Coqueteando con el fitness y la comida sana.

03/11/2025

Hamburguesa de pollo con zanahoria acompañada de tomate y queso de cabra. Le he puesto una tortita de pan durum. 👌🏼👌🏼👌🏼

08/10/2025

En qué después de 14 años soltera por una mala experiencia me caso al año que viene. Y pienso.. 🤔 hay por aquí alguien que se case y necesite una ayuda con la dieta?

01/03/2022

Basado en hechos reales. Para saber más os sugiero leer el libro "Niños sin etiquetas", de Centro de Psicología Alberto Soler y Kontxín Roger en Ediciones Paidós 👉 https://www.planetadelibros.com/libro-ninos-sin-etiquetas/312832
En Twitter: https://twitter.com/JulioBasulto_DN/status/1496525266868477952?t=-0f5TcyrYkOhySV1H9d83Q&s=19

01/11/2021

😅😅

28/10/2021

Buenos días a tod@s!! Os tengo que contar algo que me parece genial. Tengo dos amigas que están de acuerdo en que hagamos una charla informal sobre salud, belleza e imagen (una tiene una empresa de asesoría de imagen y la otra una empresa de centros de belleza). Me gustaría saber si os gustaría hacer algo así. Algo íntimo, el local está en el centro de Madrid y no podemos ser muchas, se haría un domingo y sería a modo de charla coloquial para hablar sobre dudas en dietas, nutrición, pérdida de peso, de como aprovechar la ropa y los complementos para vernos mejor y además cómo lucir unas cejas y pestañas bonitas dentro de una piel cuidada.
Sería un domingo, a media mañana y así luego podéis ir a tomar algo por el centro o podemos ir...
Qué os parece? Os gusta la idea?

20/09/2021

El mensaje de la dieta es alto y claro: “Estas fuera de control, así que necesitas seguir nuestras reglas”. Y mal!!! Lo diré mil veces, en el momento que a tu cerebro le dices que va a estar A DIETA ya se te pone en contra.
Esas reglas dictadas por algún experto en la materia o a saber, porque a veces no sabemos quién. Ya que hoy en día cualquiera (incluida yo) puede recomendar contar calorías, intercambios o gramos, comer alimentos sustitutivos en forma de batidos o galletas (bueno yo esto no mucho), eliminar grupos enteros de alimentos (esto menos) – o combinaciones de algunos alimentos. Y por supuesto, las reglas cambian constantemente. No es extraño que la gente se sienta confusa.
La mayoría de las dieta imponen reglas que la gente no pueden seguir por mucho tiempo. O alimentos que no pueden comprar por su alto precio o por la poca oferta de su país.

Planear y preparar comidas nutritivas es importante para una salud óptima, pero para mucha gente al hacer dieta esto se lleva al extremo. Puesto que las dietas se basan en reglas, se tiene que aprender y seguir el régimen indefinidamente para que la dieta sea eficaz.
Uno se despierta por la mañana pensando en la comida, planificando lo que vas a comer durante todo el día, ¡incluso antes de salir de la cama! Puedes encontrarte pesando pechugas de pollo y midiendo la cantidad de leche que vas a tomar para asegurarte de que estás dentro de lo “que puedes comer”.
Puedes examinar cuidadosamente cada etiqueta del alimento para contar las calorías y asegurarte de que no hay ingredientes prohibidos. Incluso puedes evitar fiestas o ir a tu restaurante favorito para no estar tentado por los placeres pecaminosos que encontrarás allí (pffff mátame ya, si no lo ha hecho otra cosa lo hará el aburrimiento). La ironía de ello es que comer en exceso fue la razón por la que se comienza una dieta, y cuando estas a dieta no puedes pensar en otra cosa que no sea la comida. En última instancia, este constante esfuerzo y vigilancia pueden machacarte y hacerte volver a comer en exceso para escapar de este machaque continuo, de este esfuerzo y de este agotamiento físico y mental por no poder disfrutar comiendo.

