31/01/2023
Wendy Suzuky nos cuenta, a partir de sus investigaciones, que el ejercicio es lo más poderoso y transformador que puedes hacer hoy por tu cerebro, entre otras, por las siguientes 3 razones:
1. Una sesión de entrenamiento aumentará inmediatamente los niveles de neurotransmisores cómo la serotonina, dopamina y noradrenalina, lo que ayudará a mejorar tu humor justo al terminar, como efecto inmediato. Para hacer que estas mejoras se mantengan en el tiempo debemos considerar dentro de nuestro entrenamiento algún ejercicio que incremente nuestra frecuencia cardiaca. El ejercicio literalmente cambia la anatomía, fisiología y las funciones del cerebro.
2. A partir de mantener una vida activa, teniendo en cuenta el punto anterior, el ejercicio genera nuevas células en nuestro cerebro, lo que ayuda en la mejora de la atención y la memoria a largo plazo.
3. Podemos pensar al cerebro con un músculo, mientras más entrenamos más grande y fuertes serán el hipocampo y la corteza prefrontal, las cuales son las dos áreas más susceptibles a declinar su funcionamiento cognitivo normal con la edad.
La neurocientífica e investigadora Wendy Suzuky, autora del libro “Cerebro activo, vida feliz”, recomienda un mínimo de 3 a 4 sesiones de 30´de ejercicio, en donde tiene que haber actividades que hagan aumentar nuestra frecuencia cardiaca y respiratoria.
Te dejamos el link de su charla TED para profundizar:
https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE
Desde Functional Feel te ayudamos a que el ejercicio sea parte de tu vida, que se transforme en un hábito cómo alimentarse o dormir. (o alguna bajada similar)
