Gym Triple X

20/10/2026

¿Qué ocurre realmente cuando dejas las inyecciones para adelgazar?

Perder peso es una cosa. Mantenerlo después del tratamiento puede ser un reto muy diferente.

Un estudio científico encontró algo interesante: el ejercicio realizado durante el tratamiento marcó una diferencia incluso un año después de terminarlo.

Pero hay un detalle importante: el ejercicio tampoco eliminó completamente el rebote.

¿Cuántos kilos se recuperaron? ¿Qué diferencia hubo entre quienes entrenaron y quienes solo tomaron el medicamento?

Los resultados merecen una lectura, especialmente si estás siguiendo uno de estos tratamientos.

LEE EL ARTÍCULO COMPLETO Y DESCUBRE QUÉ DICEN REALMENTE LOS ESTUDIOS.

https://gymtriplex.es/blog/dejar-inyeccion-adelgazar-rebote

16/10/2026

¿El suplemento antienvejecimiento de moda funciona de verdad o estamos pagando por una promesa?

La urolitina A está ganando popularidad por sus supuestos beneficios para envejecer mejor.

Pero un ensayo independiente decidió comprobar qué ocurre realmente cuando se toma durante cuatro semanas.

¿Qué mejoró? ¿Qué no cambió? ¿Y qué sigue sin estar demostrado?

Antes de gastar dinero en otro suplemento, merece la pena conocer los resultados.

DESCUBRE LO QUE DICE LA CIENCIA.
gymtriplex.es/blog/suplemento-antienvejecimiento-puesto-a-prueba

14/10/2026

¿Tienes la tensión alta? No todos los ejercicios ofrecen los mismos resultados.

La tensión que te miden en consulta es solo una parte de la historia.

Los estudios muestran que la sentadilla contra la pared destaca para reducir la tensión en reposo. Pero cuando se analiza durante 24 horas, el cardio, solo o combinado con pesas, cuenta con evidencia más sólida.

¿La conclusión? No tienes que elegir entre uno y otro.

Muévete con regularidad, combina ejercicios y apuesta por la constancia.

Porque cuidar tu corazón no depende de un solo entrenamiento, sino de lo que haces semana tras semana.

Descubre qué dice la ciencia en nuestro nuevo artículo.

LEE EL ARTÍCULO
gymtriplex.es/blog/tension-alta-ejercicio-todo-el-dia

11/10/2026

¿Más esprints significa más fondo? No necesariamente.

Un análisis de 93 ensayos encontró que añadir más esprints por sesión no aportaba mejoras claras en la capacidad aeróbica.

En personas poco entrenadas, dos esprints de 20 a 30 segundos a máxima intensidad, dentro de una sesión corta de bici, pueden ser suficientes para mejorar el fondo si se repiten con constancia.

Porque la clave no siempre está en hacer más, sino en entrenar mejor y mantener el hábito.

MENOS ESPRINTS. MISMO OBJETIVO.

Descubre qué dice la ciencia y cómo aplicar este entrenamiento.

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gymtriplex.es/blog/dos-sprints-bastan-para-el-fondo

10/10/2026

¿Dolor lumbar y no puedes ir siempre a una clase?

Un ensayo reciente comparó tres grupos de personas con dolor lumbar crónico: ejercicio en directo por videollamada, sesiones grabadas y una lista de espera.

Después de 12 semanas, quienes hicieron ejercicio redujeron más el dolor, y no hubo diferencias claras entre seguir las sesiones en directo o hacerlo con un vídeo grabado.

Eso no significa que cualquier vídeo de internet sirva. El programa estaba diseñado por un profesional y adaptado al nivel de cada persona.

La idea interesante es otra: el formato puede importar menos que tener un buen programa y mantener la constancia.

DOLOR LUMBAR: VÍDEO O DIRECTO, ALIVIO SIMILAR.
Lee el artículo completo:
gymtriplex.es/blog/dolor-espalda-ejercicio-en-video

07/10/2026

07/10/2026

Entrenar fuerza no solo cambia tu cuerpo. También puede ayudar a tu cabeza.

La evidencia de 2026 apunta a mejoras en atención, rapidez mental, memoria de trabajo y capacidad para organizar o cambiar de estrategia.

Pero hay un matiz importante: no todas las formas de memoria mejoran igual. Recordar nombres, momentos o experiencias recientes no mostró un beneficio claro y consistente.

Y cuando se comparan distintos tipos de ejercicio, combinar fuerza y cardio aparece como una estrategia especialmente interesante para cuidar la función cognitiva.

LAS PESAS ENTRENAN TU CABEZA. PERO NO TODA.

Lee el artículo completo:
gymtriplex.es/blog/pesas-entrenan-tu-cabeza

04/10/2026

¿Solo tienes 45 minutos para entrenar?

No necesitas entrenar peor. Necesitas organizarlo mejor.

Las superseries permiten encadenar dos ejercicios y reducir bastante el tiempo de sesión sin que los estudios encuentren diferencias claras en fuerza o crecimiento muscular frente a las series tradicionales.

La clave está en la pareja: combina músculos que no se estorben entre sí. Mientras uno trabaja, el otro recupera.

Así puedes mantener el trabajo y recortar minutos.

MISMO MÚSCULO. MENOS TIEMPO.
Descubre cómo organizar tus superseries en el nuevo artículo:
gymtriplex.es/blog/entrenar-con-prisa-mismo-musculo

02/10/2026

¿Y si existiera algo que pudiera acelerar la recuperación de una lesión?

Eso es exactamente lo que se promete con péptidos como BPC-157 o TB-500.

El problema es que, cuando miras la evidencia en personas, la historia cambia bastante. En lesiones musculares y tendinosas todavía faltan buenos ensayos clínicos, datos claros de seguridad y respuestas sólidas sobre cuánto funcionan realmente.

En el nuevo artículo repasamos qué sabemos de verdad hasta hoy.

PÉPTIDOS Y LESIONES
LO QUE SE SABE
Lee el artículo completo:
gymtriplex.es/blog/peptidos-lesiones-lo-que-se-sabe

30/09/2026

Hay días en los que entrenar solo cuesta más.

Pero cuando tienes a alguien al lado, todo cambia un poco.

Moverte, compartir el esfuerzo, reírte entre series y tener a alguien esperando puede hacer que entrenar sea mucho más fácil de mantener.

Y la evidencia apunta en la misma dirección: el ejercicio en grupo puede tener un impacto positivo en el ánimo y el bienestar.

No siempre necesitas más motivación.
A veces necesitas compañía.

ENTRENAR EN GRUPO SUBE EL ÁNIMO
Lee el artículo completo:
gymtriplex.es/blog/ejercicio-animo-en-grupo