Mirtha Marchena Coach Online

04/12/2018

La salud no lo es todo, pero sin salud todo lo demás es nada. El cuerpo es la casa en la que uno habita, y según esté cuidada y engrasada nuestro rendimiento será uno u otro. Para seguir con nuestras metas es fundamental contar con la energía física necesaria y ello es factible cuando uno cuida tres aspectos importantes: , y físico. El cuerpo como todas las cosas de vida mejora o empeora.

04/12/2018

Si haces piernas, tendrás piernas y estos ejercicios son buenos tanto si quieres bajar grasa o aumentar de músculo. Recuerda que la diferencia está en la alimentación.

■Tijeras con la pierna cruzada y mejor hacerla libre porque con multipower rotas la columna y queremos estética y salud.
■Sentadillas con pies juntos en multipower

03/12/2018

Hazte con el Lunes 💪💪.

30/11/2018

Para tener unos brazos fuertes en un MINUTO desliza para ver la siguiente foto.
Mientras esperas resultados hay que disfrutar del proceso .Feliz viernes.

29/11/2018

Sólo la acción produce resultados 🏋️‍♀️. Lo mejor es hacerla libre porque involucras más músculos pero si te falta técnica puedes hacerla en multipower y sí no puedes ir al gimnasio también puedes hacerla en casa y de peso te pones una mochila con botellas de agua y a entrenar 💪💪💪.

28/11/2018

La aventura de la vida es aprender.
El objetivo de la vida es crecer.
La naturaleza de la vida es cambiar.
El desafío de la vida es superarse.
La esencia de la vida es cuidar.
El secreto de la vida es atreverse.
La belleza de la vida es dar.
La alegría de la vida es amar.
Leyendo by

28/11/2018

Otra fuente de Proteína : Langostinos por 100 gramos son 20 gramos de proteína. Tanto si queremos perder grasa, ganar masa o tener una alimentación saludable tenemos que consumir proteína.

Después del agua, la proteína es el principal componente de nuestro cuerpo por volumen, y participa en casi todos los procesos celulares. No en vano su nombre origina del griego proteios, que podríamos traducir como ‘de importancia primordial‘

Algunas fuentes de proteína son superiores a otras en términos de calidad y nutrientes.Pero, no tenemos que escoger una sola fuente sobre las demás “ lo mejor es la variedad”.

27/11/2018

A mi me paso por saludar con una sonrisa😂 y por otro lado que bien se siente cuando te abren la puerta. Que la cortesía no se pierda 🤗.

26/11/2018

Un poquito de mi entrenamiento de hoy. Siempre caliento antes de entrenar y mi mente estaba en las cosas pendientes que tenía que hacer durante el día, y cuando empecé a entrenar a sudar y cuando me di cuenta ya había terminado mi rutina, mente despejada y a por el día.

Recuerda que no hay entreno en el que puedas ganar si no entrenas.
Hoy GANE a la cabecita que estaba en otra cosa.
🔝🔝

24/11/2018

📸gracias y con ( que cada día se supera 😍).
Me mire dos veces ( la cintura) y me dije es Photoshop, me recortaron😂no es mi pelo.

19/11/2018

Crea siempre. Feliz lunes y yo al cardio mañanero 👌.

17/11/2018