ETrainer

08/04/2021

¿Sabéis lo que es el HIIT? Este entrenamiento consiste en ejercicios cortos que requieren un esfuerzo físico alto y tienen un proceso de recuperación entre medias.
Esta actividad eleva nuestras pulsaciones hasta un 85% de su capacidad y es beneficiosa para aumentar la capacidad cardiovascular, mejorar la fuerza y aumentar los ritmos de entrenamiento. Además, te ayudará con la pérdida de grasa que tanto deseas.
La combinación de estos intervalos intensos junto con entrenamiento de fuerza, te proporcionará una mejor calidad de vida.
¡Pero recuerda! No vale solo con hacer sesiones de HITT. Es importante que esto sea un complemento de tu actividad física semanal. Al hacer estos intervalos de alta intensidad estás ayudando a oxidar glucosa y grasa, pero la resistencia de tu cuerpo y la masa muscular adecuada se consiguen con constancia y ejercicio variado de fuerza.
¿Te interesa qué tipos de HITT puedes trabajar? No dudes en preguntarme.

09/02/2021

Este post acerca de mi nuevo proyecto lo he escrito con gran ilusión.

El cambio de marca irá ligado al centro de entrenamiento

Esta nueva imagen la he ido conformando con mucho mimo y pasión esto meses atrás. Cada detalle está pensado y tiene un valor diferente que pretendo que sea parte de mi filosofía como empresa.

¿Quieres conocer todavía más? Visita el perfil de

Gracias a todas las personas que están detrás de este proyecto, en especial a .gallego.llaona que ha sido la encargada de darle forma y color a nuestra imagen. Aunque todavía nos queda mucho trabajo por delante que enfrentamos con ganas e ilusión.

Cada día estoy más cerca de alcanzar mi sueño.

05/02/2021

trata de mostrar a todas las guerreras que buscan su mejor versión, tienen el compromiso de superarse día a día y conseguirlo mejorando su SALUD.

ELIMINA de tu cabeza que no puedes trabajar con peso, empodérate y hazlo, ¡el primer paso para conseguirlo es empezar!

¿Qué te aporta trabajar la fuerza?

* Reducción de la masa grasa y aumento de la masa muscular (evitamos así estar flácida durante la pérdida de peso.
* Regulación del ciclo menstrual.
* Disminución del riesgo de sufrir diabetes.
* Disminución del riesgo de sufrir osteoporosis.
* Mayor autoestima, mejorando el bienestar psicológico.
* Mejora tu sistema inmune.

No importa que entrenes mucho o poco, coge el hábito y se un 1% mejor cada día.

¡A por el final de otra semana!

📸

24/12/2020

Desde ETrainer os deseamos feliz Navidad y que este año reparta buena suerte y salud.

¡Gracias por la confianza y próspero Año Nuevo!

El 2021 viene cargado de muchas novedades...😉

04/12/2020

Estas navidades regala diferente, regala salud.

Podrás regalar una sesión a un familiar, amigo o pareja de entrenamiento personal o en forma de valoración. Se podrá realizar de manera presencial en Madrid u online. El importa va donado íntegramente a la asociación ELA Extremadura.

Puedes ver toda la información en el link.

Regala salud esta Navidad comprando un bono regalo de una sesión de entrenamiento. El dinero irá destinado a la asociación ELA Extremadura

18/11/2020

Las técnicas de valoración funcional del movimiento son un conjunto de test que buscan la raíz de tu dolor lumbar. Gracias a los resultados obtenidos, podrás realizar un entrenamiento acorde a tu molestia. 

Los test cuantifican la calidad de movilidad de una persona verificando si hay déficit en diferentes partes del organismo. De esta manera ayuda al profesional que va a tratarte a tener una guía para poder determinar los ejercicios adecuados. 

Es importante esta evaluación previa para poder tener una fotografía anatómica y especificar de una manera correcta los objetivos que debes alcanzar. 

¿Quieres saber más sobre estas pruebas? ¡Haz clic en la bio!

10/11/2020

Si te interesa conocer los beneficios que te puede aportar el ejercicio para conseguir eliminar tu dolor lumbar, ¡pincha en el enlace!

Caminar diariamente 30 minutos, corregir tu postura al sentarte o realizar ejercicio físico semanal, te ayudarán a mejorar tu dolor de espalda.

09/11/2020

Peso mu**to con barra hexagonal.

La barra hexagonal es muy buena opción para personas con tendencia a padecer dolor lumbar. Gracias a ello, la balanza riesgo/beneficio se decanta favorablemente.

El trabajo de fuerza es fundamental para ayudarte con tu dolor lumbar o para prevenirlo.

La ganancia de masa muscular disminuye el riesgo de lesiones y ayudar a mejorar la estabilización de la columna, reduciendo el estrés lumbar.

¡Pero todo no vale! Debes ponerte en manos de un profesional para que te valore y conozca tus limitaciones. De esta manera conseguiréis adaptar el trabajo a tus rangos de movilidad para poder aumentarlos.

Mañana nueva publicación en el blog sobre cómo el ejercicio puede ayudar a solucionar tu dolor de espalda. ¡Estate atent@ y no te lo pierdas!

20/10/2020

Es tu obligación como consumidor concienciarte de que no existen píldoras mágicas para solucionar tu dolor. Evita todo profesional que te ofrezca como única alternativa el tratamiento pasivo.

Y tú, ¿Estás poniendo tu esfuerzo en solucionar tu dolor?
¡Te leo en comentarios!

¿Conoces la diferencia entre la causa y la consecuencia de un dolor? Te contamos por qué puede volver tu malestar tras una sesión de fisio.

08/10/2020

El sistema de articulaciones de nuestro cuerpo funciona como una cadena de puntos. Estos puntos pueden tener una predominancia de movilidad o estabilidad. ¿A qué nos referimos? Hay articulaciones como el hombro que deben ser más móviles y otras como la zona lumbar que deberían ser más estables.

Si la función mayoritaria de una articulación es modificada por un error en la cadena, puede producirse una alteración en nuestro sistema provocando una disfunción.

¿Cómo podemos evitarlo? Haciendo un mayor hincapié en mejorar la movilidad del hombro o la zona torácica. En el artículo de esta semana te explicamos más detalladamente, con un ejemplo práctico, el término joint by joint.

¡Mira el vídeo completo con la explicación en la última entrada del blog!