22/05/2020
📈Las Zonas de Entrenamiento📉 "Parte 3"
A la hora de determinar las Zonas de Entrenamiento tenemos varios tipos de métodos 🔘 para hallarlas, siendo las de mayor validez las realizadas en
✔Un laboratorio 🧪 mediante una prueba de esfuerzo, 📊 ya que podremos controlar multitud de variables como la T° 🌡ambiental, humedad 💧, terreno 🗻... además de poder chequear el estado de nuestro corazón ♥️ a través de una electromiografía 📈y ecocardiograma📉, lo cual nos aporta garantías a la hora de empezar a realizar actividad física a cierto nivel (para destacartae posibles patologías 👨⚕️👩⚕️). En caso de querer hacer este tipo de pruebas os recomiendo ir a centros especializados en pruebas de esfuerzo deportivas como el de ya que en los centros médicos ⛑ no suelen realizar un protocolo de forma adecuada no valorando tus variables fisiológicas 👨🔬 de forma precisa 👌.
⬅️En lo relativo a las Pruebas de Campo 👨🌾 estas nos pueden proporcionar ciertos datos pero al calcularse las zonas de forma indirecta 🌀(ecuaciones) esto nos llevará a que muchos sujetos no entren dentro de estos parámetros, habiendo multitud de variables como el nivel del atleta 💪, la T° ambiental 🌡, grado de fatiga 😫 que las podrán condicionar. Eso si, cabe recalcar que algunas serían interesantes de cara a prescribir la intensidad 📶 de competición en el periodo competitivo de la temporada o a comparar estados de forma en distintas temporadas.
🏁Conclusión:
Los métodos de determinación nos pueden dar datos 🆙️ interesantes de cara a la evaluación y evolución del deportista 👨💻 a lo largo de las temporadas y para determinar sus necesidades 🧰 pero a la hora de prescribir entrenamientos debemos guiarnos por variables contextualizando la situación 🎢 como la Velocidad 🚄, Vatios 🚴♀️ y en mi opinión el RPE 1️⃣-🔟 (siempre y cuando el atleta tenga bien asociadas las sensaciones a determinadas intensidades) de forma prioritaria y evaluando estas a lo largo de la temporada, ya que el estado de forma ⚫ y la fatiga variarán mucho a lo largo de esta quedando los umbrales algo desfasados si no se realizan pruebas de forma periódica 🗞.
🔺️Espero que os haya gustado🔻😉
