AV Sala Fitness

15/07/2021

📸CHECK ✅

09/2020
Peso: 52.5 Kg
Grasa: 19.5%
Músculo: 72.5%

07/2021
Peso: 51.5 kg
Grasa: 17.5%
Músculo: 78.2%

Es importante que sepas que el peso no es el valor más importante y que los cambios vienen con el día a día. Hay veces que es mejor ir despacio pero manteniendo esos cambios en el tiempo, tener una rutina bien organizada e ir acumulando pequeños éxitos. Orgulloso de tu esfuerzo y trabajo! Toda victoria es gracias ati misma 💪

13/07/2021

Seguimos mejorando!!
- 72.kg en la última foto
3 años donde hemos mejorado juntos, todavía nos queda mucho trabajo por delante con un nuevo objetivos!
El sacrificio, la constancia y el esfuerzo son los que te otorgan estos cambios!
GRANDÍSIMO TRABAJO

30/04/2021

Se dice que todo esfuerzo tiene su recompensa... Aquí está el increíble trabajo de
Nuestro camino empezó a principios de noviembre del 2020, ella ya tenía un gran estado de forma, pero intentamos ir un poquito más lejos y ponernos objetivos más difíciles que claramente se están consiguiendo!
Pronto esa maratón no se te va a resistir!
💪🏼💯

18/11/2020

◻️ ENTRENAMIENTO OCLUSIVO

▪️EN QUE CONSISTE:

Se trata en aplicar una restricción al flujo sanguíneo en ciertos músculos con la aplicación de una presión externa a través de un torniquete. Generando así una gran congestión muscular debido a la reduced retorno venoso.

▪️BENEFICIOS:
- Gran estrés metabólico lo que genera una gran adaptación en hipertrofia muscular.
- Magnificos resultados a niveles de rehabilitación y post-operación.

▪️COMO UTILIZARLO:
- Importante aconsejable para personas avanzadas que conozcan su cuerpo y su intensidad de trabajo, o con un entrenador el cual conozca a su alumno y pueda guiarle durante la sesión.
- Ejercer una presión en el torniquete en una escala 7 sobre 10.
- Baja intensidad, entorno al 30% Del 1RM
- Gran densidad de trabajo, por encima de las 15 reps.
-Minimización de los tiempos de descanso, entorno a los 30”.

09/11/2020

◾️Un entrenador personal es un profesional del fitness, cualificado en actividad física, que prescribe ejercicios, motiva y fija metas de forma individualizada, teniendo en cuenta las condiciones físicas y los objetivos de cada uno.

▪️El entrenamiento personal ha sido considerado como uno de los 10 mejores servicios de actividad física para este siglo.

▪️Nuestro servicio busca la máxima eficiencia en los procesos, la máxima eficacia en los resultados y los mínimos riesgos en lo respectivo a la seguridad.

▪️ Muchos estudios, como “La efectividad del Entrenamiento Personal en el Cambio de Actitud hacia la Actividad Física”, han demostrado la mayor eficacia de esta opción deportiva con respecto al entrenamiento por libre.

29/09/2020

❤️

14/08/2020