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Entrena Madrid ¿Quieres consejos para mejorar tus entrenamientos y ganar calidad de vida?

E Motion (Entrena Madrid) surge de la necesidad de mejorar la calidad de los servicios de salud que se ofertan hoy en día

Nuestro objetivo es ser referentes en el entrenamiento de salud en diferentes ámbitos; entrenamiento personal, de grupos o entrenamiento laboral. Estos entrenamientos buscarán la máxima calidad del servicio manteniendo un coste asequible para el destinatario final

Entrena M

adrid también se dedica al ámbito de la formación deportiva, realizando proyectos de mejora del entrenamiento deportivo colaborando con diferentes entidades (Virgin Active, Hotel Villamagna, Clínica Anderson...)

21/07/2026

¿Haces press banca pero apenas notas trabajar el pectoral? 🤔
No siempre se trata de levantar más peso.
A veces, pequeños cambios en la ejecución pueden marcar una gran diferencia en cómo distribuyes el esfuerzo durante el ejercicio.
🔥 En el vídeo, nuestro entrenador Álex te deja 2 tips muy sencillos para mejorar la sensación de trabajo en tus pectorales durante el press banca.
Pruébalos en tu próximo entrenamiento y presta atención a las diferencias.
Dale al play y toma nota 👇

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15/07/2026

¿Te levantas con dolor lumbar por las mañanas? 🌙🤕

Dormir debería ayudarte a recuperarte, no hacer que empieces el día con molestias.

Si al despertarte notas rigidez o dolor en la zona lumbar, la postura en la que duermes podría estar influyendo más de lo que imaginas.

👉 En este vídeo, nuestro fisio Javi Lillo te explica qué posiciones pueden ayudarte a descansar mejor y a reducir la carga sobre la espalda mientras duermes.

Porque pequeños cambios en tus hábitos también pueden marcar la diferencia.

Dale al play y descubre si puedes mejorar tu descanso 👇

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08/07/2026

¿Haces el puente de glúteo… pero lo notas más en la espalda que en el glúteo? 🤔

Entonces puede que no sea el ejercicio el problema, sino cómo lo estás haciendo.

Muchas personas simplemente levantan la cadera… y se olvidan de lo más importante: darle el estímulo correcto al glúteo.

👉 En este vídeo, Iván te enseña 3 claves para mejorar tu puente de glúteo:

✔️ Cómo activar el abdomen antes de empezar.
✔️ Cómo iniciar el movimiento para que trabaje el glúteo y no la zona lumbar.
✔️ Y un último truco que puede cambiar por completo la sensación del ejercicio. 🔥

A veces, un pequeño ajuste en la técnica marca una gran diferencia.

Dale al play y pruébalo en tu próximo entrenamiento 👇

Si quieres aprender a entrenar con una técnica adaptada a ti y sacar el máximo partido a cada ejercicio, te esperamos en EMotion.

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25/06/2026

¿Has tenido un esguince? 🤕👣

Entonces hay algo que debes saber: no basta con esperar a que se pase.

Aunque el dolor disminuya y puedas volver a caminar, eso no siempre significa que la zona esté preparada para volver a la normalidad.

👉 Una buena recuperación necesita progresión.
En este vídeo, nuestro entrenador Santi te explica las 3 fases clave para recuperar un esguince y volver a moverte con confianza:
✔️ Qué hacer en las primeras etapas
✔️ Cómo recuperar movilidad y capacidad de carga
✔️ Cuándo empezar a exigirle más a la articulación

Porque recuperarse no es solo dejar de tener dolor, es volver a funcionar bien. 💪

Dale al play y descubre si estás dando a tu tobillo lo que realmente necesita 👇

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18/06/2026

¿Te cuesta encontrar tiempo para moverte? ⏰🤔

No siempre necesitas una hora de entrenamiento para cuidar tu salud.

Existe una estrategia muy sencilla llamada “snacks de movimiento”, que consiste en repartir pequeñas dosis de ejercicio a lo largo del día.

