ALMA Fitness

01/09/2017

Cerveza post entreno?🤔
En cuanto a la cerveza con alcohol o cualquier otra bebida alcoholica se puede decir de forma rotunda que no es una buena opción. En cuanto a la cerveza sin alcohol no se ve que tenga efectos negativos, pero está claro que hay mejores opciones si lo que quieres es recuperar, ya que no cumple con las expectativas de una buena bebida post entreno.
A pesar de que la cerveza se ha vendido como algo saludable, es solo una estrategia comercial que se ha fundamentado en estudios científicos observacionales sin ningún tipo de rigor y de donde se han extraído conclusiones positivas que no son ciertas y con las que sólo se llenan los bolsillos unos cuantos.
Una cerveza de vez en cuando, con moderación, con amigos, familia...etc, puede estar bien desde el punto de vista recreativo, social, relax...pero no desde el punto de vista de salud. Que no te engañen, cerveza dentro del ejercicio físico NO tiene ningún beneficio. Ni la copa de vino alarga la vida, ni el chupito o cubata después de comidas es digestivo. .

27/08/2017

"Eres la suma total de tus opciones, no de tus acciones.
Con la motivación apropiada y el esfuerzo necesario, tú puedes ser lo que te propongas" Wayne W.Dyer.
Vamos hostia!!

19/08/2017

Sn**ch, poco a poco va saliendo.
Un truco, no pienses demasiado antes de hacer el levantamiento. Visualiza y disfruta del ejercicio y el momento.
Paso a paso y aprendiendo.
Vamos hostia!!

**ch **ching

11/08/2017

Buen entreno! Vamos!

23/06/2017

Qué ganas de aprender cosas nuevas! Ser torpe no significa ser cobarde, así que a por ello!!
Sin miedo a tener miedo porque ese miedo significa que lo que viene puede ser grande!
Adelante, siempre adelante!!!
Vamos!!

02/05/2017

Vídeos de entrenando duro. Ya no te queda nada para volver a meterte caña! Mucho ánimo amigo que ya has pasado lo peor!!
Entrenamiento dirigido a corregir descompensaciones y mejorar el rendimiento en el ciclismo, en este caso btt.
Ejercicio 1: activación glúteo e isquiotibial realizando el gesto del pedaleo en una posición de puente con elemento inestable.
Ejercicio 2: sentadilla en bosu incrementando la inestabilidad cerrando los ojos.
Ejercicio 3: ejercicio de fuerza incrementando la lntensidad en la pierna débil, la que esta en la superficie estable.
Ejercicio 4: con este ejercicio tratamos de corregir el valgo de rodilla que observamos durante la marcha en bici a la vez que realizamos un gesto parecido al pedaleo en el empuje abajo.
Ejercicio 5: press pallof desde bici, con este ejercicio no solo se centra en activar core durante la marcha sino que también intenta corregir el valgo de rodilla durante el pedaleo.
Nos vemos pronto !!!

01/05/2017

12/03/2017

Ir a limpiar el local, mirar la barra y acabar entrenando un ejercicio que me encanta 😍
Alguno ha quedado más o menos bien aunque queda muchísima técnica que mejorar pero...Para eso entrenamos!

**ch **ching **ch

03/02/2017

Gran día por Vitoria!!
Sin duda una jornada muy productiva aprendiendo cosas nuevas de gente muy preparada que a la vez habla con pasión del entrenamiento y que motiva a seguir estudiando y aprendiendo. La verdad que con ganas de más!!

21/12/2016

Progresión de Movilización y flexibilidad de psoas y flexores de cadera con coactivacion del transverso del abdomen.
Si pasas mucho tiempo sentado, realizas ejercicio con predominancia en gestos de flexión de cadera como el fútbol o sufres dolor de espalda baja , prueba con este ejercicio tres veces 1 o 2 minutos en cada lado.

23/11/2016

Stronger every day!! 😁😁La primera vez que me sale más de uno seguido! Vamooos 💪🏽💪🏽