Spartan Fitness Box

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03/05/2026

Una semana spartana muy completita ( Powerbuilding, Emoms, Oly, Amrap partner endurance...) que han completado con nota👌💪

01/05/2026

Hoy festivo= - Trabajo+Entreno

No sabemos si retomaremos la competición, pero mientras tanto seguimos de vez en cuando con exigentes entrenos😰💪

Block 1:Oly+gymnastic
5-4-3-2-1-1- Cj pesado hasta 95%
( 60,70,80,90,100,110kg )✅️

1 Complex gymnastic por set
3c2b+1bmu

Block 2: Fuerza- skill- potencia
Emom 10'- cada 2'- 5 sets
1 C&J 105kg+ Complex gymnastic
( 6c2b+4bmu enlazados )

Block 3: Wod ft- cap 12'- 11'40"✅️
3 Rondas
21 cal Assault ( 63 total )
15mHsw- 2 blocks 7,5m ( 45m. total)
9 C&J 70kg ( 27 total )

17/01/2026

Semana completada, semana superada💪

Un poco de todo y acabando con un Hyrox mis spartan@s se han portado👏

09/12/2025

Heavy day!!🏋‍♂️

Ya va respondiendo la pierna😊👍

Rm C&J 115kg✅️
120kg❌️Chispado ya en Jerk😅💥

A-Sets C&J hasta heavy rep

B-Sets Strength
3 Bs 140kg
Pp90kg

C-Emom 18'- 3 blocks 6'-😰
Block 1-in 6'
2x 3 Complex ( deadlift+hpc+jerk 80kg )+7 Ring mu+12 burpees bar facing
Block 2-in 6'
2x6 complex 60kg+5 Ring mu+10 bar facing burpees
Block 3- in 6'
2x9 complex 40kg+3 Ring mu+8 bar facing burpees

30 Rmu/ 36 complex/ 60 bar facing

jerk day

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Lunes 10:00 - 13:30
17:00 - 22:00
Martes 10:00 - 13:30
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Miércoles 10:00 - 13:30
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Jueves 10:00 - 13:30
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Viernes 10:00 - 13:30
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