Lunes 09:00 - 14:00 16:30 - 21:30 Martes 09:00 - 14:00 16:30 - 21:30 Miércoles 09:00 - 14:00 16:30 - 21:30 Jueves 09:00 - 14:00 16:30 - 21:15 Viernes 09:00 - 14:00 16:30 - 21:30 Sábado 10:00 - 14:00

SpiritFitness

Casa
España
Olías del Rey
SpiritFitness

Gym con completa y amplia sala de musculación (peso libre, máquinas de placas) zona de cardio, sala de actividades y de entrenamiento funcional.

Gimnasio con amplia sala de musculación (peso libre y máquinas de placa) zona de cardio, sala de actividades y de entrenamiento funcional
Venta de suplementación
Entrenamiento personal
Preparación física oposiciones CNP, G.C., INEF
En Olías del Rey Venta de suplementación deportiva. Asesoramiento de entrenamiento y nutricional. Entrenador personal con gimnasio propio y muy bien equipado realiza en

trenamientos personales presenciales o asesoramiento online. Preparación oposiciones Policía Nacional, Guardia Civil, Ejército, inef...
Precio muy asequible, existen ofertas familiares. Parking gratuito. Ambiente muy familiar ;)
En Olías del Rey, Zona Sur a 5 minutos de Toledo

31/12/2025

RESUMEN de todas las novedades que introdujimos en 2025. Muchos cambios, máquinas, decoración, merchandising, reparaciones...
Gracias un año más por confiar en SPIRIT FITNESS, más que un gym es una familia.
💙🤍💙
#2025

13/10/2025

🌀 MÉTODO SPIRIT 🌀

Un sistema que une fuerza, hipertrofia y conexión mente-músculo en un solo plan.
No es solo entrenar… es elevar tu espíritu en cada repetición 💯
Apto para todos los niveles, eres tú quien pone la intensidad que necesita.

📌 ¿Cómo funciona?
1️⃣ Piramidal (15-12-10-8): activa y progresa en fuerza y volumen.
2️⃣ Serie Lineal (4x10): controla, repite, crece.
3️⃣ Alta Intensidad (Drop set / Rest Pause): lleva tu cuerpo al límite.
4️⃣ Superseries: más trabajo en menos tiempo, máxima congestión.
5️⃣ Aislamiento unilateral: corrige desequilibrios, mejora simetría.

⚡ Es simple, brutal y efectivo.
👉 Guarda este post y pruébalo en tu próximo entreno.

08/09/2025

🌀 MASTER CLASS 🌀

¿Listo para llevar tus entrenamientos al siguiente nivel? 💥
Sé que muchos os podéis sentir estancados o simplemente queréis dar más en vuestros entrenamientos, tener un propósito, no solo levantar pesas. Por eso he creado algo especial ✨
Presento mi MASTERCLASS DE ENTRENAMIENTO PERSONAL AVANZADO
Qué incluye esta masterclass?
🏋🏼 Entrenaremos juntos mi propia rutina con la técnica que he desarrollado a lo largo de los años, con un plan bien trazado y con mentoría completa para que puedas alcanzar la mejor versión de ti analizando tus objetivos.
📑 Guía completa donde responderé a todas tus dudas sobre nutrición suplementación y entrenamiento para que tengas una estrategia 360°.
🎯 Si tienes un objetivo claro si estás comprometido y buscas resultados concretos este es para ti.
Las plazas por sesión son limitadas (3 personas máx). Déjame un DM o un comentario con la palabra MASTERCLASS y te enviaré toda la información. 💪🏼

12/08/2025

El agua proteica de es una gran opción para usar durante el entrenamiento en cualquier deporte, enriquece el agua con proteínas (colágeno hidrolizado), magnesio y zinc para mejorar tu recuperación, puedes añadir creatina y BCAA para aumentar tu rendimiento lo que se traduce en una digestión instantánea. Sin duda la mejor opción para tus sesiones de o

07/08/2025

MULTIFIBRAS 30-15-7. FRECUENCIA 2
PUESTA A PUNTO // PEAK WEAK
En estas dos semanas previas a la fecha objetivo se realiza un entrenamiento de Alta Intensidad basado en tri-series con el sistema , con el objetivo de aumentar la frecuencia cardíaca y gasto calórico, además de trabajar los tres tipos de fibras y que el músculo no pierda tono ni dureza y se reduzca al máximo el catabolismo muscular por estar en déficit calórico.
Pretendemos crear un aspecto rocoso y bombeado, piell fina y libre de grasa y separación muscular.
Para complementar el entrenamiento, al finalizar se hacen 45 minutos de aeróbico a un ritmo del 60-70% FCM
Trabajamos en Frecuencia 2 para no quemar en exceso el músculo dándole tiempo de descanso para recuperar y crear un estímulo suficiente.
Tres sesiones diarias: la primera en ayunas, la segunda media mañana y la tercera por la tarde, de esta manera cada entrenamiento se afronta con energía suficiente al ser intensos pero no demasiado largos por lo que da tiempo a comer y recuperar bien.
Sin duda es importante una dieta más restrictiva y donde vamos a cortar el consumo de hidratos con solo pequeñas cantidades después de cada sesión y aumentaremos el consumo de proteínas y de agua hasta los 4-5 litros diarios.

