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MAMIfit® es una empresa dedicada al fitness pre y post parto. Clases pensadas para mujeres que quieran hacer ejercicio, sin dejar a sus pequeños.

09/11/2018

Llega la hora de dormir y tú ya estás con los nervios a flor de piel, temblando porque no sabes cómo será la noche👶☹️. Cada una es una fiesta diferente y la falta de sueño te hace perder los nervios💤. Tranquilos, os entendemos y muchos hemos pasado por lo mismo. Dicen que hay niños que duermen del tirón, pasará como con las meigas, que haberlos haylos, pero no es tu caso. ¿Qué puedo hacer para que mi hijo duerma del tirón o, al menos, duerma mejor de lo que lo hace ahora mismo? Desde nos dan estos consejos que, si los sigues con constancia, notarás mejora segura.

Tienes toda la info en el link de nuestra bío.🔝 ¿Y tú? ¿Eres padre/madre afortunad@ o matarías por una noche de descanso?😂

24/10/2018

Ya sí que sí, el libro "Tu suelo pélvico, ese gran desconocido" ya está a la venta.💪💪 Y así comienza: .
¡Hola! Soy tu suelo pélvico.
Disculpe, ¿quién?
Sí, ese músculo del que no tenías ni idea que existía hasta que te has quedado embarazada y, claro está, se ha quedado hecho unos zorros, porque lo tenías completamente ignorado.
Genial, apúntalo a mis lista de tareas interminables…
La anatomía, fisiología y biomecánica de la pelvis femenina sigue siendo una gran desconocida. En los últimos años, por fin, parece que se empieza a investigar y estudiar. ¡Hurra! Ya iba siendo hora. Y es que incluso hoy en día, en pleno siglo XXI, sigue siendo una parte ignorada de nuestro cuerpo. . ¿Te han entrado ganas? Pues haz link en la bío🔝, que te contamos muchas cositas más, y también algunos de los sitios donde podrás comprarlo (en formato ebook y kindle también, faltaría más😊)

19/10/2018

Cada 30 segundos, en algún lugar del mundo se diagnostica un cáncer de mama. La prevención y la autoexploración siguen siendo la clave.

Hoy nos vestimos de rosa para apoyar a las guerreras que luchan, resisten, ganan.💖 -

18/10/2018

¡Ya a la venta Tu suelo pélvico, ese gran desconocido! 📖➡️Link en bío.

Por fin, se acabaron los tabúes, hablemos abiertamente de la incontinencia urinaria y pongamos solución.🚻 ¿Sabías que afecta a una de cada cuatro mujeres a partir de los 35 años? 🙇‍♀️El responsable es este gran desconocido, el suelo pélvico, que queda especialmente dañado tras los partos, pero que igualmente se deteriora sin haber tenido hijos. La buena noticia es que tiene solución, y este libro recoge toda la información necesaria para que cualquier mujer, desde una adolescente hasta una mujer en plena menopausia, resuelva sus dudas y aprenda a fortalecerlo durante toda su vida.💪 , , expertas en rehabilitación de suelo pélvico, repasan las distintas técnicas que existen en la actualidad y ofrecen datos prácticos y consejos con enorme rigor, pero también nos harán sonreír y despertar el sentido del humor, con anécdotas que nos recuerdan que es muy necesario acabar con tabúes y poder hablar con libertad de todo lo que rodea este tema. 🔝🔝🔝🔝 📸by

05/09/2018

De vez en cuando, alguna MAMIfitter nos pregunta hasta cuándo debe trabajar con nosotras su recuperación. Es cierto que el suelo pélvico se encuentra más debilitado en los meses posteriores al parto, pero como hay que trabajarlo y cuidarlo durante todas las etapas de tu vida, la respuesta es ¡SIEMPRE!😬
Dependiendo de la etapa en la que te encuentres, habrá unos ejercicio específicos, se reforzarán más algunos aspectos u otros, pero siempre hay que hacer ejercicio mimando nuestro suelo pélvico.🏃🙅🙆 ¡Ponte en forma con MAMIfit!

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25/08/2018

En septiembre tenemos plan perfecto para ti. Reúne un grupo de amigas, vecinas o compañeras de trabajo (o familia, que la cosa puede ser muy divertida) y forma tu propio grupo para ponerte en forma.
El mínimo de personas es de 5, y la 6 sale ¡gratis! Nos acercamos a tu urba, a tu lugar de trabajo o a donde quieras.

