Planeta Fitness Monzon

27/08/2026

Pequeños, pero importantes detalles ☝️

24/08/2026

Qué pasa si dejas muchas repeticiones en la recámara ?
Qué pasa si siempre llegas al fallo ?

Dependiendo de tu experiencia, lo recomendable es acercarse bastante al fallo, sin llegar a el, excepto en algunas pocas series que si podríamos llegar, en ese caso deberíamos limitar el volumen del entrenamiento, e incluso aumentar los días de recuperación 🤷🏻‍♂️

18/08/2026

La Espalda 🎯

Una de las zonas corporales con más músculos, muy importante tenerla fuerte y móvil para evitar dolores, poder realizar cualquier actividad y tener una buena postura.

16/08/2026

12/08/2026

Para trabajar la parte posterior del muslo (isquio tibiales) cual elijo ?

04/08/2026

“ La gente quiere saltarse siempre lo básico, porque es duro y parece simple. La simplicidad es el mejor camino al progreso “
Arnold Schwarzenegger

28/07/2026

El mantenerse colgado “Dead Hang” es un ejercicio que trabaja la fuerza de agarre, los hombros, espalda y la musculatura estabilizadora.

Tiene transferencia en escalada, calistenia, dominadas, deportes de raqueta, gimnasia, lucha, judo y pulsos.

Debéis de ser precavidos si tenéis alguna lesión de hombros, dolor cervical, reciente cirugía de muñeca o miembro superior, epicondilitis o también si pesáis demasiado.

Lo ideal es hacerlo al final del entrenamiento, en días de espalda o tren superior, si lo haces antes, puede fatigar el agarre y rendir peor en ejercicios importantes.

Hay que progresar poco a poco, por ejemplo empezando con 2-3 series de 20”.

Cuánto sería un buen nivel?
20” principiante
40” a 60” buen nivel
60” a 90” muy buen agarre
90” a 120” excelente

10/07/2026

Can you guess who is ? 😂

09/07/2026

Cuándo entrenar al FALLO 😬

✅ Últimas series.
✅ Entrenamientos cortos.
✅ No necesitas rendir después.
✅ Ejercicios seguros : máquinas, aislados, poleas.
✅ Te recuperas bien.
✅ Eres experimentad@.

❌ Ejercicios libres pesados.
❌ Cuando el volumen de entrenamiento es alto.
❌ Al inicio del entrenamiento.
❌ Cuando no te recuperas bien.
❌ Si pierdes la técnica.
❌ Si llevas menos de 1 año entrenando.

07/07/2026

No importa cuanto ejercicio hagas, no disminuirás tu grasa corporal, si no cambias tu alimentación 😬