Ejercicio Oncológico

Ejercicio Oncológico Luna Couto - Especialista • Ejercicio • Cáncer

💪🏽 10 años entrenando a personas con cáncer

Después del cáncer de mama, el cuerpo puede cambiar aunque la báscula apenas se mueva.Puedes haber perdido masa muscular...
08/09/2026

Después del cáncer de mama, el cuerpo puede cambiar aunque la báscula apenas se mueva.

Puedes haber perdido masa muscular, moverte menos por el cansancio y, al mismo tiempo, haber aumentado tu porcentaje de grasa corporal.

Y esto es importante porque una mayor adiposidad después del diagnóstico se ha asociado con un mayor riesgo de recurrencia.

Pero ojo: esto NO significa que ganar grasa vaya a provocar necesariamente una recaída. Hablamos de un factor asociado al riesgo, no de una sentencia.

Por eso el objetivo no debería ser simplemente “pesar menos” ni hacer dietas extremas.

Lo que buscamos es mejorar tu composición corporal:
💪 Mantener o recuperar masa muscular.
🏃‍♀️ Volver a ser físicamente activa.
🥗 Mejorar tus hábitos de alimentación.
⚖️ Reducir el exceso de grasa cuando sea necesario.

Y aquí el entrenamiento de fuerza tiene un papel fundamental.

Siempre adaptado a tu momento, tus tratamientos, tus síntomas y tu situación concreta.

Si quieres aprender a empezar a moverte de forma segura y con menos miedo, he preparado un RETO GRATUITO DE 7 DÍAS para mujeres con cáncer de mama 💙

Escribe “RETO” en comentarios y te doy acceso gratis al grupo de WhatsApp.

08/09/2026

Hoy os presento el caso de éxito de Yolanda 🤍🏆

07/09/2026

Sabías que la grasa aumenta el riesgo de recaída

La “quimio roja” y la “quimio blanca” no son lo mismo… y tu cuerpo tampoco tiene por qué responder igual a ambas. 🤍Duran...
07/09/2026

La “quimio roja” y la “quimio blanca” no son lo mismo… y tu cuerpo tampoco tiene por qué responder igual a ambas. 🤍

Durante el tratamiento pueden cambiar la fatiga, el dolor, la fuerza, la neuropatía o incluso tu capacidad para hacer determinadas tareas del día a día.

Y por eso hay algo muy importante que quiero que entiendas:

👉 Tu entrenamiento tampoco debería ser exactamente igual durante toda la quimioterapia.

El ejercicio no tiene por qué desaparecer cuando empiezas el tratamiento. Lo que tiene que hacer es adaptarse a ti, a tus síntomas y al momento en el que te encuentras.

Habrá días en los que puedas hacer más y otros en los que necesites reducir intensidad, volumen o cambiar determinados ejercicios. Y eso también forma parte del proceso.

Bien planteado, el ejercicio puede ayudarte a mantener tu fuerza y movilidad, manejar mejor la fatiga y conservar tu capacidad física durante el tratamiento. 💪🏼

El problema es que muchas mujeres quieren hacerlo, pero no saben qué ejercicios elegir, cuánto hacer ni cómo adaptarlos a cada ciclo.

Por eso he creado un RETO GRATUITO de 7 días para mujeres con cáncer de mama, donde voy a enseñarte a empezar de forma progresiva, segura y adaptada. 🩵

📲 Si quieres entrar, escribe “RETO” en comentarios y te doy acceso GRATIS al grupo de WhatsApp.

06/09/2026

Hoy os presento el caso de éxito de Pilar 🤍🏆

06/09/2026

Si eres una mujer con cáncer de mama y que está pasando por quimio este video te interesa

05/09/2026

¿Después de la operación tienes miedo a levantar o mover el brazo? Entonces este vídeo es para ti

“¿Y si el cáncer se ha extendido?”Vivir pendiente de cada sensación de tu cuerpo puede ser agotador. Pero algo important...
04/09/2026

“¿Y si el cáncer se ha extendido?”

Vivir pendiente de cada sensación de tu cuerpo puede ser agotador. Pero algo importante que quiero que recuerdes es que no todos los síntomas nuevos significan una metástasis.

Hay cosas que no podemos controlar, pero sí podemos actuar sobre muchos factores que ayudan a cuidar nuestra salud durante y después del tratamiento: mantenernos activas, trabajar la fuerza, evitar el sedentarismo, cuidar nuestra composición corporal y acudir a nuestras revisiones médicas. 🤍

Y no, hacer ejercicio no provoca que el cáncer se extienda.

Cuando está correctamente adaptado a tu situación, el ejercicio puede ayudarte a conservar fuerza, capacidad física, funcionalidad y calidad de vida.

No necesitas empezar entrenando como antes ni exigirte más de la cuenta.

Puedes empezar poco a poco:
🚶‍♀️ Caminando unos minutos.
🏋️‍♀️ Introduciendo ejercicios de fuerza adaptados.
🧘‍♀️ Trabajando tu movilidad.
📈 Y progresando según cómo responda tu cuerpo.

Por eso he creado un RETO GRATUITO DE 7 DÍAS para mujeres con cáncer de mama, donde quiero enseñarte a empezar a utilizar el ejercicio con seguridad y adaptándolo a tu momento.

Si quieres entrar, escribe “RETO” en comentarios y te mando el acceso al grupo de WhatsApp

03/09/2026

Si a ti también te gustaría lograr resultados como los de Maisse escríbeme “RET0”

02/09/2026

Si eres una mujer con cáncer de mama esto video te interesa 🤍

Dirección

Plaza Del Carmen, 1
Madrid
28013

Página web

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando Ejercicio Oncológico publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.

Atajos

Compartir