Nita Prada Trainer

Nita Prada Trainer Nutricionista, especializada en nutrición y Entrenadora personal.

CREPES DE JAMON YORK Y QUESO PROTEICOS!TORTA:-10 CLARAS DE HUEVOS-50 GRAMOS DE AVENA-SALRELLENO-JAMÓN YORK -QUESO FRESCO...
22/09/2016

CREPES DE JAMON YORK Y QUESO PROTEICOS!

TORTA:
-10 CLARAS DE HUEVOS
-50 GRAMOS DE AVENA
-SAL

RELLENO
-JAMÓN YORK
-QUESO FRESCO O LIGHT

PREPARACIÓN:

Mezclamos todos los ingredientes de la torta y hacemos las tortas en la sartén, luego hacemos un rulito con el jamón york y el queso fresco o light, precalentamos el horno y los metemos 3/5 minutos para dejarlos tostaditos y con el queso fundido.

TARTA DE QUESO Y GALLETA!BASE DE LA GALLETA:-4 CUCHARAS DE SALVADO DE AVENA-2 CUCHARAS DE LECHE DESNATADA EN POLVO-5 CLA...
22/09/2016

TARTA DE QUESO Y GALLETA!

BASE DE LA GALLETA:

-4 CUCHARAS DE SALVADO DE AVENA
-2 CUCHARAS DE LECHE DESNATADA EN POLVO
-5 CLARAS DE HUEVO
-UNA PIZCA DE SAL
-UNA PIZCA DE CANELA

LA CREMA DE QUESO:

-500 GRAMOS DE QUESO FRESCO BATIDO DESNATADO 0%
- 50 GRAMOS DE HARINA DE AVENA
- 3 CLARAS DE HUEVO
-1 HUEVO
- STEVIA
-UNA PIZCA DE SAL

PREPARACIÓN:

Empezamos con la galleta, pre-calentamos el horno unos 200º, mezclamos todos los ingredientes menos dos claras, lo vertemos al molde y hacemos la forma, luego cuando la forma este hecha añadimos las dos claras batidas por arriba para que se quede mas compacta, lo dejamos unos 10/15 minutos y lo sacamos, dejamos el horno pre-calentandose a unos 180º y empezamos con la crema de queso, batimos todos los ingredientes en la batidora y lo vertemos sobre la galleta en el molde, lo metemos todo en el horno y lo dejamos a unos 180º unos 20/30 minutos siempre mirando que no se queme y listo, como toping podemos usar mermelada de fresa 0% sin azucares añadidos.

FRAPUCCINO FITNESS!NECESITAMOS:- 1 TAZA DE CAFÉ - MEDIA TAZA DE LECHE-4 CUBITOS DE HIELO- STEVIAPREPARACIÓN:Lo metemos t...
22/09/2016

FRAPUCCINO FITNESS!

NECESITAMOS:

- 1 TAZA DE CAFÉ
- MEDIA TAZA DE LECHE
-4 CUBITOS DE HIELO
- STEVIA

PREPARACIÓN:

Lo metemos todo en la batidora y tendremos nuestro Frapuccino ligth, podemos adornarlo con sirope de caramelo o chocolate de WALDENFARMS.

21/09/2016

¿PIZZA PROTEICA?

NECESITAMOS:

LA BASE:

-300 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO
- 7 CLARAS DE HUEVO
- SAL

TOPING:

- TOMATE SIN AZÚCAR Y SIN SAL
-JAMÓN YORK
-CHAMPIÑONES
- CEBOLLA
- QUESO BATIDO
- ORÉGANO

PREPARACIÓN:

Cortamos las pechugas en tiras finas y las hacemos a la plancha, luego las sacamos de la sartén y las metemos en la batidora con las claras de huevo y el toque de sal, y lo batimos todo hasta que quede una masa, lo echamos de nuevo a la sartén y hacemos la base hasta que quede doradita, la sacamos y comenzamos con el toping, le echamos el tomate y los demás ingredientes, dejando el queso para el final y la metemos unos 5 minutos al horno a unos 180º, la sacamos y tenemos nuestra riquísima pizza proteica.

21/09/2016

Hoy voy a poneros 3 ejemplos de desayunos sanos para empezar el día.

DESAYUNO 1:

-1 VASO DE LECHE DESNATADA
- 50 GRAMOS DE PAN INTEGRAL
- 1 NARANJA FRESCA
- 2 CUCHARADAS DE MERMELADA BAJA EN CALORIAS

Este desayuno tiene aprox 250 Kcal

DESAYUNO 2:

-1 YOGUR DESNATADO 0%
-5 NUECES O ALMENDRAS
-20 GRAMOS DE AVENA
-1 KIWII

Este desayuno tiene aprox 350 Kcal

DESAYUNO 3:

-30 GRAMOS DE QUESO FRESCO 0%
-1 TAZA DE CAFÉ O TÉ
-1 TOMATE EN REBANADAS
-50 GRAMOS DE PAN INTEGRAL
-10 GRAMOS DE ACEITE DE OLIVA

Este desayuno tiene aprox 200 Kcal

Son sanos, bajos en Kcal y potentes para aguantar nuestro principio de mañana.

