko eta pelbiseko min eta molestiak murriztuz.

💪🏻 Erditzerako gorputza prestatuz.

💪🏻 Ongizate emozionala hobetuz.

💪🏻 Erditzeosteko errekuperazio hobeago bat erraztuz.

💪🏻 Prozesu magiko hau elkarbanatuz.

💪🏻 Bideaz gozatuz!

🫂Tribua, ahalduntzea!

PLAZERRA EKIPO❤️🫂

20/07/2026

LCA baten errekuperazioa ez da ariketak egite hutsa.

🎯 Konfiantza berreskuratzea da. Pazientzia izatea. Egunero, pauso txikiak emanaz aurrera egitea.

-rekin ebakuntza aurretik ere aritu ginen lanean, eta hemen jarraitzen degu fase aurreratu batean jada, etapa bakoitzari helburu argi batekin aurre eginaz.

Zuheganeko saio bateko egunerokotasuna hemen, gertu 🤍

Itzulera handiak, eguneroko lan isiletik eraikitzen dira.

Aupa Leo, bagoaz! 🦋🚀

10/07/2026

Lehen pausoak helburura bidean. 💪 🦋

Enara, Ereintza eskubaloi taldeko jokalaria, aurreko lotailu gurutzatuaren (LCA) ebakuntzaren ondorengo errekuperazio fase goiztiarretan dabil lanean.

Pausoz pauso, kantxara bueltatzeko lanean!
GOAZEN!

27/05/2026

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

Zuheganen bertan eskuragarri 👕

📸

18/05/2026

❤️‍🔥🧡❤️‍🔥🧡❤️‍🔥

Zuen gustukona!

📸

14/05/2026

💪🏻OFF SEASON

Denboraldiz kanpoko zure entrenamendu programa iritsi da.

👉🏼Profesional eta amaterrentzat.
👉🏼Futbola, eskubaloia, saskibaloia zein beste edozein talde edo bakarkako kirol.

🧩Oinarri sendo bat egin, errendimendua hobetu🔥 eta izan dituzuen lesioen 🩼zaintza hobetzeko momentua da

🎯Asteko 3 entrenamendu saio (gimnasioa eta zelaia konbinatuz behar eta egutegien arabera).

🏋🏼‍♀️Indarra
💥Potentzia
⚡️Abiadura eta direkzio aldaketak
🔋Energi sistemak
💪🏻Eta askoz gehiago.

📊Gaitasun fisioak neurtzeko testak egingo ditugu plataformen bitartez, eta horren arabera programatu.

👤Presentzialki zein semipresentzialki egiteko aukera.
📲Online egiteko aukera.

📞Zure egoera planteatzeko eta informazio gehiagorako jarri gurekin kontaktuan.

Aurredenboraldira aurreko urtean baino hobeago iritsi nahi badezu, hau zuretzat da😉

11/05/2026

🆕GAZTE KIROLARIEN UDAKO PROGRAMA

📣ADI! 13-18 urte bitarteko gazte kirolarientzat
2008-2013 artean jaiotakoak.

🤾‍♀️Eskubaloilariak, futbolariak, saskibaloirariak, edo bakarkako kirolarientzat.

🎯HELBURUA: Konpetizioen geldialdiak aprobetxatu bueltan ahalik eta indartsuena iristeko.

Gaitasuna fisiko ezberdinak garatuko dira:

🏠Oinarrizko indar entrenamendua.
💥Potentzia
⚡️Abiadura
📈Gaitasun fisikoak neurtzeko testak
💪🏻Ahulguneak indartu
🤕Lesioak zaindu eta arriskua jetsi

🗓️ASTEAN 2 SAIO.
🕢Ordutegiak taldearen arabera moldatuko dira.
📅Ekainaren 22an hasiko gara uztailak 30 bitartean.
6 aste edo 3 aste egiteko aukera.

Zalantzarik baduzue galdetu lasai.

Oinarritik ⬆️ Errendimendura🔥
ORAIN DA MOMENTURIK ONENA!

06/05/2026

📣ELIKADURAREN INGURUKO TAILER HEZITZAILEA!

🗓Maiatzaren 13an.
🕐18:00
🗣Libe Garmendia
‼️Plaza mugatuak
Prezioa: 20€

Elikaduraz asko hitz egiten den garai honetan, zalantza ugari sortzen dira.
Tailer honen helburua zalantza horiek argitzea izango da:

- Osasuntsu mantentzeko elikadura ohiturak ezagutu.
- Kirola egiterakoan kontuan hartu beharreko oinarriak landu.

📚Landuko diren gaiak:

✔Elikadura osasungarriaren oinarria eta antolamendua
✔Elikadura eta kirola
🕢Entrenamenduen ordutegien arabera elikadura nola antolatu
🍴Kirola egin aurretik eta ondoren
💦Hidratazioa
💊Suplementazioa

❓Kirola baraurik egitea ona da?
💪🏻Zenbat proteina kontsumitu beharko genuke?
💊Suplementazioa beharrezkoa da? 🏃‍♀Kirola egin aurretik edo ondoren, zerbait berezirik egin beharko genuke?

Interesa izanez gero jarri gurekin harremanetan!
Eskerrik asko!!

Dirección

Hondartza Bidea 32
Orio
20810

Página web

http://www.zuhegan.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Zuhegan publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.