💣 Intensidad 4/5
🏋🏼 4 días de entrenamiento + 1 cardio con abdominales
🌀 Objetivo: Crear un aspecto rocoso y vascularizado
📜 Método: MULTIFIBRAS en TRI-SERIE. Frecuencia 2

08/07/2025

ETAPA DEFINICIÓN. FST-7 TOP SET 🔝
Momento clave en la preparación, punto importante en la fase de definición. Se direcciona el entrenamiento en base a la dieta. Para no perder demasiada masa y tono muscular se va a mantener un volumen e intensidad de entrenamiento alto en lugar de ligero para conseguir que las fibras estén fuertes y estimuladas y buscar un efecto de bombeo y separación muscular.
La comida se verá reducida, así como la ingesta de hidratos de carbono que será solo en los momentos previos y después de entrenar, se mantendrá la proteína y las grasas para conservar el músculo para que no baje el sistema hormonal.
Aumentamos el tiempo de cardio hasta los 30 min después de entrenar todos los días y 45 min el de descanso. Completamos el entrenamiento con una sesión de abdominales (encogimientos, planchas e hipopresivos).
El entrenamiento muscular consiste en acumular series y llegar a la efectiva TOP SET para luego descender de la misma forma o usando alguna técnica de alta intensidad.
💣 Intensidad 5/5
🏋🏼‍♂️ 5 días entrenamiento semana.
🌀 Objetivo: Aumentar el gasto calórico manteniendo volumen de trabajo alto.
📜 Método: Weider piramidal finalizando FST-7 (isométrico bombeo)

12/06/2025

MULTIFIBRAS 30 - 15 - 6
ETAPA 4.- DEFINICIÓN. El primer Mesociclo de Definición se compone de unas SuperSeries divididas en tres bloques: 30 reps (fibras lentas para resistencia), 15 reps (fibras intermedias para hipertrofia), 6reps (fibras rápidas para fuerza). Con este método además de tocar todos los tipos de fibras y hacer un entrenamiento completo se aumenta la intensidad y el gasto calórico al realizarlo en superserie. Al estar con una ingesta de alimentos menor y en déficit calórico nuestras reservas de energía son menores y el tiempo en el que van a actuar las grasas como fuente de energía será más rápido, perfecto para alcanzar el objetivo de pérdida de peso pero sin dejar de estimular el músculo para garantizar una buena tonificación y mantener la musculatura con la mayor cantidad y calidad posible.
Después del entrenamiento se incluyen abdominales y entre 20-30 min de cardio.
💥 Intensidad 4/5
🏋🏻 5 días entrenamiento/semana
🌀 Objetivo: aumentar gasto calórico e intensidad preservando el tono muscular
📜 Método: Weider en SuperSeries MULTIFIBRAS (30-15-6)

20/05/2025

ETAPA 3. HIPERTROFIA.☣️ MUTANT TV ☣️
Considerado un Mesociclo de Transición entre la Fase de Hipertrofia y Definición en la que al venir de 6 días de entrenamiento a la semana, disponemos en reducir la intensidad del entrenamiento y bajar la carga y volumen aunque no por ello los ejercicios van a ser más suaves, en cada uno de ellos hay que ir al máximo y darlo todo, por lo que al ser solo 3-4 series por ejercicio y por grupo muscular no tendría sentido dosificar el esfuerzo y dejar repeticiones en recámara.
Se dispone de dos días de torso y dos de piernas en las que lo acompañaremos con bíceps y tríceps cada uno para que al cuerpo le dé tiempo suficiente de recuperarse, que al final es el objetivo del entrenamiento, descansar pero sin relajarse.
El cardio se realiza 15min después de entreno y 30min el día de descanso.
💥 Intensidad 4/5
🏋🏻 4 días entrenamiento/semana
🌀 Objetivo: Adaptarse en este periodo al estado de déficit calórico y descansar del ciclo de hipertrofia de alta intensidad y mucho volumen del entrenamiento anterior.
📜 Método: 4 días, 2 de torso + hombro y 2 de piernas + brazos para una recuperación, descanso y estímulo óptimo. Técnica plana y piramidal sin buscar la sobrefatiga.

