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Yogaalamanecer Mi misión es reconectar Mente, Cuerpo y Alma, desarrollando de esta manera un equilibrio en nuestras vidas y asegurar una paz física, mental y espiritual...

24/10/2026

Si tienes poca movilidad de cadera, y poca fuerza abdominal. Tu cuerpo tendrá más dificultades para controlar determinados movimientos y posiciones.

Esto no se trata solo de ser flexible 😮‍💨

Necesitas movilidad y fuerza para poder controlar esos movimientos.
cuanto menos utilices las manos para levantarte o sentarte. Mayor fuerza ganarás en tu Core y estabilidad en tus caderas.

comenta aquí abajo la palabra RUTINA y te enviaré más ejercicios para que logres en 3 semanas más movilidad y más fuerza 🧘🏼🧘🏻‍♀️💪🏻

Lis☘️

22/10/2026

Si realizas este ejercicio al menos 15 veces al día:

• Mejora la movilidad de los hombros y las escápulas
• Disminuirá la joroba
• Mejorará la postura
• Los músculos estarán más relajados
• Disminuirá el dolor de cuello

Guarda este video para no perderlo 👆🏻😎

PD. Recuerda mantener la pelvis estable para proteger tu zona lumbar 🙏🤩

Si quieres más ejercicios saludables “sígueme” 😍

11/10/2026

Les cuento cositas …. esta semana era cortita así que tenía que ponerle intención a mis clases online que estamos preparando con mucha ilusión 🤩❤️
Entonces he hecho un resumen de fotos/videos de las clases presenciales que se han dado de lunes a jueves 😎

Intento a todo lo que me propongo, darle mucho AMOR 😍🫠

Hay temas que fluyen y otros que se me explota la testa 🙆🏼‍♀️🥸

Este mes que transcurre entrando en “Ver-Toño” como lo catalogó un alumno🤣 OTOÑO 🍂

Nos estamos enfocando en recorrer lo que ocurre como el observador 🧐 que crea… explora… analiza… profundiza… y reconoce…🙏✨💫

Nos quedamos con lo que se manifiesta en la consciencia 🤩 esto es “espectacular” para vivirlo cada quien a su manera y compartirlo… 🌍

Que las huellas que dejes 👣 … si son provechosas se queden talladas en piedras firmes 🗿 y sino; mejor déjalas borrar en la arena con el pasar de las olas del mar 🌊

07/10/2026

Prueba esta respiración 4 - 4 - 8
inhala durante 4 segundos
Reten durante 4 segundos
exhala lentamente durante 8 segundos

Es una técnica que podemos utilizar cuando nos sentimos atrapados en momentos de aceleramiento innecesario, reacciones causadas por alguna situación que nos ha llevado a estresarnos. Y nos permite volver a la calma y sentirnos a salvo 🧘🏻 🧘‍♀️

Estudios publicados en Cardiology Journal encontró que realizar varios ciclos de este tipo de respiración consciente, produjo cambios beneficiosos relajando a personas que lo practicaron 😊🙏

Hazlo conmigo, y si te resulta cómodo, repite 4 ciclos 😮‍💨😮‍💨😮‍💨😮‍💨

Guarda este video para cuando lo necesites e incluso cuando creas que no 🙂y compártelo con alguien más 😍

Sígueme para más ejercicios como estos y practica desde la Atención a la Calma 🍁 🍂🍁

02/10/2026

02.10.26
Antes de dormir, tu cuerpo te da una última oportunidad para cuidarlo.

Las horas sentad@, el estrés, las malas posturas y el cansancio van dejando pequeñas tensiones que se acumulan sin que te des cuenta.

Con unos minutos de movimiento consciente puedes ayudar a relajar la espalda, liberar las caderas y reducir esa sensación de rigidez que muchas veces arrastras al despertar.

No se trata de hacer más. Se trata de darle al cuerpo el movimiento que necesita para sentirte bien.

Cuando mejor descansa tu cuerpo, mejor funciona al día siguiente. A veces, dedicar unos pocos minutos de estos tips por la noche pueden cambiar por completo, como te vas a sentir al despertar por mañana.

Guárdalo para esta noche y prueba la diferencia por ti mism@

23/09/2026

De pequeña soñaba en tener mi propio Centro. 🩰 🧘🏼‍♀️🤸 💪🏻 🧑‍🩰
Hoy vivo de aquello que solo imaginaba
☁️ 😍🤩😎✨💫

13/09/2026

¿Eres joven y ya sientes que tu espalda se queja más de qué debería?

