Entrena con manu

25/01/2022

En el post de hoy vamos a hablar del descanso entre las series 😮‍💨

Es una variable importante a tener en cuenta a la hora de entrenar, ya que dependiendo del objetivo, el descanso deberá ser mayor.

Si nuestro objetivo es el trabajo de fuerza máxima, los descansos deberán ser de entre 3 y 5 minutos para que el rendimiento sea máximo, si por el contrario estamos haciendo un trabajo por estaciones, el descaso debemos enfocarlo en periodos cortos de 20-30 segundos ⏱

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10/01/2022

Y para empezar la semana, algo que a veces olvidamos, pero es uno de los principios básicos para mejorar en el entrenamiento, el principio de sobrecarga 📈📉

Se basa en la cuantificación del entrenamiento (repeticiones, series, kilos levantados, descanso…) para optimizar la mejora✅

Por eso, no te estanques en tu peso, en las repeticiones o en las series, intenta ir progresando para no limitar tus mejoras, apúntalo si es necesario, pero sea como sea, mídelo 📋

“Lo que no se puede medir, no se puede mejorar”

05/01/2022

Si aún no lo tienes claro… aquí te dejo algunos errores típicos por si esta semana que entra, decides empezar con el cambio.

Son 6 errores muy típicos, pero es bueno recordarlos para no caer en ellos 📋

Cuida la técnica, busca un tipo de entrenamiento que te motive, esfuérzate al máximo el tiempo que estés (ya sea mucho o poco), descansa lo suficiente, no quieras cortes y sobre todo, no le tengas miedo al peso🙅🏻

Para cualquier duda, no dudes en dejarlo en comentarios.

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Este 2022, dale prioridad a cuidarte ☘️✅

02/01/2022

Si aún no tienes claro cómo empezar con los nuevos propósitos de este 2022… aquí te dejo algunas de las características de ambas 🗒

El entrenamiento puede darse de muchas formas, presencial, online… pero siempre debe ser supervisado e individualizado, al igual que pasa con la nutrición 🥑🥗

Si tienes cualquier duda, no dudes en ponerte en contacto conmigo 📩

22/12/2021

Y después de meses de trabajo, estrés y contratiempos, por fin está aquí! 🥳

Espero que os guste tanto como a mi, y sobre todo, que os pueda servir.

Esto es solo otro paso más, otra cosa que siempre he querido hacer aunque me haya hecho falta el empujoncito🤟🏻

Os dejo el enlace por aquí, espero vuestro feedback! 📲

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Ya estamos pensando en lo siguiente! 🙌🏻🙆🏻

20/12/2021

Ahora que se acercan estas fechas, todos tenemos muchos planes de cara a la navidad y al año nuevo, y por eso, os propongo regalar salud 🎁🎁

Ya sea mejorando tus hábitos alimenticios, con fisioterapia o entrenamiento, incluso pudiendo combinar varias de ellas

Si tienes interés, no dudes en ponerte en contacto conmigo a través de Instagram 📲

Además, hoy puedo ya anunciar que en un par de días va a salir a la luz un trabajo en el que llevo inmerso varios meses. Espero que os guste tanto como a mi 🍀

18/12/2021