Vittal Pilates & Yoga

16/03/2022

Vinyasa de equilibrio
Cuando trabajamos en yoga el equilibrio no solo estamos trabajando a nivel de cuerpo fisico.
Trabajamos tambien la concentracion y la atencion

16/03/2022

Vinyasa de equilibrio

Cuando trabajamos el equilibrio en yoga, no solo estamos trabajando a nivel fisico, fortaleciendo nuestros pies y piernas, sino que tambien estamos fortaleciendo la atencion y concentracion a nivel mental y promoviendo un mayor equilibrio a nivel emocional.

Si quieres, puedes probar una clase sin compromiso de permanencia y ver si te gusta.

vinyasa

03/03/2022

Relaja la mente, fortalece el cuerpo.

En nuestras clases de Hatha Vinyasa trabajamos el cuerpo fisico a traves del asana y el mental a traves de la respiracion.
Con el movimiento fluido coordinado con la respiracion conseguimos un estado en el que la mente esta relajada mientras el cuerpo se fortalece y estira.
Ven a comprobarlo!!

28/01/2022

Mejora tu postura.

La prática regular del yoga aumenta la propiocepción -la capacidad para sentir lo que tu cuerpo está haciendo y donde se encuentra en el espacio- y mejora el equilibrio.
Las personas con una mala postura y pautas de movimiento disfuncional suelen tener problemas con la propiocepcion y esto puede acarrearle problemas en las rodilla y dolor de espalda.

21/01/2022

El yoga te relaja, calma la respiración y te centra en el presente, equilibrando tu sistema nervioso, tanto el simpático como el parasimpático.
Este último es el encargado de accionar en el organismo la respuesta calmante y restauradora; ralentiza la respiración y el ritmo cardíaco, disminuye la tensión y aumenta el flujo sanguineo a los intestinos y órganos reproductivos.

14/01/2022

"Muévete más, come menos"
El yoga puede ayudarte en ambos frentes. Una práctica regular hace que quemes calorías, y las dimensiones espirituales y emocionales del yoga pueden animarte a no comer tanto y a mantener a raya los problemas de peso.
El yoga tambien puede inspirarte a que comas mejor

07/01/2022

El yoga disminuye los niveles de cortisol.
Segregamos cortisol en respuesta a una crisis aguda, lo que hace aumentar la función inmunitaria temporalmente. Si los niveles de cortisol siguen siendo altos después de una crisis, pueden comprometer el sistema inmunitario.
Los aumentos temporales de cortisol son buenos para la memoria a largo plazo, pero unos niveles cronicamente elevados la perjudica y pueden ocasionar cambios permanentes en el cerebro.
Por otro lado, el exceso de cortisol se relaciona con depresión, osteoporosis, tensión alta y resistencia a la insulina.
En un experimento se comprobó como altos niveles de cortisol provocan el "comportamiento de búsqueda de alimento" (el que te lleva a la nevera cuando estás preocupada, enfadada o estresada). El cuerpo asume esas calorías extra y las distribuye como grasa en el abdomen, lo que provoca aumento de peso y riesgo de diabetes y ataque cardíaco.

06/01/2022

Es difícil amar de verdad si no podemos aceptarnos tal como somos y sentirnos en paz.
Amar es apoyar el crecimiento del otro, su aprendizaje y desarrollo espiritual. Sin embargo, el hecho de aceptar y respetar a los demás no significa necesariamente que tenga que tenerlos en mi vida. A veces, lo más amoroso que se puede hacer en una relación (de amistad, de pareja, etc.) es dejarla para que ninguna de las dos personas sufra.
La persona que tiene el chakra corazón equilibrado suele percibir el mundo con optimismo, considerándolo un buen lugar aunque tenga que afrontar dificultades; sin embargo, cuando el chakra corazón está desbalanceado, se vuelve difícil mantener esta actitud. La negatividad y el pesimismo pueden resultar agobiantes y hacer olvidar todo lo bueno de la vida. Suelen mostrarse críticas, abundan en la queja y tienen dificultades para conectar con los demás.
El sentido vinculado al chakra corazón es el tacto: el toque físico (caricias tiernas, abrazos amorosos, masajes, etc.) pero también el compasivo contacto emocional o espiritual. ¿Hasta qué punto permites que te toquen las personas y las cosas? ¿Permites la entrada de la compasión en tu vida?
Fundamentalmente, procura ser compasiv@ contigo mism@. Permítete tocar y ser tocad@ de la manera que puedas hacerlo en este momento.

31/12/2021

El Yoga baja la tensión.

Además en todos los sentidos. Tanto a nivel físico como mental.

Un estudio realizado sobre personas con hipertensión, publicado en la revista médica The Lancet, comparó los efectos de hacer Savasana (postura de relajación de Yoga) con simplemente tumbarse sobre un colchón.

Tras tres meses, hacer Savasana se relacionó con una disminución de 26 puntos en la tensión sistólica ( la máxima) y de 15 puntos en la diastólica (la mínima).

30/12/2021

El elemento de este chakra es el aire, la respiración, la más básica de nuestras necesidades. Es una de las pocas funciones corporales automáticas que podemos alterar a voluntad variando su profundidad., frecuencia y ritmo.
La energía del chakra corazón sano en lo que llamamos amor.
El amor del chakra corazón abarca la relación de todo con el universo, esta conexión nos permite sentir compasión por todos los seres vivos, animales y plantas.

24/12/2021

El Yoga ayuda a tu corazón.

Cualquier actividad física en la que activas el ritmo cardíaco de forma regular disminuye el riesgo de padecer un ataque al corazón o depresión.

Pero incluso los ejercicios de yoga que no elevan tanto el ritmo cardíaco, mejoran el estado cardiovascular.

Los estudios realizados han demostrado que la práctica de yoga ralentiza el ritmo cardíaco, aumenta su resistencia muscular y la saturación máxima de oxígeno durante el ejercicio físico, igual que el ejercicio aeróbico.

Además, se ha demostrado mediante estudios que las personas que practican pranayama (ejercicios de control de la respiración) pueden realizar más ejercicio con menos oxígeno.

Cuéntame en comentarios si conocías este beneficio.

24/12/2021