13/09/2024
Viernes de recomendaciones nutricionales 💡
Pasamos la mayor parte de nuestro día en el trabajo, pero no debe ser excusa para no mantener una alimentación saludable ⤵️
🔻Prioriza los siguientes macronutrientes:
▫️Comer suficiente proteína es esencial para mantener y reparar las fibras musculares desgastadas durante el entrenamiento. Si tu dieta no es buena, la reparación de dichas fibras podría ser más lenta de lo habitual.
▫️ ¿Necesitas un impulso de energía para el comenzar de tu jornada laboral? Un buen desayuno rico en carbohidratos complejos es esencial, ya que proporciona energía que necesitamos para un día de trabajo de manera sostenida.
▫️ Unas tostadas francesas son el ejemplo perfecto de la combinación de ambos macros. Preparalas con pan integral, proteína en polvo, un puñado de bayas y un chorrito de sirope de arce y/o chocolate. Confía en mí, ¡te encantará! 🍓🍯🍽️
🔻Si es imposible la elaboración de tus propios snacks por falta de tiempo, las barritas de proteína son una estupenda opción. te ofrece una receta a base de chocolate crujiente y con un alto contenido proteína (35 % en 40 g.) para suplir su carencia a falta de meriendas más abundantes.
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🔻 Puedes darle un giro a tus ensaladas añadiendo Heura. Esta proteína vegetal ofrece un sabor y una textura similares al pollo y más rápida de cocinar que los productos cárnicos ☑️
🔻Por último, comer pizza siempre es una opción cuando se escogen las proporciones correctas. En este caso la base es Keto, perfecta para un programa de alimentación enfocada al ciclado de carbohidratos.
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