Actualfit24 Miranda

13/09/2024

Por fin tenemos la parrilla de la nueva temporada. Posiblemente en las próximas semanas podamos hacer algún ajuste que incorpore alguna clase más. De momento arrancamos con ésto. Esperamos que sea de vuestro agrado. Nos vemos en el gym. 💪

27/02/2024

PECHUGAS DE POLLO A LA NARANJA Y MIEL

Si se os acaban las ideas de como cocinar el pollo.
Ésta receta os va a sorprender, sencilla, barata y deliciosa.

INGREDIENTES
6 pechugas de corte fino (3 por persona)
100ml de zumo de naranja (1/2 naranja grande o 1 más pequeña)
pimientos de piquillo (2 cucharadas en tiras)
2 ajos
1 cucharada de miel
AOVE (aceite de oliva virgen)
sal
pimienta negra recién molida al gusto
1 cucharadita de orégano seco.

Sigue el resto de la receta
👉🏼
https://lacocinadekiyoshi.es/pechugas-de-pollo-a-la-naranja-y-miel/

20/02/2024

PUERROS A LA IMPORTANCIA CON PARMESANO

Hoy os dejamos una receta que si eres amante de los puerros, no puedes dejar de hacerla. Estamos seguros de que te va a encantar.
Sencilla y sabrosa.

INGREDIENTES
5 puerros de calibre fino
agua
sal
2 huevos
harina
1 cucharada colamada de queso parmesano rallado y más para decorar al servir
pimienta negra al gusto
Aceite de oliva virgen
1/2 cebolla dulce
1 chorrito de vino blanco
2 hebrás de azafrán (opcional
Si quieres conocer el resto de la receta. 👉🏼

https://lacocinadekiyoshi.es/puerros-a-la-importancia-con-parmesano/

16/02/2024

¿SABÍAS QUÉ?

CURIOSIDADES SOBRE LA LOMBARDA

>El color morado intenso característico de la lombarda es debido a su contenido en el pigmento antocianina, un potente antioxidante. La lombarda tienen más de 36 tipos diferentes de antocianinas.

>La intensidad del color morado depende principalmente de la acidez (pH) del suelo. La lombarda tiene un color morado-rojo, si crece en suelo ácido y un color morado- azulado, si crecen en suelos alcalinos.

>En química se puede utilizar el agua de lombarda como indicador de pH casero.

>La lombarda se puede comer de muchas formas, cruda en ensalada, cocida al v***r, al horno (como esta receta) y fermentada, para hacer chucrut morado, sustituyendo al repollo. Esta forma de conservar la lom- barda es muy saludable, gracias al proceso de fermentación acidoláctica que trans- forma la verdura fresca en un alimento probiótico, digestivo y rico en vitamina C, perfecto para mantener la microbiota.

>Si queremos mantener el contenido de la enzima mirosinasa, encargada de convertir los glucosinolatos de las coles en isotio- cianatos, que son las sustancias con pro- piedades antitumorales, hay que evitar el calor que destruye esta enzima, y comerla cruda, o cocerla sólo 7 minutos al v***r o menos de 2 minutos en el microondas.

>Y si vas a comer la lombarda cruda, es conveniente que cortes la lombarda y dejes reposar las tiras unos minutos para que se libere la enzima mirosinasa de las células.

Artículo revista Sport Life.

15/02/2024

EKAPADA UTTANASANA:
Asana de flexión y estiramiento en cadena posterior
Alivia el dolor lumbar por el efecto calmante que dan las flexiones previniendo la escoliosis .
Masajea los órganos internos favoreciendo la digestión.
Alivia el estrés, la ansiedad y los dolores derivados de la menstruacion y la menopausia.
1: junta los pies y eleva los brazos a la vertical
2: flexiona el tronco, las rodillas ligeramente y baja tus manos hasta el suelo alineándolas con los pies.
4: acerca la frente hacia las rodillas extendiéndolas por completo
5: comienza a elevar una pierna a la vertical y si te ves bien, abraza la pierna de apoyo.

14/02/2024

12/02/2024

Recuerda que estamos para lo que necesites. Pregunta a tus monitores.

08/02/2024

SIMHASANA:
Asana que trabaja la musculatura de la cara, garganta y lengua.
Aporta un efecto calmante a los músculos oculares ayudando a reducir la fatiga visual y fortalece los músculos de la garganta ayudando a mejorar el tono y la textura de la voz
Además libera la tensión en la mandíbula lengua y garganta
Desde Virasana ( de rodillas)
1: apoya tus manos en la esterilla, por delante de tus rodillas con los dedos orientados hacia las piernas.
2: inhala profundo y al exhalar hazlo por la boca sacando la lengua hacia la barbilla al tiempo que orientes la mirada hacia el entrecejo y proyectes el tronco hacia delante realizando una pequeña extensión cervical.
3: repítelo 5 veces

06/02/2024

PATATAS GRATINADAS DE BONITO Y PIQUILLOS
¿Quieres cocinar las patatas de una manera diferente?
Pues toma nota de ésta receta.

INGREDIENTES
3 patatas medianas
2 latas de bonito en escabeche
6 pimientos del piquillo enteros
10 aceitunas negras
2 huevos
sal
1 cucharada de mantequilla
1 cucharilla de orégano
1 pizca de cayena molida (opcional)

La receta al completo 👉🏼
https://lacocinadekiyoshi.es/patatas-gratinadas-de-bonito-y-piquillos/

01/02/2024

YOGANIDRASANA:
Asana de apertura de cadera.
Previene deformaciones en la columna tonificándola.
Estimula los órganos abdominales aumentando la fuerza interior, aliviando el estrés, mejorando el autocontrol y aumentando los niveles de concentración
Alivia él estreñimiento y es muy recomendable en el embarazo.
Desde Savasana ( tumbados boca arriba)
1: dobla tus rodillas hacia el pecho separándolas y orientándolas hacia las axilas.
2: agarra por dentro las plantas de los pies con las manos, colocando estos paralelos al techo.
3: con la fuerza de los brazos tracciona acercando las rodillas hacia el suelo y si puedes engancha los pies por detrás de la nuca…. si lo consigues ….
4: entrelaza tus manos por detrás de la espalda