Lunes 08:00 - 15:00 16:30 - 22:30 Martes 08:00 - 15:00 16:30 - 22:30 Miércoles 08:00 - 15:00 16:30 - 22:30 Jueves 08:00 - 15:00 16:30 - 22:30 Viernes 08:00 - 15:00 16:30 - 22:30 Sábado 10:30 - 14:00

Athletics Centro de Entrenamiento

Casa
España
Orense
Athletics Centro de Entrenamiento

Centro de entrenamiento especializado en entrenamiento personal y personalizado para cualquier edad y objetivo. Preparación oposiciones, OCR, competición,...

18/06/2026

Se algunha vez tremeronche as pernas nunha sentadilla, os brazos nunha prancha ou nunhas flexións ou incluso segues tremendo logo de rematar un adestramento... non te preocupes!

Os tremores adoitan aparecer porque o exercicio é novo para ti, porque o músculo está a traballar preto do seu límite ou porque o teu corpo está intentando estabilizar unha posición que lle resulta esixente.

E non, tampouco significa falta de forza.

Moitas veces son simplemente unha mostra de que o teu sistema nervioso e os teus músculos están aprendendo a traballar xuntos de forma máis eficiente.

Co tempo, a medida que gañas experiencia, coordinación e forza, adoitan diminuír.
Así que a próxima vez que tremas nun exercicio... non te asustes, o teu corpo está facendo o que ten que facer!

14/06/2026

O press banca é un dos exercicio que máis se repite nos adestramentos e tén a súa razón.

Trátase dun exercicio composto, é dicir, un movemento no que participan varias articulacións e grupos musculares ao mesmo tempo. Neste caso, principalmente peito, ombreiros e tríceps.

👉 No press banca horizontal, o banco está completamente plano e o traballo céntrase especialmente na zona media do peito.

👉 No press banca inclinado, ao elevar o respaldo, aumenta a participación da parte superior do peito e do deltoide anterior (a parte frontal do ombreiro).

Ningún é mellor que o outro. Simplemente ofrecen estímulos diferentes e poden complementarse dentro dunha programación equilibrada.

Por iso en Athletics non nos quedamos cun único exercicio. Buscamos diferentes ferramentas para traballar o mesmo patrón de movemento desde distintos ángulos e seguir progresando.

11/06/2026

pretendía facer un vídeo para animarvos a vir a Athletics peeero…

09/06/2026

Necesitas un cinto para adestrar?

A resposta curta é: probablemente non para a maioría dos teus adestramentos.

O cinto é unha ferramenta que adoita utilizarse en exercicios como peso morto ou levantamentos cando as cargas son moi altas e necesitamos un extra de estabilidade.

En calquera caso, non substitúe unha boa técnica nin un abdome forte.

De feito, utilizalo en todos os exercicios ou desde o primeiro día non adoita ter moito sentido. Antes hai que aprender a estabilizar o tronco, respirar correctamente e controlar o movemento.

Por iso en Athletics reservámolo para momentos concretos, cando realmente pode achegar un beneficio.

07/06/2026

Ás veces, cando empezamos a notar que un exercicio custa menos, pensamos que toca subir carga inmediatamente. Pero o corpo necesita tempo para adaptarse.

Por iso en Athletics non nos guiamos só polo peso que moves. Tamén temos en conta como te recuperas, as sensacións que tes e como evolúas semana a semana.
Porque progresar rápido está ben. Progresar ben, mellor. 💪

No próximo episodio falaremos de como avanzar respectando os tempos do tendón.

03/06/2026

Cando falamos de sentadillas, moitas veces pensamos que só existe un único xeito de facela.

Pero a realidade é que hai moitas variantes, e cada unha ten as súas particularidades.

Sentadilla traseira, frontal, goblet, búlgara, box squat... Todas traballan patróns similares, pero cambian aspectos como a estabilidade, a mobilidade necesaria, os músculos que máis participan ou a carga que podemos mover.

Por iso non existe a sentadilla perfecta. E por iso ímolas variando nos adestramentos.

Tamén temos en conta o teu nivel, a túa experiencia, os teus obxectivos e incluso de como te sintas máis cómodo.

Por iso en Athletics estamos orgullosos de dicir que nos adaptamos a ti e non ao reves!

01/06/2026

O verán cambia os horarios, os plans e as rutinas. É normal.

Pero se hai algo que adoita funcionar ben é non deixar que o adestramento sexa o primeiro que desapareza da axenda.

Non pasa nada por faltar unha semana se estás de vacacións. De feito, ata pode vir ben. Pero se durante dous ou tres meses deixamos de adestrar por completo, volver en setembro adoita facerse bastante máis costa arriba.

A clave non está en facer máis nin en compensar. Está en seguir vindo, aínda que teñas que reorganizar o día para facelo.

29/05/2026

Non hai escusa!!!

28/05/2026

Un dos erros máis habituais cando se adestra con mancuernas é pensar só en “subir e baixar peso”.

Pero en exercicios unilaterais como o remo, hai moitas máis cousas pasando: estabilidade, control do tronco, posición da cadeira, escapula, ritmo do movemento…

E normalmente, cando melloras aí, e cando tamén mellora a forza.

25/05/2026

Moitas veces pensamos que progresar no ximnasio depende de facer máis, esforzarse máis ou cambiar todo constantemente.

E a realidade é que entender o teu corpo adoita ser moito máis útil.

Hai semanas nas que tes máis enerxía, outras nas que todo custa máis, días nos que te notas máis forte e outros nos que non tanto. E todo iso tamén conta á hora de adestrar.

Por iso en Athletics damos tanta importancia ao seguimento e aos pequenos detalles. Porque cando sabes o que está pasando, é moito máis fácil adaptar, progresar… e manterse no tempo. 💪

Dirección

Ribeira De Canedo 22 Sótano
Orense
32001

Horario de Apertura

Lunes	08:00 - 15:00
	16:30 - 22:30
Martes	08:00 - 15:00
	16:30 - 22:30
Miércoles	08:00 - 15:00
	16:30 - 22:30
Jueves	08:00 - 15:00
	16:30 - 22:30
Viernes	08:00 - 15:00
	16:30 - 22:30
Sábado	10:30 - 14:00

Página web

https://athleticscentroentrenamiento.com/

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Athletics Centro de Entrenamiento publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.