09/04/2025

*FST-7*
Técnica de entrenamiento en el que el método consiste en realizar el último ejercicio a 7 series y en cada una de ellas al finalizar realizar una contracción isométrica de ese músculo en forma de pose de competición durante 7 segundos, estos ejercicios deben ser aislados con técnica de bombeo en cada repetición.
Es el método de entrenamiento usado por Hannie r
Rambod creador de Mr. Olympias como CBumb, Derek Lundsford o Hadi Choopan.
Convirtiendo el Fascia Stretch Training-7 a Final System Training-7, haciendo mucho hincapié en el momento final del entrenamiento donde se emplea la técnica precisa con la finalidad de crear un bombeo muscular y un estímulo notable en el que llevar las fibras musculares a su máxima extenuación. El resto del entrenamiento se incluyen técnicas de alta intensidad como múltiples descendentes o superseries, donde primaremos la técnica y trabajar muy cerca del fallo.
⏳ 6 entrenamientos/semana
💣 Intensidad 5/5
🌀 Objetivo generar hipertrofia a través de técnicas de bombeo muscular maximizando la capacidad contráctil y mejorando la calidad y estética de los músculos dándoles una apariencia más rocosa.
✨ Técnica FST-7 al final del entrenamiento y con poses de competición. Bombeo y alta intensidad con diferentes superseries buscando el fallo muscular.

19/03/2025

ENTRENAMIENTO MULTIFIBRAS SUPERSERIE.
También denominado entrenamiento perfecto al ser capaz de trabajar en una misma sesión los tres tipos de fibras musculares (rojas o de contracción lenta -resistencia-, intermedias -para hipertrofia- y blancas o de contracción rápida -fuerza-, realizándolo en superseries se aumenta la intensidad del entrenamiento y la hipertrofia sarcoplasmática por el bombeo de sangre al músculo que se produce durante las series. Hay que buscar el fallo muscular en cada serie para que el entrenamiento sea realmente efectivo y demoledor, creando una gran fatiga al músculo, realizados los dos bloques de entrenamiento por sesión finalizaremos con un total de 592 repeticiones!!

⏳ 5 entrenamientos a la semana
💣 Intensidad 5/5
✨ Objetivo crear un volumen de repeticiones elevado para activar el sistema de hipertrofia. sarcoplasmático y trabajar todo el rango de fibras
❇️ Técnica de entrenamiento Weider piramidal ascendente, y al fallo o Rest Pause en Superserie. Alta intensidad y sensación de máxima congestión muscular.
Todo el entrenamiento en la web www.gymspiritfitness.com

20/02/2025

FASE 3. HIPERTROFIA. Entrenamiento de Alta Intensidad.
🟦Tipo de entrenamiento enfocado a estimular el músculo a través de ejercicios más de aislamiento con series en las que la fatiga sea alta usando técnicas avanzadas (SuperSeries, DropSet, fallo...) con la finalidad de acumular el máximo número de repeticiones cerca del fallo muscular para conseguir en mayor estímulo.
🟦Se produce un aumento de la actividad CV y mejora el entorno anabólico al llevar al músculo próximo a no poder realizar una contracción más, por lo que la intensidad de la serie tiene que ser alta pero el descanso no debe ser demasiado corto para dar tiempo a la recuperación y estabilizar la respiración.

⌛5 días entrenamiento.
💣Intensidad 5/5
✨Ejercicios de aislamiento y focalizados con cargas moderadas.
💪🏻Objetivo muscular de bombeo y trabajando cerca del fallo.

16/01/2025

ETAPA VOLUMEN.
CICLO PRE-AGOTAMIENTO MUSCULAR.
El objetivo es dejar fatigado el músculo de acción secundaria (ej.tríceps) para, al realizar los ejercicios principales (pectoral) no pueda tener la ayuda del secundario y toda la fuerza recaiga en el principal. Esto va a llevar a una disminución de la carga externa al no tener tanta capacidad para mover peso debido al pre agotamiento, sin embargo, la focalización muscular será mayor en esa zona. Las sesiones del mismo grupo muscular se realizan primero los ejercicios de aislamiento antes de los globales para conseguir el mismo efecto.
🏋🏻5 días entrenamiento/semana
Ejercicios aislamiento ⏩ Ejercicios globales
💣 Intensidad 4/5
📈Aumento de peso según la complejidad del ejercicio

Dirección

Urbanización Los Olivos
Olías Del Rey
45280

Horario de Apertura

Lunes	09:00 - 14:00
	16:30 - 21:30
Martes	09:00 - 14:00
	16:30 - 21:30
Miércoles	09:00 - 14:00
	16:30 - 21:30
Jueves	09:00 - 14:00
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Viernes	09:00 - 14:00
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Sábado	10:00 - 14:00

Página web

https://gymspiritfitness.com/

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