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Running Mothers es un club deportivo y un sistema de entrenamiento motivante y saludable ideado por

18/06/2026

🏃‍♀️✨ ¿Quien dijo que el atletismo es un deporte individualista? Ayer vivimos una de esas emocionantes tardes que nos recuerdan por qué nos gusta tanto entrenar juntas.

Uno de los momentazos del final de la temporada es nuestro reto de relevos 4x100: risas, esfuerzo compartido y mucho espíritu de equipo donde también fueron protagonistas los hijos 💜

Y se nota la experiencia porque las transiciones fueron impecables… ¡ningún testigo al suelo! ¿sabías que es su velocidad lo que determina la victoria?

Nos esforzamos por mejorar, nos ponemos retos... pero sobre todo celebramos el camino recorrido juntas 🌿

Después llegó el merecido picnic 🧺, una excusa perfecta para conversar sin prisa, comentar planes de verano y alguna que otra anécdota de la temporada 😄

Aunque para muchas ya huele a vacaciones, las clases continúan hasta finales de julio💪

Gracias a todas las que formáis parte del club. El entusiasmo de compartir nos da alas💫

Ahora toca seguir disfrutando de los kilómetros que quedan al atardecer o al amanecer.. y de todo lo que está por venir ☺️

14/06/2026

Cuando el amor ❤️sale por la ventana, la solidaridad entra por la puerta 🤗

La compasión ese sentimiento de empatía, que nos otorga energía desmedida, saca lo mejor de la condición humana y nos une😊

Esta mañana corrimos por Naza, por y por darle visibilidad, apoyo y recursos a tanta gente que lucha a diario contra las limitaciones de la esclerosis lateral amniotrófica (E.L.A.), en 🏃🏽‍♀️🏃🏻‍♂️

Enhorabuena a todos los participantes👏🏼👏🏼

deportesolidario

12/06/2026

🏃‍♀️💪 ¿Trabajas cadenas musculares en tus sesiones de fuerza?

📝 Toma nota de 6 pautas para que disfrutes corriendo durante muuuuchoo tiempo:

1️⃣ Los músculos no trabajan aislados. Empieza ya a ejercitar tu cuerpo con movimientos que impliquen a tus cadenas musculares ANTERIOR, POSTERIOR y LATERAL.

2️⃣ Las lesiones no ocurren solo en el plano antero-posterior, sino también en torsiones o movimientos laterales, muchas veces cotidianos, cuando no estás entrenando.

3️⃣ Primero controla el movimiento en planos variados, después la velocidad y, por último, añade carga.

4️⃣ Fortalece tus grandes equilibradores: abdominales (transverso y oblícuos) y glúteos. 🔥

5️⃣ Practica ejercicios sobre un apoyo para mejorar el equilibrio y retar tu estabilidad. ⚖️

6️⃣ No olvides movilizar la cadera antes de entrenar para calentar. 🔄 (Atenta a próximos posts).

💡 A esto lo llamamos fuerza funcional: te ayudará a mejorar la transferencia a la carrera y tu movilidad diaria para evitar molestias.

🏋️‍♀️ Para empezar, hazte con unas mancuernas de 3-5 kg o una kettlebell de 6-8 kg y dale caña.

💬 Cuéntanos qué sueles hacer tú… ¡quizás podamos ayudarte o nos des nuevas ideas!

🙌 Post inspirado por .kfazio. Thanks for sharing your work.

01/06/2026

🏃‍♀️💧 ¿Tienes realmente ganas de ir al baño mientras entrenas?

Observamos que a partir de los 45 muchas corredoras anticipan orinar por prevenir una incontinencia cuando puede ser una costumbre perjudicial que puede provocar hipersensibilidad en tu vejiga.

•⁠ Para evitarla, nuestra nuestra fisio de suelo pélvico de referencia, Ana Escudo , te recomienda “poner conciencia cada vez que que quieres ir al baño y pensar si de verdad tienes ganas”. Quizás se te olvidó hacer p*s antes de salir y lo necesites o quizás sean los receptores de tu vejiga que no está llena, pero se activan al hacer ejercicio de impacto y te dan sensación de querer ir.
•⁠ ⁠🧠 Está en tu cabeza gestionar bien las presiones que tu cuerpo absorbe al correr o al hacer ejercicios de impacto
•⁠ ⁠😅 Lo normal es: 20” por micción y entre 6-8 al día

🎯 Te compartimos 3 pautas posturales para ayudarte a activar tu abdomen y suelo pélvico, claves para PREVENIR o REVERTIR esta situación.

✅ Alarga la columna
✅ Mantén una ligera retroversión de la cadera, es decir lleva el p***s hacia el ombligo
✅ Adelanta tu eje corporal para sentir el peso de tu cuerpo en los ante-pies

🏃‍♀️ Recuerda: no tienes que renunciar a correr, tienes que acondicionar tu cuerpo 🔝

¿Te ha pasado alguna vez durante un entrenamiento? Cuéntanos tu experiencia👇

22/05/2026

🩷 “¿Pero Running Mothers es solo para madres que corren mucho?”