Te enseño 3 movimientos sencillos, buenos y fáciles. Para que puedas recuperar esa movilidad 😊🙏

Si tu espalda está rígida, no siempre necesitas más descanso. A veces necesitas … “MOVIMIENTO”

“Guárdalo y sígueme, porque voy a enseñarte cómo empezar a cuidar tu espalda” 👏🫶🍃

23/08/2026

A medida que pasan los años, el equilibrio cobra parte importante en nuestras vidas. 🤸🤸🏻‍♂️

La coordinación de los músculos, el Sistema Nervioso y nuestros sentidos se conectan 💆🏻💆‍♀️para así poder tener estabilidad y movilidad en el Cuerpo 🚶🏻 🚶‍♀️

Pero te tengo una buena noticia:
El equilibrio puede entrenarse a cualquier edad😊🙏 realizando ejercicios específicos de forma regular, te mantendrá físicamente activ@ y vas a mejorar la estabilidad para conservar tu independencia durante más años 🙌🏼😃

Si quieres que te acompañe a cómo lograrlo Escribe la palabra “Equilibrio” y te envío toda la info ℹ️

18/06/2026

Este Domingo 21 de junio celebramos el Día Internacional del Yoga y Solsticio de verano . El día más largo de año
☀️ 🧘🏾‍♀️🧘🏼🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏽‍♀️🧘‍♀️🧘🏻‍♂️🧘🏼🧘🏽‍♂️🧘🏿‍♂️☀️

He preparado una hermosa práctica donde haremos:
🌊 un ritual acompañado del sonido del mar y cuenco de cuarzo 🥣
🌴un portal de verano para abrirnos a la luz 🕯️
🥙y finalizaremos con un delicioso compartir de la acostumbrada bebida lassi 🍶 y snack Ayurvedico 🧆

Lugar: Playa Las Arenas (al lado del Marina Beach
Hora: 8:30 a 10:00AM
Precio por persona: 15€

Es necesario reservar tu plaza 🙏
Contáctame al 📲 658 695 670
Lismary Salas ☘️
Namaste 🕉️☮️💟

☀️🌴🌊 ❤️‍🔥

21dejunio

05/05/2026

Un día como hoy hace 4 años “05 de Mayo de 2022” comencé este hermoso proyecto. Al cual vivía en mis sueños y se materializó🤩 no es la frase trillada y además de verdadera de Walt Disney🥸.

Es como el sueño de una niña que quería tener su Academia de Ballet y Danza Contemporánea; y se imaginaba todo absolutamente todo el lugar … la gente… las clases … PaPáDios y el Universo conspiraron una vez más a mi favor✨💫

Eso de que te dices que va ! Como voy a montar yo algo ?! Donde ? y el presupuesto 😅 en fin …

Pues siii todo se alinea y surge… me he comido las verdes 🫒 🙃 siempre lo cuento, pero más veces he visto la Gloria🫶 y no hablo de llenar la sala de gente.

Hablo de que se me llena el corazoncito 🫀cuando por ejemplo me dicen: oye entré con dolor de cabeza a la clase y me me voy sin nada 💆🏻💆‍♀️ o … Lis qué bonita la clase e inspiradora me ha dado tanta calma 🧘🏾 , paz ☮️ he aclarado mis ideas 💡 … o cuando sienten lo profundo del movimiento y me lo comentan con aquella expresión de “y este músculo del Core no sabía que exisitia 😟 o que guay esta torsión que me exprime mis órganos internos … O que sensación de soltar las caderas con este estiramiento… y que chula esta clase que me activa tod@ 💪🏻

entonces es cuando entiendo no desde el Ego o si 😆 que este es mi IKIGAI. Trabajar en lo que Amo, dedicarme al Bienestar del prójimo y tener una retribución del mismo. Gracias a tod@s los que me permiten acompañarles y por confiar🙏 los cuidaré siempre como un tesoro 🥰 Muak

Es por ello que te invito para que celebremos este 4to. Aniversario
(Pueden asistir tanto alumn@s como público en general). 🧍🏼🧍🏽‍♂️👬👫👭🧍🏽‍♂️🧍🏼

El próximo sábado 16/05/26
A las 10:00AM
En el Studio

Nos vemos en el Mat/GRACIAS
RSVP 658695670
Lismary Salas

Dirección

Puente De San Jose En El Rio
Mislata
46015

Teléfono

+34658695670

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