Entrena con Chema

16/10/2026

Dos simples ejercicios que te pueden ahorrar muchos problemas!

15/10/2026

Si tú quieres vivir la experiencia de mi servicio, escríbeme

13/10/2026

Refuerza tus lumbares con estos consejos!

08/07/2026

🌅 Social Run | Playa Grande → Bolnuevo

📅 Este jueves
🕣 20:30 h
📍 Salida desde el Chiringuito del Castellar

Recorreremos unos 5-6 km a ritmo social, disfrutando del atardecer. Al terminar, quien quiera podrá darse un baño y nos quedaremos tomando algo todos juntos. 🏃‍♂️🌊

¡Da igual tu nivel, lo importante es venir y disfrutar! 💙

06/07/2026

02/07/2026

La comida no es tu enemiga. De hecho, debería ser tu mayor aliada si quieres transformar tu cuerpo. 🍽️💪

Es imposible construir masa muscular si comes de forma aleatoria, con poca proteína y a base de alimentos que apenas te aportan nutrientes. Tu cuerpo necesita energía y materiales para crear músculo. Sin eso, no hay progreso.

Charo es solo un ejemplo de las miles de mujeres que quieren mejorar su físico, pero siguen creyendo que vivir a base de lechuga 🥬 y chupitos “antiinflamatorios” les dará el cuerpo que buscan.

Luego ven a una chica con un abdomen marcado y dicen: “Es que hace pilates”. 🤦‍♀️

No. Lo que hace es entrenar bien, comer suficiente y ser constante.

**Sé como María. No como Charo.** 🔥

02/07/2026

El estrés os puede estar arrebatando todo…

01/07/2026

Si nunca notas el glúteo cuando haces hip thrust, prueba este truco.

Colócate una banda elástica por encima de las rodillas y, durante todo el movimiento, intenta empujar ligeramente las rodillas hacia fuera sin perder la postura.

Con ese pequeño cambio es mucho más fácil mantener la tensión en el glúteo, mejorar la estabilidad y sentir que el ejercicio realmente está haciendo su trabajo. De hecho, muchas personas consiguen un mejor estímulo incluso utilizando menos peso.

Al final, no siempre gana quien mueve más kilos, sino quien consigue que el músculo que quiere trabajar sea el que realmente haga el esfuerzo.

Pruébalo en tu próximo entrenamiento y me cuentas qué tal. 💪

26/06/2026

25/06/2026

Una primera salida cuanto menos divertida… 😄

Hemos creado una experiencia para todos vosotros: sin etiquetas, sin presión y sin requisitos. MAZARRUN es para cualquiera que quiera salir a correr, compartir kilómetros y disfrutar con gente de un nivel similar.

Lo importante no es cuánto corras, sino que te animes a empezar.

¡Únete al grupo que tenemos en la biografía! 👇
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