Despierta y Entrena

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La propuesta más completa de entrenamiento y bienestar en Madrid. ¡Descubre lo que podemos ofrecer

La propuesta más completa de entrenamiento y bienestar, coaching, masajes, inteligencia corporal e inteligencia emocional de Madrid. ¡Descubre lo que podemos ofrecerte! DESPIERTA

· Quiromasaje
· Hatha y Vinyasa Yoga
· Meditación y mindfulness
· Masaje tailandés tradicional
· Reiki usui y egipcio
· Reflexología podal y manual
· Coaching y PNL
· Reeducación postural
· Talleres de creativida y story

telling
· Teambuilding, gamificación y dinámicas de grupo

ENTRENA

· Entrenamiento personal
· Pilates
· Hipopresivos
· Entrenamientos para embarazo y postparto
· Estiramientos y flexibilidad
· Inteligencia corporal y propiocepción
· Iniciación al running
· Prevención de lesiones
· Circuitos de fuerza y alta intensidad
· Entrenamiento funcional
· Clases colectivas de aeróbic, step, GAP y otras

¡Y MUCHO MÁS!

* Despierta y Entrena es un negocio del sector físico-deportivo con sede en Madrid, propiedad de Laura Tejerina García y Lungimiranza SLU, que presta sus servicios de manera presencial y online de acuerdo con las directrices de la Ley 6/2016, de 24 de noviembre, por la que se ordena el ejercicio de las profesiones del deporte en la Comunidad de Madrid.

** Laura Tejerina es colegiada COPLEF nº 69.091, preparadora física, monitora deportiva y directora deportiva inscrita en el Registro de Profesionales Deportivos de la Comunidad de Madrid. Más información en el Aviso Legal y en la Política de Privacidad de nuestra web.

30/01/2025

No existe una fórmula mágica para prevenir , pero muchos clientes de nos preguntan por recomendaciones muy muy básicas para evitar sustos en esos partidos de los domingos.

Hace tiempo escribimos este sencillo post para dar unas pautas generales. Recuerda, no obstante, que la mejor fórmula es recibir asesoramiento y acompañamiento personalizados: en nuestros entrenamientos personales diseñamos calentamientos, recuperaciones y planes de acción teniendo en cuenta las necesidades de cada persona, buscando minimizar todo lo posible el riesgo de lesión, tanto en fútbol como en otras disciplinas

https://despiertayentrena.com/como-prevenir-lesiones-en-el-futbol/

25/01/2025

Dolores de cuello y de espalda baja, sobrecargas en los trapecios y otros muchos "problemas cotidianos" que trabajamos diariamente con nuestros clientes de tienen que ver con vicios posturales ⚠️

¿Te has preguntado alguna vez cómo te está afectando el exceso de uso de smartphone a tu salud musculo-esquelética? 😱

Hablamos de este tema en nuestro blog 👇🏻
https://despiertayentrena.com/smartphones-y-problemas-posturales/

24/01/2025

Hay un gran debate en la comunidad científica y en el ámbito físico-deportivo sobre los beneficios y los posibles inconvenientes de en ayunas.

Este post lo escribí hace años y, con el tiempo, he cambiado un poco mi perspectiva. He descubierto que entreno mejor si lo hago por las mañanas y en ayunas, pero también me he encontrado con de que necesitan un buen "chute" de calorías, hidratos y proteínas antes de sus sesiones.

Mi premisa ahora es analizar cada caso y personalizar el enfoque según las condiciones médicas y físico-deportivas de cada persona. También considero el tipo y duración del entrenamiento

Y tú, ¿qué opinas? ¿Eres Team Ayunas o Team Desayuno Pre-Entrenamiento?

https://despiertayentrena.com/entrenar-en-ayunas-deberiamos-hacerlo/

23/01/2025

Sabemos que empezar a practicar no es fácil: surgen muchas dudas e inseguridades, pensamos que no estamos progresando... ¡Pero todo eso es, precisamente, parte de la experiencia de aprendizaje que necesitamos! 😉

En este post del blog te compartimos algunas reflexiones y consejos para ayudarte en ese viaje de empezar a meditar 🧘🏻‍♀️
https://despiertayentrena.com/empezar-a-meditar-curiosidades-y-consejos/

17/01/2025

¿Buscando motivación para salir a y engancharte al ? 🏃🏻‍♀️
En este artículo de nuestro blog te damos algunos motivos para que te apuntes a una 😉

https://despiertayentrena.com/por-que-correr-una-carrera-popular/

16/01/2025

¡No te pierdas nuestro artículo dedicado al entrenamiento de los , una musculatura esencial para la postura y para mantener la espalda sana y sin dolores! 🍑

Si no sabes cómo empezar a entrenarlos, toma nota de estos ejercicios 👇🏻
https://despiertayentrena.com/los-mejores-ejercicios-para-fortalecer-y-definir-tus-gluteos/

08/01/2025

En nos preguntan mucho por ideas y recomendaciones para el primer contacto de los peques con la pisci para que, a largo plazo, desarrollen amor por la 🏊🏻‍♂️

No te pierdas nuestra reflexión en el blog 👇🏻
https://despiertayentrena.com/el-primer-contacto-con-la-piscina/

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