Yogapedia with Maria Shishkina

Yogapedia with Maria Shishkina Персональная студия йогатерапии в Марбелье/онлайн по миру
Personal studio of yoga therapy in Marbella http://mariashishkinayoga.com/kursy/

Hello to all lovers of yoga, adventure and a healthy lifestyle! Here you will find a lot of articles, videos, research as part of my more than 15 years experience of yoga practice, yoga therapy and related disciplines. I plan on posting information in Russian and English with the aim of preserving maximum scope for readers and viewers! Join my journey and experience knowledge and new discoveries!



Приветствую всех любителей йоги, приключений и здорового образа жизни! Здесь вы найдете массу статей, видео, исследований в рамках моего более чем 15 летнего опыта практики йоги, йогатерапии и смежных дисциплин. Я планирую выкладывать информацию на русском и английском языках с целью сохранения максимальных возможностей для читателей и зрителей! Присоединяйтесь к моему путешествию и насыщайтесь знаниями и новыми открытиями!

08/09/2026

❌Привык думать, что это тяжесть прожитых лет и долгое сидение за компом «съедают» твою шею?! Раз думай это немедленно!

Вот тебе простой тест, который буквально «достает» шею из плеч, как черепаха высовывает голову из панциря!..

Весь волшебный эффект заключается в знании ключевого принципа биомеханики: шея анатомически и биомеханический «растет» … из лопаток, а не с 7го шейного позвонка, как ты привык!..

Потому если расслабишь и опустишь лопатки, шея сама автоматически освободится и вытолкнет голову вверх из плеч!..

Вот такая вот занимательная биомеханика на практике! Подписывайся! Тут простым языком о настоящем здоровье тела!✔️

07/09/2026

❌Срочно перестань так делать!.. Ты наверняка знаешь это упражнение - растянуть руки назад в «замке». Но давай проверим, как именно ты его делаешь и почему вместо расслабленных плеч ты получаешь еще более зажатый верх тела?!.

Главная ошибка - пытаться максимально отвести «замок» из рук о спины, совершенно и не обращая внимание на положение плеч и лопаток!..

Получается, что в этом стремлении ты переживаешь трапеции, еще больше завораживаешь лопатки во внутрь и на выходе плечи скорее опять «поползут» к ушам.

Как исправить: в первую очередь фокусируй внимание на отведении плеча назад и вниз, опускании нижних кончиков лопаток вглубь мышц спины и только потом - отведении «замка» из рук на допустимое расстояние.

Больше исправления ошибок, новых эффективных упражнений найдешь в интенсиве «РУки, плечи, грудь!»
👇Пиши РУКИ и забирай все в записи с доступом насовсем!..

😱У тебя тоже такое было?👉 Когда руки начинают неметь, слабеть, болеть и хуже слушаться — пугает не только сам симптом.Пу...
07/09/2026

😱У тебя тоже такое было?👉 Когда руки начинают неметь, слабеть, болеть и хуже слушаться — пугает не только сам симптом.

Пугает ощущение, что тело больше не подчиняется так, как раньше: вещи выскальзывают, кисть не держит нагрузку, ночью приходится встряхивать пальцы, а привычные движения вдруг становятся неприятными.

И очень легко списать это на возраст.

Но часто дело не в возрасте, а в том, как рука сейчас справляется с нагрузкой.

В карусели — 5 симптомов, которые точно не стоит игнорировать. Сохраняйте и проверьте себя.

Пиши КЛУБ ниже - пришлю подробную инфо.

06/09/2026

❌Вечно холодные, немеющие пальцы, боль в запястье после долгой работы за компьютером или в Планке, значительное уменьшение подвижности и силы кисти - не просто ставшие уже характерными симптомы рук современного человека. Это - серьезный сигнал организма о помощи!

Что ж, твой супергуру функциональной йогатерапии Мария Шишкина уже здесь! Давай разбираться!

