07/02/2026
¿Por qué corren tan rápido en Kenia? 🇰🇪 post 1/2
Es una combinación brutal de factores que, todos juntos, marcan la diferencia.
Después de entrenar y convivir una semana en Iten ( Tierra de Campeones) con ,
estos son los 8 aprendizajes más relevantes que me traigo ( a nivel profesional como entrenador)
1️⃣ Morfología y economía de carrera.
Sí, el físico importa claro
Y es que comparten rasgos claros:
• Altos y muy ligeros (50kg aprox)
• Tibias largas → mayor brazo de palanca
• Tendones largos y rígidos
¿Ves como llevan el talón muy cerca del glúteo al correr? Esto reduce la masa distal y el momento de inercia.
Todo esto permite: una economía de carrera altísima.
→ Menor tiempo de contacto con el suelo
→ Menor impacto
→ Mayor aprovechamiento de la fuerza reactiva
Por eso no parece que corran… parece que flotan
2️⃣ La BASE se construye desde niños
La diferencia empieza mucho antes de un entrenamiento profesional en un camp de rendimiento.
• Recorren largas distancias desde pequeños para ir al colegio
• Viven y crecen en altitud (ellos y generaciones anteriores)
• Aprenden técnica de carrera desde la infancia
( ☝️ver vídeo)
Algo que me impactó especialmente:
entrar a un colegio y ver a unos 40 niños haciendo skipping perfecto, concentrados, en silencio.
Aquí la base no se construye con “un plan de 12 semanas”
Se construye en años y generaciones.
3️⃣ Resiliencia mental
Están acostumbrados a condiciones duras:
• Caminos con cuestas y piedras
• Pocas comodidades
• A veces, falta de alimentos en la infancia
Esto genera una relación muy distinta con el esfuerzo.
Tampoco se dramatiza, se asume y es así, no hay más.
4️⃣ Volumen, disciplina y constancia.
Entrenan 6 días a la semana, doblando sesiones.
Acumulan volúmenes que impresionan (180 km semanales y algunas semanas muchos más).
Hay mucha disciplina.
Le pregunté a uno de laos atletas que es lo que le diferenciaba de otros compañeros tan buenos que no habían llegado a su nivel (Maratón en 2:06 con 25 años)
Me contestó : “FOCUS”
(… continua en el siguiente post)