Infórmate ya en [email protected]
644 15 85 54

25/08/2018

¡Vuelta al trabajo!
No hay mejor momento para recordar la importancia de la postura.
Una mala postura conlleva un suelo pélvico y un abdomen debilitado a largo plazo.
Para tener una faja abdominal y pélvica en condiciones óptimas, no solo vale con entrenar o acudir al fisio, sino que debes cuidarlo durante el resto de tu día, todos los días.
Para poder mantener una buena postura sentada recuerda: ✔Autoelongarte como si quisieras separar tus vértebras entre ellas ✔Siéntate sobre tus isquiones, los huesos palpables de los glúteos ✔Intenta mantener tus piernas separadas y a la anchura de la cadera, evita cruzarlas siempre que puedas ✔Intenta sentarte siempre al fondo de la silla, para poder mantener la espalda lo más recta posible con ayuda del respaldo. Y lo más importante, es recordad que el ser humano está diseñado para moverse, no para estar sentado un mínimo de 8 horas diarias, por ello ¡muévete, levántate y mantente activa!🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♀️💪💪💪

18/08/2018

¿Debo ejercitar el suelo pélvico durante el embarazo? Sin, suda. Parece que el suelo pélvico comienza a ser importante durante el post parto, pero siempre tenemos que tenerlo en cuenta y trabajarlo.💪💪
El suelo pélvico debe ejercitarse estés embarazada o no, hayas dado a luz o no, tengas pensado ser madre o no. Pero es que, además, durante el periodo de gestación es fundamental que tenga el tono, la fuerza y la flexibilidad necesaria para ayudar a nuestro bebé a encajarse en el canal del parto y durante el expulsivo.
Te lo explicamos todo en nuestro post🔝

14/08/2018

¡El 10 de septiembre llega una nueva edición del reto MAMIfit!
La vuelta del verano es el momento ideal para cambiar de hábitos y, si es con la ayuda de MAMIfit, mejor que mejor. Siéntete mejor por fuera y por dentro, ¡notarás los cambios seguro!¿En qué consiste el reto?
✔Alimentación sana🥑🍉
✔Deporte 🤸‍♀️
✔Actitud positiva 😉
✔Descanso💤
📆 Comienzo 10 septiembre
💲5 semanas por solo 50€ (la primera semana es preparatoria)
Escribe ya a [email protected] e infórmate. De MAMIfit, mejor que mejor. Siéntete mejor por fuera y por dentro, ¡notarás los cambios seguro!

07/08/2018

Del 1 al 7 de agosto se celebra la semana mundial de la 🙍. No se trata de defender un tipo de alimentación por encima de la otra, al menos no en nuestro caso, donde sabemos que todas y cada una de nosotras hacemos lo mejor para nuestros hijos.
Se trata de que, si decides dar de mamar a tu hijo, lo hagas con todas las facilidades, sin tener que esconderte o sin que nadie te llame la atención por estar en un lugar público. Se trata de que respeten algo tan natural como esto, se trata de que nadie nos juzgue porque con 2, 4 o 5 años nuestros 'bebés' siguen reclamando la teta. Se trata de respeto.
RESPETO

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01/08/2018

Regrann from - ¿Estás embarazada y no sabes qué postura coger? El peso que llevamos durante 9 meses tien sus consecuencias en nuestra fisionamía, así que sigue estos ponsejos en caso de que pases mucho tiempo de pie.
Y es que la postura de pie prolongada tiene mayor efecto negativo sobre el embarazo que cualquier otro factor de riesgo relacionado con la ergonomía de la postura Nesbitt (1998). Si en tu trabajo pasas muchas horas de pie, debes sentarte y reposar frecuentemente. Muchos de los cambios fisiológicos que se producen en el embarazo pueden aumentar los problemas relacionados con pasar de pie mucho tiempo, por ello, se han estudiado estos efectos y diversos autores han demostrado ya los efectos negativos tanto para la madre como para el bebé de estar de pie durante muchas horas. ✔2 horas seguidas de pie puede propiciar la aparición de venas varicosas ✔3 horas seguidas puede propiciar partos prematuros (antes de la semana 37) ✔7 horas puede generar que los bebés sean pequeños para la edad gestacional ✔75% del dia de pie puede ocasionar defectos congénitos Por ello, nuestra recomendación es siéntate, cambia constantemente de posturas, no pases demasiado tiempo de pie y si es por trabajo, intenta adaptarlo para poder sentarte. -

26/07/2018

¡Qué haríamos sin ellos! Cuánto nos hacen falta, cuánto nos aportan, cuánto nos quieren de manera tan incondicional. Nuestros son tan importantes que, aunque hoy les mencionamos de manera especial, todos los días son su día, aunque muchas veces no compartamos los mismos criterios en educación, aunque muchas veces nos den su opinión y no la compartamos, aunque muchas veces discutamos.
Disfruta de ellos cada día, haz que tus hijos aprecien tener abuelos, porque son un tesoro tan grande que no deberían faltarnos nunca. ¡Feliz día abuelos!👴👵
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