Profitness Trainer Carlos del Pino Laccourreye

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Profitness Trainer Carlos del Pino Laccourreye

Carlos del Pino ,Preparador Personal Integral IFBB Nacional e Internacional, Nutricionista y Coach. En tu resultado reside nuestro prestigio

Profitness Trainer tiene la misión de dar la más objetiva y correcta información acerca del ejercicio físico y la nutrición. Con Carlos del Pino conocerás de primera mano cómo se debe entrenar y llevar una dieta sana, además, cómo suplementarla y eliminar los mitos que rodean este mundo. Llámanos e infórmate de lo último en entrenamiento y nutrición para mujeres y hombres de cualquier edad.

22/09/2026

🍷Lo que el alcohol le hace a tus músculos , y lo que dicen los oncólogos.

Llevamos años escuchando que el consumo moderado de alcohol tiene beneficios, pero a la hora de cuidar nuestra salud metabólica y prevenir enfermedades graves, la evidencia científica no opina lo mismo.

🩺Desde la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) han desmentido este mito por completo: no existe un nivel seguro de consumo de alcohol.

Es un factor de riesgo directo para el desarrollo de tumores (mama, colorrectal, hígado, esófago y cabeza y cuello).

Además, si se combina con tabaco, el riesgo se multiplica drásticamente.

Pero el impacto negativo no termina ahí.

👉Si te dejas la piel entrenando pesado y priorizas tu ingesta de proteína, debes saber que el alcohol frena la retención de masa muscular y perjudica la hipertrofia.

Su consumo interfiere directamente en la síntesis proteica y en la recuperación, tirando por la borda el esfuerzo de tus entrenamientos de fuerza.

Si de verdad buscamos optimizar nuestro cuerpo, mantener el músculo que tanto nos cuesta ganar y apostar por una salud integral a largo plazo, no podemos ignorar la ciencia.

No se trata de compensar los fines de semana, se trata de darle al cuerpo las herramientas y la comida real que necesita para estar fuerte.

Como nos recuerdan los profesionales de la salud, la premisa fundamental es clara:

EL CONSUMO RECOMENDADO DE ALCOHOL ES CERO. 🚫

¿Conocías estos efectos del alcohol tanto en la prevención del cáncer como en tus ganancias musculares?

Te leo en comentarios. 💬👇

Fuentes: SEOM, IARC, Agencia Internacional para la Investigación del Cáncer, y Ciencia del Entrenamiento (Parr et al., PLOS One / JSCR)

21/09/2026

La explicacion científica de porque tienes agujetas…

🍏Pide información sin compromiso al WhatsApp 616 810 943

21/09/2026

Volviendo a buscar los huecos para poder entrenar…!menudas agujetas me esperan 😅💪🏻!

😂¿A quién más le pasa que vuelve a la carga y al día siguiente las escaleras se convierten en su peor enemigo?

🍏Lejos de lo que muchos piensan, esas temidas agujetas (conocidas científicamente como DOMS) no son acumulación de ácido láctico, ¡sino todo lo contrario!

🍏Esto es lo qué le pasa realmente en tu cuerpo:

💪Microlesiones musculares: Ocurren principalmente durante la fase excéntrica del movimiento ,cuando el músculo se alarga bajo tensión, como al frenar un peso.
La alta tensión mecánica rompe pequeñas estructuras internas de la fibra.

🚩Proceso inflamatorio:
El cuerpo activa su sistema inmune para reparar el tejido dañado.
La acumulación de líquido y la inflamación local presionan las terminaciones nerviosas, provocando rigidez y dolor entre las 24 y 72 horas posteriores.

🍏El factor novedad:
Al entrenar un músculo de forma diferente o con mayor intensidad, el daño es mayor, pero el propio organismo genera una adaptación rápida para protegerse ante futuros estímulos.

Las agujetas son parte natural del proceso de adaptación para que tus músculos crezcan y se fortalezcan.

Para los “nuev@s” : Al día siguiente estaréis asustad@s pensando que os habéis lesionado de verdad, o que no vais a poder volver a estirar el brazo o la pierna en la vida. 😅

👇 ¿y tú eres de los que ama sentir las agujetas como señal de “buen trabajo” o las odias profundamente?

20/09/2026

!Feliz cumpleaños, Dante 🤎
6 años del amor más puro!

🐾Nuestro consentido indiscutible🫶

¡A seguir sumando momentos y chapuzones juntos! 🌊☀️

18/09/2026

¿Sabías que consumir suficiente proteína hace mucho más que "crear músculo"?

A nivel clínico, es indispensable para tu sistema inmune y estimula hormonas de saciedad (como el GLP-1 y el péptido YY).

