09/03/2022
Ojalá fuera tan fácil.
Ojalá solo hubiera que ir al gimnasio, hacer cualquier cosa hasta no poder más y conseguir unos resultados increíbles.
Pero la realidad es más compleja 🤷🏼♀️
🧐Al diseñar el entrenamiento hay que presentar atención a los detalles para evitar perder el tiempo con entrenamiento basura, que nos cansa pero no nos hace mejorar.
👉🏼Mayor fatiga implica menor rendimiento, mayor riesgo de lesión y más tiempo de recuperación entre sesiones
👀Ojo, que el cansancio no es lo mismo que la fatiga. Lo primero es una percepción subjetiva y lo segundo es una reducción objetiva, temporal y reversible del rendimiento.
⚠️No se puede entrenar sin producir fatiga. Pero dependiendo de tus objetivos puedes tomar decisiones para lograr un estímulo máximo con una fatiga mínima.
👉🏼Ejercicios sobre superficies inestables, calistenia o ejercicios globales como el pueden ser muy desafiantes y divertidos de ejecutar, pero son una mala decisión si tu prioridad es ganar fuerza o hipertrofia.
Si últimamente estás entrenando duro pero no obtienes los resultados que esperas, puede que que esta sea la explicación.
👇🏼Si tienes dudas, puedes escribirme en comentarios o por mensaje privado.
