Entrena con Chema

26/06/2026

25/06/2026

Una primera salida cuanto menos divertida… 😄

Hemos creado una experiencia para todos vosotros: sin etiquetas, sin presión y sin requisitos. MAZARRUN es para cualquiera que quiera salir a correr, compartir kilómetros y disfrutar con gente de un nivel similar.

Lo importante no es cuánto corras, sino que te animes a empezar.

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24/06/2026

Cuando pensamos que estamos al límite porque empieza a picar y a doler 🔥, muchas veces no significa que estemos cerca del fallo muscular. De hecho, quizás estemos bastante lejos y ni siquiera lo sepamos.

Por eso es tan importante encontrar el peso que realmente te va a llevar a un desafío de verdad en cada serie. Y ese peso varía según el grupo muscular que estemos trabajando.

En este caso, priorizamos las piernas 🦵, un grupo muscular GIGANTE y extremadamente fuerte. Como podéis ver en el vídeo, empezamos con un peso que estaba bastante por debajo del verdadero potencial de Lidia.

Si de verdad buscas crecimiento muscular y una estética potente, tienes que entender cómo funciona el cuerpo y aprender a llevarlo a sus límites.

Nadie nace sabiendo. Y descubrir lo que es realmente el FALLO muscular ⚠️ no es algo que una persona principiante pueda identificar de primeras.

Pero para eso estoy yo.

Aquí aprenderás cómo se ve el fallo muscular, cómo se siente y, sobre todo, cómo utilizarlo a tu favor para dominar por completo tu físico 💪.

23/06/2026

Una rutina efectiva debe llegar a un nivel de intensidad bastante elevado para que cada serie cuente. De nada sirve si hacéis los ejercicios y luego os paseáis por el gym frescos como lechugas.

20/06/2026

💪 El músculo y el cuerpo humano se adaptan a estímulos nuevos.

Si estáis haciendo una rutina y no notáis ningún cambio durante un tiempo (agujetas más grandes, músculos creciendo, mejora del rendimiento, etc.), lo más seguro es que vuestro cuerpo necesite un pequeño empujón de intensidad para poder seguir mejorando.

🔰 Si eres principiante:

Con hacer poco os va a valer. Es imposible que conozcáis el fallo muscular porque es una skill que se domina con el paso de los años en este deporte.

Tenéis que tener en cuenta que sois los más afortunados para hacer sobrecarga progresiva, porque vais a poder subir peso semana a semana con vuestra misma rutina.

Repito: OS VALE TODO, pero tenéis que ir subiendo peso.

🔥 Intermedios o avanzados:

Aquí ya habréis pasado un tiempo haciendo ejercicios en el gimnasio y ya le habéis dado más duro.

Si sabéis entrenar, tenéis que sentir vuestro cuerpo y escucharlo. Si notáis que necesitáis más descanso, descansad. Si os recuperáis rápido y podéis darle un poquito más de caña, adelante.

En este caso será más complicado aumentar cargas (aunque no siempre). Por lo tanto, recomiendo que llevéis el peso con el que estéis acostumbrados en cada ejercicio y que lo hagáis MUY LENTO, notando los músculos durante todo el recorrido.

De esta forma llegaréis cerca del fallo, mejorando la conexión con el músculo y aprovechando más cada serie. 🚀

19/06/2026

Lucas también ha confiado en mí y se ha puesto serio!

18/06/2026

😂😂😂

17/06/2026

Que no os engañen que los físicos estéticos están hechos con hierro no con gomitas