Metodo Walden

11/05/2024

Magnífico libro de . Enhorabuena su lectura me abrió los ojos y la mente.
Segunda edicion

03/09/2022

Tus tobillos?
Como los mueves?

Activas tus tobillos al correr? O levantas el antepie?

Runfulness aprende a controlar tu técnica con la Respiracion

Más en el libro RUNFULNESS A la vemos en Amazon

Y si estás en Madrid animate a hacer un taller comprimido con las bases del runfulness🏃‍♀️🏃‍♀️

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24/08/2022

23/08/2022

El JUEGO INTERIOR DEL RUNFULNESS

A veces, en el de los atletas sucede un instante
mágico en el que, sin saber cómo, logran su…

20/08/2022

Porque los animales no se lesionan corriendo y nosotros si?

Porque corren con los pies.

Inicia tu running desde las plantas de los pies.

Siente el terreno
Arrástralo hacia atrás y sucederá el milagro:

➡️El tronco se endereza solo
➡️Las rodillas se flexionar solas
➡️Los brazos se abren solos
➡️Los glutos se activan solos

Conecta tu cerebro a los pies y RUN FORREST RUN 🏃‍♀️🏃‍♀️
Más sobre la técnica de carrera en la Fase V del libro RUNFULNESS que encontrarás en Amazon

11/08/2022

La subida del cangrejo
Lo consegui!!
Después de 20 veranos corriendo juntas logré que suba corriendo al faro de Cabo de Palos.
Con la técnica del cangrejo del Runfulness.
Zig zag a la derecha con el 1,2,3 del runfulness zig zag a la izquierda 1, 2, 3
🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

25/07/2022

Qué tipo de runner eres?

- Corres protegiéndote?
- Corres abierto al mundo? Abre el pecho para que entre el aire. Aleja los hombros de las orejas para que la garganta se despeje. Une ligeramente las escápulas para que se enderece e tronco.

Imita la elegancia del avestruz, con su pecho alzado lleno de orgullo y sus pezuñas arañando el suelo como si lo arrastraran hacia atrás.

Runfulness: descubre cuál es tu actitud ante la vida desde el running y …… transfórmala
Más en el libro RUNFULNESS que puedes encontrar en amazon

10/07/2022

¿Para qué corres?

¿Para sentirte mejor?

En ese caso sácale a cada tirada de running lo mejor de tu cuerpo, de tu corazón y de tu mente ese momento.....,. hay mucho...

Usa frases, mensajes e imágenes que distraigan a tu mente del sufrimiento..

Libera tu salida de ese resultado que genera ansiedad y centra tu intención en cada paso de un objetivo (respirar, conectar la pisada con el suelo, desplazarte en diagonal en las subidas, flexionar rodillas, coser tus neuronas a las imágenes......) y

Carga tus pasos y tu tirada tendrá siempre un resultado extra más allá de tu objetivo en kilómetros o minutos.

Runfulness, algo más que puro running

Pilar Amián

Fundadora del Método Walden o Runfulness

18/06/2022

A ti no te cuesta más que al resto de los runners 😪
Nos pasa a todos aunque llevemos 20 años corriendo 🙋‍♀️🙋

Los 15 primeros minutos, sobre todo para las mujeres, son los más duros, porque a nuestro cuerpo le cuesta más arrancar.
Pero pasados esos 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
Podemos empezar a disfrutar del running