20/04/2021
El ejercicio con pesas a menudo se percibe como ejercicios para desarrollar músculos voluminosos. Si bien el entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular, no son las únicas ventajas que ofrece:
JAMA PSYCHIATRY, reveló que es beneficioso para el estado de ánimo y podría ayudar a aliviar potencialmente los síntomas de depresión.
https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry
Además:
* Mejora el nivel de cognición.
* Alivia los síntomas de ansiedad en adultos sanos.
* Mejor calidad del sueño.
* Mayor autoestima.
De modo que, los investigadores concluyeron que el PTR (entrenamiento de fuerza progresiva) es una antidepresivo eficaz, mejora la fuerza, el estado de ánimo y calidad de vida.
Llevar un estilo de vida saludable, manteniendo una buena alimentación (previene el desarrollo de enfermedades crónicas, cardiovasculares, obesidad, diabetes, cáncer, etc); Un correcto descanso y horas de sueño (privación del sueño aumenta el cortisol es la hormona del estrés) mejorarán nuestra salud a un nivel exponencial. Y Si combinas todas estas recomendaciones se generan sinergias, y es allí donde se ven los verdaderos cambios.