NO, no aconsejo dietas prohibitivas. Soy más de comer de todo y bajar de peso poco a poco, así no alteramos las analíticas y no tendremos efecto rebote.

SI HAS LEIDO HASTA AQUÍ, BIEN!!! Voy a hacer un grupo reducido de hasta 3 personas para daros asesoramiento gratuito y personalizado. Si has leído hasta aquí pon en los comentarios y así sabré que quieres participar.
Si sois much@s (que no creo) haremos sorteo. Si solo lo leen una o dos personas esas serán las elegidas para que las asesore en nutrición y belleza de forma gratuita y personalizada.

18/09/2021

😒😒 adoro esta película 🍿

13/09/2021

Vale, bien, darle a tu cuerpo alegría Macarena (lo habéis leído cantando ehhhhh, ejem, pongámonos serios). Darle gasolina (dame más gasoliiiiiiiiiina, tom… no... perdón).
Empiezo, llenar el depósito, darle combustible al cuerpo es una reacción natural al hambre. Cuando se trata de perder peso, sin embargo, se puede experimentar un conflicto entre lo que deberíamos darle para nutrirlo, lo que piensas que estaría bien darle y lo que acabas comiendo mientras ves tu serie favorita. Que por cierto, Selena es una de mis prefes, Friends y la gloriosa S*X IN THE CITY.
Vale, bien. Decidme una cosa. Cuando estáis delante de la nevera abierta, qué pasa por vuestra mente?
«No debo comer eso, engorda mucho.» «Hmmm. Me pregunto cuántos carbohidratos tiene». «Creo que debo comer esto porque es saludable, pero lo que realmente quiero es…»

Este enfoque de sana y insana / buena y mala / angel o demonio en la comida es común y contribuye a luchar con la comida y el peso, además te hace sentir mal cuando no comes lo que sabes que debes comer. Pffff que sensación tan mala la de arrepentimiento, siempre va seguida de unas ganas enormes de tirar la toalla, verdad?
La gente a menudo etiqueta alimentos como buenos o malos para ayudarse a tomar decisiones saludables, pero requiere mucho esfuerzo el evitar los malos alimentos y consumir sólo los buenos. Una de las mejores cosas que podemos trabajar para llevar una alimentación saludable es trabajar todos los días en nuestra fuerza de voluntad.
Recuérdate todos los días el motivo por el que quieres cambiar algo en tu vida. Ya sea perder peso, abrir un negocio, terminar una carrera…
Si tienes claras tus metas, tendrás claro el asumir el esfuerzo que conlleva.
Mi nota final sería: A QUÉ ESTÁS DISPUESTO A RENUNCIAR PARA CONSEGUIR TU META

25/08/2021

Todos en internet ahora 😆😆

17/08/2021

⚠️⚠️⚠️⚠️

Aconsejan a los usuarios que tengan uno de los productos afectados en sus hogares que se abstengan de consumirlos y procedan a devolverlos.

04/08/2021

Lo importante no son las calorías diarias que ingerimos, sino de qué alimentos proceden esas calorías. Hay gente que piensa que puede comer lo que quiera siempre que no exceda la cantidad media de calorías que los adultos solemos gastar a diario. ¡ ! Alguien puede vivir comiendo hamburguesas, patatas y refrescos y no ganar ni un solo kilo siempre que se ciña al límite de calorías, pero sus niveles de colesterol serán altísimos y tendrá un gran riesgo de sufrir diabetes u otras enfermedades. Conclusión: no debemos obsesionarnos con contar calorías, sino preocuparnos por llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos frescos. Esto combinado con ejercicio físico constituye la mejor fórmula de todas para perder peso.
Pd.: como os llevo diciendo desde hace años, un poco sí, un mucho, no.

03/08/2021

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

Las autoridades sanitarias de España reaccionan tras los casos de salmonelosis detectados la semana pasada en Francia.