Nooo… en nuestras filas tenemos todo tipo de mujeres, de todos los perfiles y condiciones. Así crecemos: felices en esa diversidad de la que tanto aprendemos las entrenadoras 😊

Todas nuestras programaciones se hacen de forma artesanal con mucho cariño desde nuestras cabezas pensantes 🧠 para ayudarte a mejorar con nuestro sistema de entrenamiento saludable:

Fuerza
Tono de tu suelo pélvico
Movilidad
Equilibrio
Coordinación
Humor

Porque en RM hay mujeres que empiezan desde cero y otras que llevan años corriendo, maratonianas y marchadoras… pero todas comparten lo mismo: las ganas de cuidarse, de superarse y de disfrutar del camino acompañadas 🏃‍♀️✨

🌿 Entrenamiento saludable con fundamento a la última en ciencia y con experiencia… ¡y adaptado a diferentes niveles!
📍 Boadilla · Las Rozas · Pozuelo

Si llevas tiempo pensando en iniciarte o en volver a moverte, da el paso YA

👉 Escríbenos o prueba GRATIS desde el link de la bio.

Como decía Serrat: “Lo común me reconforta, lo distinto me estimulaaaa”
reta .coach sta.coach

10/05/2026

38.000 mujeres, 34 RM. 22 ediciones. Un reencuentro con un maravilloso Madrid en el que hasta la lluvia nos ha respetado.

Sin coches y solo para nosotras.
Mucha ilusión y reencuentros. Qué suerte haber vivido de nuevo esta tradición 🥰

Gracias al equipo maravilloso que conformamos desde hace 14 años y gracias a la organización por hacer posible esta fiesta del deporte femenino 🤗

Larga vida a la marea rosa 🩷

08/05/2026

🩷 Este domingo volvemos a llenar Madrid de energía, fuerza y ganas de compartir kilómetros juntas en la 22ª edición de la Carrera de la Mujer 🏃‍♀️✨
Más de 35.000 almas femeninas compartimos emociones y mucha energía en esta auténtica fiesta del deporte en la que la marea rosa invade las calles por una vez, solo de mujeres solidarias que apoyan causas y se apoyan en cada paso, en cada zancada🩷🏃‍♀️
Al terminar te invitamos a unirte nuestra práctica de yoga que siempre tiene lugar en la pradera de la derecha al fondo del paseo 🧘‍♀️🧘‍♂️🧘🏻Nos identificarás por nuestras camisetas negras con logo rosa 😊
Prepárate para disfrutar de un Madrid sin coches sólo para nosotras 💪🏼

02/05/2026

💗🏃‍♀️ La Carrera de la Mujer es mucho más que correr, es una fiesta solidaria única. 
Es nuestra cita de referencia con desde hace 14 años 💫 Muchas nos habéis conocido ahí, y cada año nos unimos con ilusión a la gran marea rosa en Madrid 🌸
Para llegar con energía y disfrutarla al máximo, te invitamos a nuestro entrenamiento especial 👇 
📅 Domingo 3 de mayo ⏰ 9:30h 📍 Casa de Campo (Explanada frente a Rest. La Manzana)
💥 ¿Qué haremos? ✔️ Movilidad articular ✔️ Rodaje suave y disfrutón descubriendo senderos increíbles 🌿 ✔️ Estiramientos ✔️ Consejos, risas y el mejor ambiente con nuestro mítico equipo 🙌 
✨ Vente, entrena y vive la experiencia RM desde dentro. ¡Te esperamos! 

17/04/2026

En Running Mothers nos gusta recomendar lo que nos va bien… por eso hoy te traemos el aceite de espino amarillo de Laboratorios TONGIL quienes ofrecen soluciones naturales de calidad para tu día a día.
Lo puedes encontrar en tu herbolario de confianza 🤗

15/04/2026

🚐💨 22 Running Mothers rumbo a una aventura inolvidable

25ª edición de la mítica … ¡y vaya si la disfrutamos todas! 🌊✨

Desde el viernes, con la emoción a tope en nuestro minibús 🎉 hasta cruzar la meta con una sonrisa enorme y mas allá… en la meditación, la visita al castro de A Guarda, las empanadas, el pulpo 😍🏁
Todas terminamos con grandes resultados 💪🔥, alguna con nueva marca personal y mención especial a 🥈👏 con un tiempazo de 1:39 y segunda en su categoría. ¡Brutal! Nos vinimos con:

💥 Dos felices debutantes en media maratón y
💥 Dos que se lanzaron a por los 10K y
💥Dos organizadoras de lujo y 🙌💙
💥 Unas animadoras incansables
💥 Unas participantes exultantes

🌊 Mar, Atlántico, temperatura ideal
⚡ Energía de equipo
💙 Y esa sensación única de compartir y correr juntas

Gracias a todo el equipo por el apoyo y el ambientazo… ¡y gracias al alcalde ! 📸

Compartimos es mucho más que una carrera, es un sentimiento! Y una cita imprescindible en el calendario RM

EnergiaDeEquipo

1125@lauzurine .vaquerizo.martin

Dirección

Madrid
28042

Página web

http://www.runningmothers.com/

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