12/09/2022
Pirámide que nos recuerda de mayor a menor importancia, que factores son claves a la hora de reducir porcentaje graso (tejido adiposo).
🧐Si te cuesta bajar tu % de grasa (que no tiene porque ser lo mismo que bajar de peso), y nunca acabas de ver tus abdominales, probablemente es porque estás dando más prioridad a los factores menos importantes.
🍎 No existen dietas milagro, existe la adherencia a la dieta y el déficit calórico.
🥦 Para reducir la grasa no solo tienes que comer verdura y pechuga, es más, no deberías por varias razones:
-😩 Primera porque un déficit calórico excesivo solo te llevará al estancamiento y a un aumento de la ansiedad y el estrés.
-🐷 Segundo porque una dieta que te ocasiona tanta ansiedad y estrés, no te va a generar adherencia y va a conllevar un efecto rebote.
-🧟♂️ Tercera porque vas a perder la masa muscular en el proceso.
🏋🏻♀️ Mucha gente cree que hay que hacer mucho cardio, y se olvida de que la dieta, el entrenamiento de fuerza, el hiit, la neat y un descanso óptimo son prioritarios al cardio.
🥗 Aún así, nunca bajarás de peso si no tienes en cuenta lo más importante, y es que la única diferencia entre una fase de volumen y una fase de definición es: la dieta.
🙏🏼 Por tanto, asegúrate de estar en un ligero déficit calórico antes de comprar toda clase de suplementos, hacerte masajes para quemar grasa localizada y rezar a todas las religiones conocidas pidiendo ayuda.
🏃🏻 Cada año, mucha gente gasta mucho dinero en la operación bikini en cosas infructuosas como dietas detox, masajes quemagrasas, diuréticos, quemagrasas. Y, además, invierte todos sus esfuerzos en hacer miles de repeticiones, horas haciendo cardio, 100 abdominales al día, etc.
💯 Es todo más fácil si te pones en manos de un profesional con experiencia.
¡ESTE AÑO VA A SER TU AÑO!
