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FIROK En Centros Firok ofrecemos a nuestros pacientes los mejores tratamientos con un enfoque global y mul

En Firok somos especialistas en Fisioterapia, Osteopatía en adultos y pediátrica, Fisioterapia Uroginecológica y Obstétrica, Pilates y Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

08/06/2026

EJERCICIOS PARA EMBARAZO CON FITBALL 🤰🏀

El fitball es un gran aliado en el embarazo: ayuda a moverte, aliviar molestias y conectar con tu cuerpo de forma suave y segura ❤️

Te dejamos una serie de ejercicios para que puedas realizar en casa:

1. Movilidad pélvica en cuadrupedia: “sacamos culete al llevarnos el glúteo a los talones” - “escondemos el culete al llevarnos el glúteo al frente”

2. Flexibilización de cadera unilateral: en posición de paso nos llevamos nuestro peso delante-detrás.

3. Articulación completa de columna: partiendo del tronco en la vertical, nos redondeamos hacia delante y cuando estamos abajo buscamos extensión de columna- volvemos redondas hasta tener el tronco en la vertical.

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20/05/2026

¿Tu peque tiene mocos y no sabes cómo ayudarle?

Los lavados nasales son la mejor manera de aliviar la congestión y mejorar su respiración, descanso, alimentación y bienestar.

Si tienes dudas o tú peque tiene mocos frecuentes pide tu cita y te enseñamos cómo hacerlo paso a paso.

✨ Buscamos fisioterapeuta ✨En Clínica Firok buscamos incorporar un/a fisioterapeuta con ganas de aportar, aprender y for...
08/05/2026

✨ Buscamos fisioterapeuta ✨

En Clínica Firok buscamos incorporar un/a fisioterapeuta con ganas de aportar, aprender y formar parte de un equipo especializado, cercano y multidisciplinar.

📩 Envíanos tu CV a [email protected] o contacta con nosotros por WhatsApp en el 615564684

28/04/2026

Los isquiotibiales son fundamentales en la desaceleración de la pierna y la extensión de cadera 🏃‍♂️⚙️

Las lesiones suelen producirse en acciones excéntricas de alta velocidad, especialmente en el bíceps femoral ⚠️

Un déficit de fuerza excéntrica y de control lumbopélvico aumenta el riesgo 📉🧠

El trabajo con ejercicios como el Nordic y la progresión de carga es clave 💪📈

La prevención combina fuerza, técnica y una adecuada gestión de la carga 🔄✅

13/04/2026

1 de cada 8 hombres va a padecer cáncer de próstata a lo largo de su vida.

Tras la cirugía, muchos de estos pacientes se encuentra con: incontinencia urinaria y disfunción eréctil.

29/03/2026

Eres runner pero, ¿entrenas el pie? 🦶🏼

Normalmente hacemos foto en cuádriceps, glúteo e isquiotibiales pero el pie es lo primero que impacta contra el suelo al correr 🏃‍♀️

Aquí os dejamos 3 ejercicios para fortalecer ese pie.
👉🏼 Debéis hacer 3 series de 10 repeticiones de cada uno de los ejercicios.

Si necesitáis más información, poneos en contacto con la clínica y valoramos vuestro caso ❤️

13/03/2026

¿Sabías que el suelo pélvico puede influir en tu dolor lumbar? 👀

El suelo pélvico no solo sostiene los órganos pélvicos. Forma parte de un ✨sistema de estabilidad central✨ que junto con el diafragma, el transverso, recto del abdomen y los multífidos, integra un sistema que genera presión intraabdominal y actúa como un corsé natural para ✨proteger la zona lumbar✨

Cuando este sistema funciona bien 👉 aporta estabilidad.

‼️Cuando no funciona correctamente, la zona lumbar puede verse afectada provocando:
- Disminución de la estabilidad
- ⁠Aumenta la carga en la zona lumbar
- Hay mayor riesgo de lesión
- ⁠Dolor lumbar recurrente
- ⁠Aumenta el riesgo de disfunción en el sistema genitourinario y digestivo.

Por eso, 👉🏼si tienes dolor lumbar, no siempre es solo “la espalda”

Cuando vengas a consulta haremos una historia clínica, valoraremos otras estructuras, usaremos ecografía y mucho más, trabajaremos de forma global.

❤️PERSONALIZAREMOS❤️ y plantearemos un tratamiento específico para tí.

Recuerda ⬇️
Cuidar tu suelo pélvico también es cuidar tu espalda🤍

05/03/2026

El tratamiento eficaz para el estrés articular es diferente a lo que se piensa comúnmente. Aquí os dejamos unos ejercicios para fortalecer el glúteo.

A partir de ahora estaremos más activos en redes sociales. No dudes en comentar qué contenido te gustaría ver en la cuenta ❤️

➡️ ¿Se te escapan unas gotas al toser, reír o hacer ejercicio?➡️ ¿Sientes urgencia y no llegas a tiempo al baño?⚠️ Puede...
01/03/2026

➡️ ¿Se te escapan unas gotas al toser, reír o hacer ejercicio?
➡️ ¿Sientes urgencia y no llegas a tiempo al baño?

⚠️ Puede tratarse de incontinencia urinaria, una pérdida involuntaria de o***a que afecta a muchas personas… aunque no siempre se manifiesta igual.
☝️ Existen distintos tipos: esfuerzo, urgencia, mixta, funcional, por rebosamiento, transitoria o enuresis.

La buena noticia es que tiene tratamiento ❤️

En nuestra clínica podemos ayudarte con fisioterapia especializada en suelo pélvico.

Consúltanos por privado y te orientamos 😊

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Lunes 09:00 - 21:00
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