Hoy voy a poneros 3 ejemplos de desayunos sanos para empezar el día.DESAYUNO 1:-1 VASO DE LECHE DESNATADA- 50 GRAMOS DE ...
21/09/2016

Hoy voy a poneros 3 ejemplos de desayunos sanos para empezar el día.

DESAYUNO 1:

-1 VASO DE LECHE DESNATADA
- 50 GRAMOS DE PAN INTEGRAL
- 1 NARANJA FRESCA
- 2 CUCHARADAS DE MERMELADA BAJA EN CALORIAS

Este desayuno tiene aprox 250 Kcal

DESAYUNO 2:

-1 YOGUR DESNATADO 0%
-5 NUECES O ALMENDRAS
-20 GRAMOS DE AVENA
-1 KIWII

Este desayuno tiene aprox 350 Kcal

DESAYUNO 3:

-30 GRAMOS DE QUESO FRESCO 0%
-1 TAZA DE CAFÉ O TÉ
-1 TOMATE EN REBANADAS
-50 GRAMOS DE PAN INTEGRAL
-10 GRAMOS DE ACEITE DE OLIVA

Este desayuno tiene aprox 200 Kcal

Son sanos, bajos en Kcal y potentes para aguantar nuestro principio de mañana.

¿PIZZA PROTEICA?NECESITAMOS:LA BASE:-300 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO- 7 CLARAS DE HUEVO- SALTOPING:- TOMATE SIN AZÚCAR Y ...
20/09/2016

¿PIZZA PROTEICA?

NECESITAMOS:

LA BASE:

-300 GRAMOS DE PECHUGA DE POLLO
- 7 CLARAS DE HUEVO
- SAL

TOPING:

- TOMATE SIN AZÚCAR Y SIN SAL
-JAMÓN YORK
-CHAMPIÑONES
- CEBOLLA
- QUESO BATIDO
- ORÉGANO

PREPARACIÓN:

Cortamos las pechugas en tiras finas y las hacemos a la plancha, luego las sacamos de la sartén y las metemos en la batidora con las claras de huevo y el toque de sal, y lo batimos todo hasta que quede una masa, lo echamos de nuevo a la sartén y hacemos la base hasta que quede doradita, la sacamos y comenzamos con el toping, le echamos el tomate y los demás ingredientes, dejando el queso para el final y la metemos unos 5 minutos al horno a unos 180º, la sacamos y tenemos nuestra riquísima pizza proteica.

20/09/2016

¡Buenas tardes mi gente! Después de un largo tiempo en el que os he tenido un poco abandonados por falta de tiempo, vuelvo con mis recetas, entrenamientos, consejos y mucho más, también me podéis encontrar por Damanava y ver toda la información de las muchas disciplinas que tenemos para cuidar nuestra mente y nuestro cuerpo.

Un abrazo enorme🙏

3º EXTENSIÓN DE LA CADERA:Ponte en posición cuadrúpeda (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en una colch...
22/12/2015

3º EXTENSIÓN DE LA CADERA:

Ponte en posición cuadrúpeda (cuatro patas) apoyando codos, antebrazos y rodillas en una colchoneta. Levanta una pierna hacia atrás, con la rodilla formando un ángulo de 90 grados y la planta del pie mirando el techo. Es fundamental que mantengas el cuello recto y la espalda derecha; para ello debes mantener también tus abdominales contraídos. La cadera, el muslo y la rodilla de la pierna levantada deben quedar alineados paralelos al suelo.

Para darle más intensidad a las "patadas", coloca una pesa detrás de la rodilla de la pierna que estás levantando.

2º ZANCADAS:Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con la espalda derecha, da un paso ad...
22/12/2015

2º ZANCADAS:

Párate con las piernas levemente separadas a la altura de los hombros. Con la espalda derecha, da un paso adelante flexionando ambas rodillas en 90 grados. Importante: el muslo de la pierna de adelante debe quedar paralelo al suelo; la rodilla de la pierna que está adelante debe estar a la altura del tobillo (debes poder mirarte los dedos del pie) y la rodilla de la pierna de atrás casi tocando el suelo. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna.

Puedes hacerlo con o sin mancuernas.

Dirección

Madrid
28004

Horario de Apertura

Lunes 10:00 - 22:00
Martes 10:00 - 22:00
Miércoles 10:00 - 22:00
Jueves 10:00 - 22:00
Viernes 10:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 22:00

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