15/06/2026
EJERCICIO ADECUADO/ ASANAS
Existen numerosos sistemas modernos de cultura física diseñados para desarrollar los músculos mediante movimientos y ejercicios mecánicos. Dado que el yoga considera el cuerpo como un vehículo para el alma en su camino hacia la perfección, las asanas están diseñadas para desarrollar no solo el cuerpo, sino también para ampliar las facultades mentales y las capacidades espirituales.
La diferencia fundamental entre el yoga y el ejercicio físico convencional radica en que la cultura física enfatiza el movimiento violento de los músculos; los ejercicios de yoga se oponen a los movimientos violentos, ya que producen grandes cantidades de ácido láctico en las fibras musculares. El efecto de este ácido y la fatiga que provoca se neutralizan mediante la inhalación de oxígeno (respiración profunda).
El desarrollo muscular no implica necesariamente un cuerpo sano, como se suele creer. La salud es un estado en el que todos los órganos funcionan a la perfección bajo el control inteligente de la mente. Los ejercicios físicos de yoga se denominan asanas, término que significa postura estable. La asana de yoga debe mantenerse durante un tiempo. Sin embargo, esta es una práctica bastante avanzada. Inicialmente, nuestro objetivo es simplemente aumentar la flexibilidad corporal. Tu cuerpo es tan joven como flexible. Las posturas de yoga se centran primero en la salud de la columna vertebral, su fuerza y flexibilidad. La columna vertebral alberga el importantísimo sistema nervioso, el sistema telegráfico del cuerpo. Al mantener la flexibilidad y la fuerza de la columna vertebral mediante el ejercicio, se mejora la circulación y se asegura el suministro de nutrientes y oxígeno a los nervios. Las asanas trabajan sobre la maquinaria interna del cuerpo, las glándulas y los órganos, así como sobre los músculos.
Influyen en las partes más profundas y sutiles del cuerpo. Los órganos internos reciben masaje y estimulación a través de los diversos movimientos de las asanas, y se tonifican para lograr un funcionamiento más eficiente. El sistema endocrino (glándulas y hormonas) se rejuvenece, ayudando a equilibrar las emociones y mejorar la vida.
Swami Vishnudev
