19/10/2026
Las caderas sostienen, estabilizan y también hablan de cómo habitamos nuestro cuerpo.
A veces acumulamos tensión sin darnos cuenta: estrés, miedo, cansancio, horas sentados, emociones que no hemos sabido soltar.
Por eso, abrir las caderas no es solo buscar más flexibilidad sino también una forma de crear espacio.
Guarda esta secuencia para tu próxima práctica 🧘♀️
Anjaneyasana
Abre los flexores de la cadera y estira el psoas, liberando la tensión acumulada. Respira profundo y deja que la cadera descienda suavemente, sin forzar.
Baddha Virabhadrasana
Favorece la apertura de las caderas mientras estira los hombros y el pecho. Una postura que invita a soltar tensiones, conectar con la respiración y encontrar estabilidad desde la humildad.
Utthan Pristhasana
Una postura profunda para abrir las caderas, estirar los flexores y trabajar la movilidad de la pelvis.
Malasana
Una sentadilla profunda que favorece la movilidad de las caderas y los tobillos, y estira la parte interna de los muslos. Relaja los hombros, alarga la columna y deja que la gravedad acompañe la apertura.
Baddha Konasana
Una postura suave para mejorar la movilidad de las caderas y liberar tensión en la zona pélvica. Acerca los talones al cuerpo hasta donde te resulte cómodo y acompaña cada respiración, permitiendo que la apertura suceda.