Pero, ¿cómo calcularla sin vivir pegado a una báscula? ⚖️❌

Aquí tienes el desglose nutricional de la infografía para que aprendas a medirla de forma práctica:

🥩 Carnes (20-25g) y Pescados (18-22g): Por cada 100g crudos, te aseguras una proteína de alta digestibilidad rica en leucina, el aminoácido clave que "enciende" la síntesis muscular.

🥚 Huevos (6-7g / unidad L): Es nuestro "patrón oro" en nutrición clínica. Tienen un valor biológico de 100, la medida perfecta contra la que comparamos el resto de alimentos.

🥣 Yogur Griego / Skyr (9-11g / 100g): Te aporta caseína (proteína de absorción lenta que da saciedad prolongada) y una matriz láctea excelente para tu microbiota intestinal.

🌱 Tofu (15-18g) y Legumbres (8-10g): El tofu es una de las joyas vegetales por tener un perfil de aminoácidos completo. Las legumbres (peso ya cocido) suman un combo imbatible de proteína y fibra.

😉EL TRUCO CLÍNICO:
Evita la "fatiga de dieta"

⚖️Pesar todo a diario en casa en fácil, pero al comer fuera es imposible.

La nutrición consciente, nos da una solución visual:
El método de la palma…

✋Tu palma de la mano (sin contar los dedos) equivale a la porción perfecta para garantizar entre 20 y 30g de proteína por comida, el umbral exacto que la ciencia marca para maximizar el mantenimiento y creación de masa muscular en adultos. 💪🧠

📌 ¡Guarda esta guía visual para tu próxima compra o compártela con quien necesite simplificar su dieta!

17/09/2026

A veces no podemos viajar, pero si podemos tomarnos un paréntesis, como dar un paseo y dedicarnos un rato.

Romper la rutina por unas horas, salir del bucle de los horarios diarios, y caminar sin reloj…es el mejor reseteo que le podemos dar a la mente.

Desconectar de lo de siempre, un rato, ayuda a volver con la energía al 100%.

Y vosotros, ¿también sois de los que necesitan estas pequeñas pausas en la semana? 👇

16/09/2026

📏 CÓMO CALCULAR TU PROTEÍNA SEGÚN TUS MEDIDAS (Y no solo por tu peso) 🥩

Si usas solo tu peso total para calcular cuánta proteína comer, podrías estar fallando. ¿Por qué? Porque tus músculos necesitan proteína, no tu grasa corporal.

Si quieres ser más preciso sin salir de casa, coge una cinta métrica y sigue estos pasos:

1️⃣ TOMA TUS MEDIDAS:
Mide la circunferencia de tu cuello, tu cintura (a la altura del ombligo) y, si eres mujer, también tus caderas (la parte más ancha).

2️⃣ ESTIMA TU PORCENTAJE DE GRASA:
Introduce esas medidas junto con tu altura en una calculadora online de "Fórmula de la Marina" (es la más famosa para estimar grasa corporal con cinta métrica). ¡Te dará un porcentaje aproximado!

3️⃣ CALCULA TU MASA MAGRA (Sin grasa):
Si pesas 80 kg y tu porcentaje de grasa es del 25% (que son 20 kg de grasa), tu masa magra son 60 kg (80 - 20).

4️⃣ EL CÁLCULO FINAL:
Ahora sí, multiplica esa masa magra (los 60 kg) por tu nivel de actividad:

🔹 Mantenimiento o vida activa: Multiplica x 1,8 g a 2 g. (Ej. 60 x 2 = 120g de proteína al día).

🔹 Entrenamiento de fuerza y recomposición: Multiplica x 2,2 a 2,5 g. (Ej. 60 x 2,5 = 150g de proteína al día).

⚠️ IMPORTANTE: La cinta métrica es una herramienta estupenda para tener una referencia en casa, pero no deja de ser una estimación genérica que no distingue con precisión tu composición interna ni dónde está localizada esa grasa.

Si de verdad quieres dejar de adivinar, lograr un cambio real y que hagamos un estudio de composición corporal exacto... ¡Ven a vernos y entrena de forma presencial con nosotros! 🍏

15/09/2026

🔍 ¡Vamos a leer una etiqueta real juntos! 🕵️‍♀️

En la foto os dejo el ejemplo de unas galletas “Suprema Choco-Sandwich”.
Parecen el snack ideal para la tarde, pero si le damos la vuelta al paquete, la historia cambia.

¿Qué nos estamos comiendo realmente? 👇

🚨 1. Una bomba de azúcar: Si miras la tabla, por cada 100g, 35g son puro azúcar. ¡Más de un tercio del producto! Y ojo a los ingredientes: no solo llevan “azúcar”, sino también “jarabe de glucosa-fructosa” (un endulzante ultraprocesado muy barato).

