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fatimagomezf Entrenamiento especializado en mujeres y familias con niños, con método propio que garantiza el equilibrio entre familia deporte y trabajo.

06/12/2021

🌀Súper Monday🌀

Aquí en España es festivo, pero que mejor momento que tener un poco más de tiempo para dedicarte??

Vamos a hacer hoy tan solo 3 ejercicios, necesitarás pesas para alguno de ellos
¡Empezamos!

1️⃣ Zancada hacia delante + patada alta
2️⃣ Plancha codo-codo + mano-mano + 4 mountain climbers
3️⃣ Elevación de cadera con una pierna + aperturas de brazos (trabajo de pecho)

Deseo que tengáis muy buen arranque de semana 🗓

Dale la vuelta con Fátima 🤸🏼‍♀️.
Feliz semana, vamos a por el
🌀SUPER MONDAY🌀

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24/11/2021

🎂HAPPY BIRTHDAY, y muy happy🎂

Como le digo a mi hija “hoy es la 4ª vez que cumplo 34”, 😉 sí, puedes reírte, pero cada año que cumplo, tengo mas fuerza, mas energía, ilusión, motivación, menos miedos, siento avance en mi desarrollo personal, emocional y espiritual, tengo muchas ganas de vivir, de viajar, aprender… y también os quiero más y mucho mejor.

No os voy a hacer el típico recuento del año⏳, ni de los sueños por cumplir, que son muchos eso sí lo reconozco.

Solo quiero daros las gracias🙌🏼, a TODOS, tanto a los que me han hecho remover, despertando las sombras y empujándome a aprender, como los que en las luces y sombras han estado a mi lado de todo corazón, y este año ha habido muchas tormentas 🌪, quien me conoce de cerca lo sabe, pero eso sí, ni un solo día he olvidado poner mi sonrisa a todo 😌. Y eso siempre hace que pasen cosas buenas.

Así pues 🙏🏼GRACIAS, gracias a todos los que me acompañáis y leéis ❤️ incondicionalmente, porque, como bien dice mi “lema” (mi grito de guerra), en esta ocasión me la he aplicado a mi, tomar decisiones no siempre es fácil, es valentía, es dejar ir, es dar ejemplo, es elegir, elegirte a ti, es perseguir tus sueños, sin ataduras, aunque algunas de esas decisiones te cambian la vida, pero siempre para mejor.

🎂38 castañas… hoy las celebro por primera vez, la verdadera, (soy del 83) jejeje

🥳Celebro ser mas auténtica, más natural, más viva, más fiel y feliz😁.
Espero todo esto os inspire.

🤸🏼‍♂️Este año sí es año nuevo, vida nueva, lo mires por donde lo mires🤸🏼‍♂️.
🌀Así que seguiré dando la vuelta con vosotros🌀
Gracias por vuestro tiempo y confianza plena


22/11/2021

Felíz 🌀Súper Monday🌀

Espero que tengáis muy buen arranque de semana 🗓

Como cada lunes, tengo un pequeño regalito para ti… que consta de 4 ejercicios. Te atreves a probarlos?
Esta semana es especial, porque estoy de celebración… 🎂 asi que maxima motivacion…. Y preparando objetivos para este nuevo ciclo.

Vamos con los ejercicios

1️⃣ Zancada hacia delante + brazos al techo (press de hombro)
2️⃣ Plancha lateral de rodillas + ROTACION de tronco
3️⃣ Burpee + 2 saltos al final (de celebración 😉)
4️⃣ Tumbados de lado (con una pesa) UVES a tocar los deditos de los pies.

¿Cual te gusta mas?

Dale la vuelta con Fátima 🤸🏼‍♀️.
Feliz comienzo de semana, vamos a por el
🌀SUPER MONDAY🌀

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15/11/2021

“EL PRINCIPAL OBJETIVO DE LA VIDA ES CONQUISTAR TODOS TUS OBJETIVOS”

Déjame ayudarte en el objetivo de ponernos en forma…

Para el “menú de hoy” necesitarás una silla 🪑 y un par de pesas 🏋️‍♀️ para poder realizar los ejercicios… esto se pone cada vez mas interesante 😉…

1️⃣ Levántate haciendo bíceps + zancada con press de hombros.
2️⃣ Posición de plancha: pasa la pesa de un lado a otro.
3️⃣ Sentadilla Búlgara + brazos al frente y cruz
4️⃣ Levántate con una pierna y lanzamiento pasando la pesa bajo la pierna.

Prepárate para dar todo lo mejor de ti. “Da lo máximo en lo mínimo que hagas”.

Dale la vuelta con Fátima 🤸🏼‍♀️.
Feliz comienzo de semana, vamos a por el 🌀SUPER MONDAY🌀
Aunque puedes hacerlo también los súper Tuesday, los súper Wednesday,… 😉

​ ​ ​ #​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​

08/11/2021

🍂Mi noviembre querido🍁, cuantas cosas buenas y nuevas nos depara…

🌀No olvides que las cosas buenas le esperan a quien insiste, persiste y resiste.🌀

Seguimos entrenando, allá van los ejercicios de este súper Monday:

1️⃣ Salta piernas abiertas + saltó piernas juntas y eleva la pesa hacia el techo.
2️⃣ Abdominales 3 en 1.
3️⃣ De plancha a pirámide + push Up ahí en pirámide.
4️⃣ Sirenita, alargando lado a lado.