Движение, которое демонстрирую на видео будет реально сложно выполнить в начале. Но оно - базовое при работе с такими заболеваниями как карпальный («тоннельный», «синдром менеджера») синдром, синдром де Кервена (когда сильно болит основание большого пальца и резко меняется хват руки), артриты, отеки кистей и пальцев.

Попробуй его выполнить так, как получится и опиши свои ощущения в комментариях, что ты почувствовал после?
Мы уже разобрали программу практики для здоровья кистей и запястий в Клубе Здоровья, следующие уроки этого месяца посвятим разбору заболеваний локтевого и плечевого суставов.

Тебе это точно нужно, потому что без здоровых рук - как без рук в современном мире!..

👇Потому просто пиши КЛУБ, по соединяйся и получай доступ ко всем материалам за год существования одновременно!

03/09/2026

❌«Вдовий горб» надо убирать массажами!..

Ох, как я устала слышать этот укоренившийся миф от своих пациентов!.. «Вдовий горб» - скопление жировой и соединительной ткани в районе 7го шейного позвонка вследствие нарушения биомеханики работы грудного и шейного отделов, а также взаимосвязи мышц плечевого пояса!

А значит лечить эту проблему нужно грамотными упражнениями!
Предлагаю первое из них - элевация (подьем) и депрессия (опускание) лопаток в положении позы Планки с опорой на предплечья. (Вот только сегодня в Клубе разбирали эти движения и выстраивали полный комплекс практики!🔥)

Для начала поймите и остроте грамотно движение, а затем заметьте, получается ли двигать только грудным отделом или подключается таз и кор?

👇Пиши РУКИ в комментах, если хочешь 2 урока для красивых подтянутых рук и царской осанки!..

03/09/2026

Пиши 🎉100К🎉 в комментах и забирай все самое лучшее за мои 20+ лет непрерывной работы!

Открытый урок пройдет 13 сентября в 11.00 по Мадриду (12.00 по Мск). Будет запись с доступом насовсем.

Заходи! Там еще гора сюрпризов и подарков😏👉

01/09/2026

🌲Вот так прогуливаешься по лесу и вдруг - хоба!.. и грудь себе подтянул, правильно «пообнимав» дерево локтями!..

Пробуй и пиши, получилось увидеть эффект или «чего только эти блогеры не придумают!..»👇

31/08/2026

‼️90% женщин продолжают совершать эту ошибку - качают большие грудные в надежде улучшить форму груди…. Стоп! Давай разбираться через биомеханику, почему у тебя до сих пор так и нет результатов!..

Грудной отдел и особенно зону женской груди (подчеркиваю: совокупность мышечно-связочного аппарат и молочных желез) стоит рассматривать в совокупности работы 3 ключевых компонентов: плечевого сустава, лопатки и ключицы.

Именно это объединение дает слаженную работу поясу верхних конечностей, шее и грудному отделу и как следствие - дарит визуальную эстетику, молодость и красоту телу в этой зоне (и не только кстати!..)

Посмотри на видео, как реально работает взаимосвязь этих мышц и что давно пора работать изолированно, увеличивая массу отдельных участков и абсолютно не принимая во внимание биомеханику движения!..

Я люблю показывать своим студентам, что здоровье - это всегда красиво! Если хочешь научиться читать свое тело как по мануалу и получать видимые результаты, занимаясь в удовольствие всего по 15-20 мин в день - пиши РУКИ в комментариях!

Тебе придет видеозапись 2 уроков новейшего интенсива и специальное приглашение в Клуб здоровья!

💚🦊Когда вдруг каааак раскрылась после 40ка!.. И совсем не страшно, что дальше будет😏🔥
29/08/2026

💚🦊Когда вдруг каааак раскрылась после 40ка!.. И совсем не страшно, что дальше будет😏🔥

Dirección

Avenida José María Gironella, 2H
Marbella
29601

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 18:00
Martes 10:00 - 18:00
Miércoles 10:00 - 18:00
Jueves 10:00 - 18:00
Viernes 10:00 - 18:00
Sábado 10:00 - 14:00

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Yogapedia with Maria Shishkina publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir

Categoría