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09/12/2023

El ejercicio como una herramienta para cuidar tu mente.

Mensaje de Mario Alonso Puig sobre como el ejercicio físico nos ayuda a supera depresiones y a mejorar nuestra salud mental.🗣️ Mario Alonso Puig🎥 Umivaleac...

24/03/2023

Algo es algo 😜💪🏃🐕🤱

15/03/2023

Ya toca ir recuperando la forma 😃💪🏋️🤱

07/02/2023

10/01/2023

Recuperando poco a poco, ya acompañada por Amelia de 17 días ❤️😃

19/11/2022

8 años de diferencia, 18kg más, 8 meses de preparación para competir y 8 de preparación para ser madre. Hoy con más kilos, tatuajes, experiencia, pero no con menos ganas y actitud de afrontar el nuevo reto en mi vida. Siempre delante aunque cueste💪💪

26/08/2022

Hoy toca: piernas💪

16/08/2022

Es beneficioso hacer cardio durante el embarazo porque:
❗Reduce el riesgo de aumento de peso excesivo.
❗Te permite mantener un estilo de vida activo.
❗Promueve una buena circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo (para reducir el riesgo de coágulos).
❗Ayuda a mantener un corazón sano.Alivio de dolores y molestias.
❗Aumenta los niveles de energía.
❗Hacerte sentir positiva y mejor.
Eso sí, asegúrate de hablar con tu médico antes de realizar cualquier tipo de actividad física.
No existe un consenso científico sobre el nivel de frecuencia cardíaca que debe alcanzarse durante el embarazo; sin embargo, hay pruebas que demuestran que el aumento de la frecuencia cardíaca en mujeres de "alto riesgo" puede provocar una disminución de la frecuencia cardíaca del feto y, por tanto, de la oxigenación.Dicho esto, otros estudios no han observado efectos negativos en el feto en mujeres embarazadas sanas de unas 30 semanas de gestación que alcanzaron frecuencias cardíacas superiores a 160 lpm durante 12-20 minutos.
Habla siempre con tu médico para que te dé recomendaciones personalizadas para ti y tu embarazo.