16/02/2021
¿QUÉ ES EL PRINCIPIO DEL ESTÍMULO EFICAZ?🤔
Muchas veces escucho a personas que dicen que llevan entrenando meses e incluso años pero que no ven ningún cambio e incluso algunos se notan solamente más cansados de lo normal, se frustran y al final lo acaban dejando.
👀Puede que esta historia te suene, ya sea porque la has vivido o que, al igual que yo, la has escuchado o visto en alguna persona.
🤷♀️ ¿Y esto por qué ocurre?
👉A la hora de entrenar tenemos que tener en cuenta la intensidad de estos entrenamientos puesto que es una variable fundamental en el momento de progresar.
🚫Si no llegamos al umbral de estimulación y por tanto no te supone ningún esfuerzo, estás perdiendo algo muy valioso: el tiempo.
⚠️Por otro lado, si entrenas de manera frecuente tan intenso que sobre pasas tu nivel de máxima tolerancia, acabarás sobreentrenado, lo que mermará tu rendimiento.
❗El estímulo de entrenamiento debe superar cierto umbral de intensidad para inicar una reacción de adaptación y de este modo obtener un efecto positivo del entrenamiento, pero no sobrepasar con demasiada frecuencia a la máxima capacidad.
🧡Espero que te haya sido de utilidad y hayas aprendido algo nuevo que tener en cuenta en tus entrenamientos.
👌No olvides GUARDAR el post para tus próximo entrenamientos y COMPARTIR para ayudar a esas personas que siempre entrenan de más o, por otro lado, que van al gimnasio a pasearse un rato.
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de umbrales
