27/12/2021
Hoy te contaré los mitos más frecuentes que solemos encontrarnos con nuestros client@s:
✨ Sin dolor no hay recompensa
Algo bueno en exceso puede ser malo, no es necesario salir destruido de un día de entrenamiento para que este sea efectivo. Cada rutina debe seguir una estructura basada en el objetivo de la persona y sus capacidades.
⚠️Los ejercicios no son lo único que te pondrán en forma. Comer saludable y entrenar con frecuencia es más sostenible que comer todo lo que quieres y entrenar como loco para quemarlo.
✨ Las mujeres no deben entrenar fuerza con altas cargas
Hemos creído que el entrenamiento de fuerza nos hará crecer demasiado, y no, esto se debe a los grandes cuerpos de fisicoculturismo que vemos en los gimnasios. No tenemos en cuenta que ellos viven para tener ese cuerpo, y eso está lejos de lo que tú harías por estar en forma.
🏋🏻♀️Cualquier persona puede beneficiarse de las ventajas de entrenar con altas cargas. Mejorará tu fuerza, composición corporal, fibras musculares, factores hormonales...
✨ Mayor sudor, más grasa oxidaré
El sudor es el mecanismo natural del organismo para regular la temperatura corporal, ya que su evaporación desde la piel reduce la temperatura.
💦Cuando entrenamos, los ácidos grasos se transportan hasta llegar al tejido muscular, atravesando la membrana celular y llegando a la mitocondria, que es donde se utilizan estos ácidos grasos como energía. Son procesos bioquímicos, completamente diferentes.
Si oxidáramos grasa sudando, perderíamos grasa solo yendo a la sauna.
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✨Los abdominales te harán perder grasa abdominal
❌No, ni aunque hagas los abdominales más complejos bajarás grasa de forma localizada.
Vas a fortalecer el abdomen, y esto es positivo, pero tener el abdomen definido es más trabajo de la alimentación que del entrenamiento, se logra con mucha paciencia y disciplina.
✨ Si entreno con peso, la grasa se endurecerá
💪🏽 El músculo es un órgano compuesto de fibras y la grasa es tejido graso, es imposible que uno se convierta en el otro. Lo que podría suceder es que el músculo cada día sea menor por la falta de actividad, y la capa de grasa sea mayor.
