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Entrenamiento personal. GET YOUR GOALS!! Para llegar a cualquier punto hay que empezar a andar. Desde Fitness D10 proponemos una ruta de 8 pasos. Balance. Jornada.

Orientación. ¿que deseas conseguir? ¿por qué? Del estado de salud actual para prescribir actividad física. Análisis del tiempo disponible para el entrenamiento atendiendo a objetivos. Energía. Como complemento. Estudio de composición corporal. Análisis balance energético. Test. Con el fin de determinar el punto de partida físico. Imparable. Se utilizarán todos los datos anteriores para realizar pr

ogramación y planificación del entrenamiento, así como tablas para su cuantificación. Valoración. Para tener en mano resultados demostrables y reflexionar sobre el avance encontrando posibles áreas de mejora, si las hubiese. Oportunidad. Uno de los objetivos de este camino es que cada uno comprenda por qué se hace lo que se hace de una manera y no de otra. De tal modo que si lo desea, tenga la oportunidad de continuar por sí mismo.

22/05/2026

🟢Los datos de inactividad física son demoledores.

💪☺️Te damos las claves para que seas una persona activa.

⚫️¿Cuál es tu excusa para no moverte?
En Moovance le damos la vuelta a la situación.

21/05/2026

🔴La mayoría abandona justo cuando
el cuerpo está empezando a cambiar.

✅Te dejo a continuación 5 señales claras de que estás haciendo las cosas bien.

¿Cuántas reconoces? Cuéntamelo abajo

19/05/2026

🔴¿5 minutos al día para ganar fuerza?
El estudio es real.
Pero hay dos cosas que el titular no te cuenta.

La contracción excéntrica aislada genera más tensión muscular que cualquier ejercicio convencional. Y también más riesgo de lesión si no se aplica con criterio.

Entrenar sin entender lo que haces tiene consecuencias.

⚫️¿Conoces los tipos de contracción que puede tener un ejercicio?

💪😊Si quieres hacerlo bien desde el principio? → enlace en bio

10/05/2026

⚫️Que tu niñ@ pequeño esté orgullos@ de la persona que eres.

🔴¿qué crees que te preguntaría?

04/05/2026

⚫️Adiós al Gym!

Lo que mucha gente estaba esperando.

Siento decirlo, deja de leer gilipolleces y entrena fuerza. Pero no dejes de caminar! 💪😊

🔴¿Qué opinas al respecto?

27/04/2026

⚫️No sé si son humanos.
Pero esto es el resultado de muchas variables bien trabajadas.

🏃🏽 Aunque todos los focos estuviesen puestos en Sebastian Sawe, merece la pena compartir los tiempos de sus compañeros.

⚫️Y, ¿cuál es tu mejor marca en 1km?
Te leo

25/04/2026

🔴Tu cerebro te sabotea porque hace exactamente lo que sabe hacer.

👉Estas 5 excusas son patrones cognitivos documentados por la neurociencia del comportamiento.

👉La diferencia entre quien abandona el día 3 y quien llega al día 30 no es la fuerza de voluntad.
Es anticipar lo qué va a decirte tu cabeza antes de que lo diga para seguir adelante.

Desliza y guárdalo.

⚫️¿Cuál de las 5 te resulta más familiar? Cuéntamelo en comentarios 👇

25/04/2026

🔴Te están vendiendo que el problema está fuera…
pero está en cómo vivimos cada día.

España lidera el aumento de muerte súbita en Europa.
Y no empezó ayer.
Viene de años acumulando lo mismo:

👉Comer rápido.
👉Moverse poco.
👉Vivir estresad@.
👉Dormir mal.

Y encima, pretendendemos rendir más que nunca.

⚫️¿qué opinas?

21/04/2026

🔴La mayoría lleva meses haciendo cardio y no pierde ni un gramo de grasa.

No es falta de esfuerzo. Es que nadie les explicó las dos variables que lo cambian todo.

Desliza y descubre por qué tu cuerpo no está usando tus reservas de grasa.

👉Comenta CARDIO y te mando la fórmula personalizada según tu edad. Gratis. Ahora mismo.

16/11/2025

⚫️Lee a continuación:

✔️¿Tienes dolor de espalda que te limita?
✔️¿Molestias de rodilla desde hace tiempo?
✔️¿Te fatigas rápidamente al hacer ejercicio?
✔️¿Descansas mal y con molestias musculares y/o articulares?

🔴Seguramente hayas intentado hacer una rutina de ejercicio que solucione esto. Sin embargo, hay que adaptar la carga de entrenamiento a cada persona, los ejercicios aconsejados según el caso, y saber cómo organizarlo para evitar perder adaptaciones musculares y articulares. Y te recuerdo que moverse no es lo mismo que entrenar.

🔴Si estás cansado y desmotivado porque no ves que el cuerpo te esté siguiendo el ritmo y quieres:

✅Mejorar tu salud.
✅Sentirte fuerte y con confianza.
✅Seguir el ritmo a tus hijos.
✅Ser un ejemplo para aquellos que te rodean.

⚫️Muy atento, si eres un hombre entre 30 y 50 años te voy a enseñar cómo adaptar el ejercicio a tu vida para que empieces a hacer las cosas bien y dejes de cagarla como muchos otros que acaban abandonando.

📲¿Qué te gustaría saber sobre entrenamiento y salud?
Te leo!

Dirección

Alfredo Marquerie 5 Bajo Izquierda (interior)
Madrid
28034

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 21:30
Martes	07:00 - 21:30
Miércoles	07:00 - 21:30
Jueves	07:00 - 21:30
Viernes	07:00 - 19:00

Página web

http://www.fitnessd10.com/

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