👉 Por ejemplo:
✔️ 2 series de 10 sentadillas
✔️ 2 series de elevaciones de talones

Solo te llevará un par de minutos, pero sumado día tras día puede marcar una gran diferencia.

Porque moverse un poco siempre será mejor que no moverse nada. 💪

En este vídeo, Iván te explica cómo aplicar este concepto de forma práctica para que el ejercicio encaje mejor en tu rutina.

Dale al play y descubre cómo empezar hoy mismo 👇

Si no sabes por dónde empezar, ven a visitarnos en Emotion Training y te ayudaremos a encontrar la mejor estrategia para ti.

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16/06/2026

¿Pasas horas delante del ordenador y acabas con la espalda rígida? 💻😩

No es raro que después de varias horas sentado aparezcan molestias, sensación de rigidez o la necesidad constante de estirarte.

👉 La buena noticia es que pequeños momentos de movimiento pueden ayudarte a sentirte mejor.

En este vídeo, nuestro fisio Sergio te enseña un ejercicio de movilidad muy sencillo para recuperar libertad de movimiento y darle un respiro a esa musculatura que lleva horas trabajando en la misma posición.

No necesitas material ni mucho tiempo. Solo unos minutos para que tu cuerpo vuelva a moverse. 🙌

Dale al play y pruébalo hoy mismo 👇

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11 años después, seguimos teniendo claro por qué empezamos.Ayudar a las personas a mejorar su salud, moverse mejor y dis...
12/06/2026

11 años después, seguimos teniendo claro por qué empezamos.

Ayudar a las personas a mejorar su salud, moverse mejor y disfrutar más de la vida.

Gracias por confiar en nosotros, por vuestro esfuerzo y por formar parte de esta familia.

❤️ 11 años juntos. Y esto no ha hecho más que empezar. Os queremos 💙

03/06/2026

¿Y si tu forma de respirar estuviera influyendo en tu dolor lumbar? 🤔

Muchas personas intentan proteger la espalda “apretando” el abdomen constantemente…
pero la estabilidad no funciona solo así.

👉 Tu respiración también es parte de tu soporte.

En este vídeo, nuestro entrenador Sergio Sayago te explica las bases del bracing abdominal (una maniobra de activación del core) y cómo aprender a utilizar la respiración de forma más eficiente durante el ejercicio.

Porque una espalda fuerte no siempre es la que más aprieta,
sino la que sabe coordinarse mejor. 💨

Dale al play y descubre cómo respirar puede cambiar la forma en la que te mueves 👇

💬 ¿Alguna vez te habían explicado la relación entre respiración, core y dolor lumbar?

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01/06/2026

¿Te duele el hombro al levantar el brazo? 🤔

Muchas veces lo primero que pensamos es en una rotura o en algo grave…
pero en la mayoría de casos, el hombro está estructuralmente bien.

👉 Lo que suele haber detrás es irritación o sobrecarga.

Por eso, entender cuándo y cómo aparece el dolor es clave.

En el vídeo te enseñamos 2 tests sencillos que pueden orientarte:
✔️ Elevar el brazo → ver en qué rango aparece el dolor
✔️ Llevar la mano a la espalda → valorar movilidad y control

Y lo más importante:
después de cada test, te proponemos un ejercicio básico para empezar a mover sin dolor intenso y mejorar la función.

⚠️ Esto no sustituye una valoración clínica,
pero te ayuda a entender qué puede estar pasando.

Dale al play y empieza a conocer mejor tu hombro 👇

💬 ¿En qué movimiento notas más molestia?

Tu hombro no está roto, está protegiéndose.

Movimiento SaludYMovimiento

26/05/2026

¿Tienes dolor de espalda? 🤕

A veces no necesitas hacer más…
necesitas empezar a moverte mejor.

En este vídeo, nuestro entrenador Javi te enseña una rutina sencilla de 5 minutos para darle movimiento a tu espalda y empezar a “sacarla del pozo”. 👇

👉 Ejercicios simples
👉 Adaptables
👉 Pensados para hacer en casa

Porque en muchos casos, el cuerpo mejora cuando deja de evitar el movimiento.

Dale al play y prueba estos 5 minutos al día

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