🛑 2. Grasas de baja calidad: El tercer ingrediente es “grasa vegetal (palma)”. Aporta muchísimas grasas saturadas (10g por cada 100g) que, en este formato refinado, favorecen la inflamación.

🧪 3. El cóctel de aditivos: Para que esta galleta aguante meses en la estantería del súper con esa textura crujiente, necesitan química.

En la etiqueta vemos:
👉 Gasificantes: Carbonatos de amonio y de sodio.
👉 Emulgentes: Lecitina de girasol (para mezclar el agua y la grasa).
👉 Correctores de acidez: Como el E524.

🍏Información esencial :
No te quedes solo con la portada del envase.
Los ingredientes están ordenados de mayor a menor cantidad.

Si el azúcar, las grasas refinadas y los códigos “E-“ dominan la lista, tu cuerpo te agradecerá que lo dejes en el estante.

¿Te habías fijado alguna vez en la cantidad de azúcar que tienen estas galletas? 🍪

💬 ¡Os leo en comentarios!

14/09/2026

ADITIVOS ⚠️ ¿Crees que esos ingredientes impronunciables en las etiquetas son inofensivos? Piénsalo dos veces. 🛑

Los aditivos químicos presentes en la gran mayoría de los alimentos ultraprocesados NO son tan inocuos como parecen (o como nos han hecho creer).

🤔 Pero, ¿qué son exactamente?
Son sustancias que la industria añade a los productos para mejorar su sabor, textura, color o prolongar su caducidad en las estanterías.

🛒 ¿Dónde se esconden?
En casi todo lo que viene en un paquete ✨: galletas, salsas industriales, panes de molde, refrescos, fiambres, y “snacks” de todo tipo.

Si la lista de ingredientes parece un experimento de química, !bingo!

La ciencia está hablando claro y los datos son preocupantes.

🔬 La evidencia muestra que el consumo frecuente de estos químicos puede tener un impacto directo en tu salud:

🦠 Alterar tu microbiota intestinal: Desequilibran las bacterias “buenas” que protegen tu salud.

🧱 Dañar la barrera intestinal: Aumentando la permeabilidad, lo que permite que pasen toxinas a tu sangre.

🔥 Favorecer la inflamación crónica: Un estado de alarma constante en tu cuerpo que es la raíz de muchas enfermedades.

📉 Aumentar el riesgo de problemas graves: Tales como la obesidad, ciertos tipos de cáncer y el síndrome de intestino irritable.

🍏¿Como lo cambió?
Más mercado y menos supermercado.

👉Prioriza la comida real (frutas, verduras, huevos, carnes, pescados, legumbres) y empieza a leer las etiquetas.

Si no sabes qué es, probablemente tu cuerpo tampoco lo sepa.

¿Sueles darle la vuelta a los productos en el súper para leer los ingredientes o miras solo las calorías? 👀 👇 ¡Te leo en los comentarios!

13/09/2026

¿Comer tostada de jamón y cuidarse es incompatible? Spoiler: no. 🥖🥓
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🍏Desde Profitness Trainer lo decimos siempre: no existen alimentos prohibidos, la clave está en el contexto y la moderación.
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Si desglosamos esa tostada, esto es lo que realmente te aporta:
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🥓 El jamón (mucho mejor si es ibérico):

• Proteína de calidad, clave para reparar y mantener la masa muscular.

• Grasas cardiosaludables (ácido oleico, similar al del aceite de oliva).

• Aporte de zinc y vitaminas del grupo B para tu energía.

• ⚠️ Dato a tener en cuenta : es una carne curada con sodio, así que mejor no convertirlo en tu única opción diaria.
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🥖 La elección del pan la clave:

• Siempre que puedas, elige pan 100% integral, semillas,centeno…frente al blanco.

• Te aporta carbohidratos complejos y fibra, lo que significa energía estable, mejor digestión y saciedad durante toda la mañana.
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🍏En resumen: una tostada de jamón sí tiene cabida en un estilo de vida saludable.
Súmale tomate natural o un poco de aguacate, y altérnala otros días con huevos para darle variedad a tus desayunos.

¿Y tú cómo te preparas tu tostada por las mañanas? 👀Te leo en comentarios…

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📖 Fuente: British Heart Foundation

Dirección

Avenida Mariana De Pineda 52
Mairena Del Aljarafe
41927

Página web

https://www.carlosdelpinoprofitness.com/, https://www.carlosdelpinoprofitness.com/cambios-reales-entrenamientos-personal

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