Alguna sugerencia para el próximo post??
Deseando leerte 👀

🌀Dale la vuelta con Fatima🌀

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25/10/2021

Espero que tengas una semana 🧞‍♀️terroríficamente productiva, ¿sabes cómo empiezo yo el día?

Jejeje haciendo ejercicio? Pues un no… empiezo limpiando mi mente y escribo📝, vacío mi mente, mientras se hace el café… y luego….

¡Ya estoy lista para entrenar! 🤸🏼‍♂️🤸🏼‍♀️

Esta semana podemos hacer los siguientes ejercicios, terroríficos 👻, como el finde que nos espera… 😉:

1️⃣ Zancada adelante + brazos al frente y cruz
2️⃣ De rodillas abre un brazo estirado a cruz
3️⃣ Abdomen, eleva los brazos por encima de la cabeza al tiempo que bajas una pierna al suelo
4️⃣ Sentadilla de fugitivo + doble bíceps

Cuéntame… ¿Cómo arrancas las mañanas?

Dale la vuelta con Fátima 🤸🏼‍♀️🙃
Feliz comienzo de semana, vamos a por el
🌀SUPER MONDAY🌀

👀Te leo en comentarios

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🌀Dale la vuelta al verano🌀No podía faltar, como cada verano la foto representando lo que más me apasiona… 🤸🏼‍♀️Las vacac...
10/08/2021

🌀Dale la vuelta al verano🌀

No podía faltar, como cada verano la foto representando lo que más me apasiona… 🤸🏼‍♀️

Las vacaciones 🏖 son para descansar, desconectarse del estrés, vivir el presente y conectarse con uno mismo, disfrutar con amigos, familia, creando momentos especiales, que se graben en la memoria, y dejar surgir la magia, mucha magia, así que…

🥰 “HAZ MÁS DE ESO QUE TE HACE FELIZ”

🏖 Ideas para este verano ‼️Ahora que llega el fin de semana, os contamos unas ideas💡, que  nos ha dado la oportunidad de...
23/07/2021

🏖 Ideas para este verano ‼️

Ahora que llega el fin de semana, os contamos unas ideas💡, que nos ha dado la oportunidad de poder compartirlo con tod@s vosotr@s

Juega con tus niñxs 🤸🏼‍♀️mientras te pones en forma🏋🏼‍♀️, da rienda suelta a la imaginación, deja que a los más peques se les ocurran más y más ideas. Te comparto el enlace en mi bio.

A disfrutar cada segundo!!
🌀Dale la vuelta con Fatima y con Eva🌀


☀️Se acerca el verano🕶 y tú cuerpo y mente lo saben 👉🏼 Espero estés disfrutando de tu fin de semana...Llevo tiempo “maqu...
12/06/2021

☀️Se acerca el verano🕶 y tú cuerpo y mente lo saben 👉🏼

Espero estés disfrutando de tu fin de semana...

Llevo tiempo “maquinando” 🤔💭 una nueva propuesta para hacerte y estoy deseando contarte la sorpresa que tengo preparada para ti.

Este verano ⛱ solo mirarás atrás para ver todo el camino que ya has recorrido. 🎢

¿QUIERES SABER DE QUÉ SE TRATA?
(Te leo)
La semana que viene te revelaré el secreto… 🤫


“Ojalá un día te enamores de alguien como tú” 🌀 “Confía en lo que sientes más que en lo que piensas”Esta noche contamos ...
06/05/2021

“Ojalá un día te enamores de alguien como tú” 🌀 “Confía en lo que sientes más que en lo que piensas”

Esta noche contamos con una mujer llena de luz ☀️, de generosidad, de gratitud, y con valentía y gran inspiradora... Marilyn Martínez Pérez. ✍🏼Mentora y terapeuta de alto rendimiento Mindjung, Terapeuta de alto rendimiento Mindjung Transpersonal, Maestra de Reiki, Coach Holística y Consultora personal inmobiliaria. Apasionada del comportamiento humano, 🫂la comunicación, las relaciones y el crecimiento personal y espiritual. Ha estudiado sobre todos ésos temas de forma intensiva los últimos diez años con el propósito y la misión de ayudar a la gente a aumentar su autoestima, ser más felices y tener relaciones personales gratificantes.

📚Sus dos libros “Los 10 errores que comete os las mujeres buscando el amor” y “Secretos para conquistar a una mujer”, no sólo nos muestra de forma muy sencilla y práctica 3 ingredientes básicos para disfrutar no sólo para saber vivir en relación y con amor de verdad, sino de aprender a mejorar, a superarnos y sobretodo a querernos a nosotras mismas.

Nos vemos esta noche, Gracias

Dale la vuelta con Fatima

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