13/06/2026
Podczas kursu redukcji stresu uczymy się świadomie zarządzać naszą uwagą, kierując ją na chwilę obecną, na to, co akurat właśnie teraz robimy.
Na kolejnych zajęciach poznajemy 4 podstawowe praktyki formalne, ułożone w logiczną sekwencję, która uczy głębszego i świadomego kontaktu ze sobą.
Zaczynamy od skanowania ciała, potem pojawia się obserwacja oddechu (pogłębiana na kolejnych spotkaniach), następnie jest uważny ruch inspirowany jogą (którego istotą jest po prostu czucie, celowo odsuwamy chęć zrobienia czegoś "jakoś", osiągnięcia czegoś, to płynny, spokojny medytacyjny ruch, bez przekraczania granic, miękki, mający uświadomić nasze możliwości, granice, pozwalający docenić swoje ciało i uczący czytać jego komunikaty).
Ostatnia praktyka formalna to uważny spacer, kiedy całą uwagę kierujemy na wydarzające się jeden za drugim świadome kroki.
Najłatwiej wdrożyć go do codziennego życia,
Po co to robimy?
Świadomy kontakt z samymi sobą, który pogłębia się podczas wykonywania tych praktyk, to baza, z której czerpiemy, gdy pojawi się coś trudnego w codziennym życiu.
Zamiast odruchowo reagować z pozycji autopilota, możemy wziąć oddech i spojrzeć na sytuację inaczej, szerzej, nabrać dystansu i być może podjąć lepszą decyzję, bardziej adekwatną, taką, która będzie wyrazem troski i szacunku do siebie.
🌿🌿🌿 Kurs Redukcji Stresu metodą uważności MBSR rusza 28 czerwca (niedziela o 18.30) . 🌿🌿🌿
Kurs odbędzie się w wersji ONLINE.
✍️ Napisz do mnie wiadomość prywatną, jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie.
Możesz też skontaktować się ze mną przez WhatsApp ☎️+34 622 080 983 lub
💻email: [email protected]
Zapraszam po spokój. 💚
