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Tú espacio
Tú entrenador El espacio que siempre has deseado para realizar tu entrenamiento.

Un lugar reservado exclusivamente para ti y con una gran variedad de material para cumplir con tus objetivos. Desde mancuernas y pesas rusas hasta barras especiales (Multigrip Bar, Safety Bar, Camber Bar…). Tus estaciones de poleas y tus opciones de cardio (Skierg, Remo, Comba, Battling Ropes…). Y por supuesto, a tu lado, tu entrenador para que este momento puedas aprovecharlo y sacar a relucir tu verdadero potencial.

25/10/2026

Posición de salida en el deadlift.

Dos opciones.

Hombros adelantados: la kettlebell se mueve en arco, se aleja del cuerpo y tira de la espalda.

Hombros en línea con las rodillas: la kettlebell sube en línea vertical, pegada a ti, y la cadera hace el trabajo.

Misma carga, distinta trayectoria.
La diferencia está en dónde colocas los hombros antes de empezar a tirar.

Sígueme para más correcciones como esta.

Mantente fuerte.

23/10/2026

Versión 2.0.
Tumbado, piernas en el aire y un disco sostenido sobre ti.

Lleva el disco hacia atrás, hacia el suelo, sin perder la posición de costillas ni de pelvis.
Si las costillas se abren o la lumbar se despega, el core ha dejado de trabajar y la espalda compensa.

Mismo objetivo que la versión anterior: presión intraabdominal y control del tronco, ahora con una carga que tira de ti hacia atrás.

Domina la 1.0 antes de pasar a esta.

Sígueme para más progresiones como esta.

Mantente fuerte.

22/10/2026

En el swing, el momento en que sueltas el aire importa.

Hazlo justo cuando vas a extender las caderas, no antes ni después.

Si lo sueltas antes, pierdes tensión en el tronco justo cuando más la necesitas.
Si lo sueltas tarde, la extensión de cadera sale sin la presión que la sostiene.

Corrección sin kettlebell: replica el gesto de pie.
Bisagra de cadera hacia atrás, y al extender las caderas, suelta el aire de golpe mientras aprietas glúteo y abdomen.

Cuando el patrón salga solo sin peso, llévalo al swing.

Sígueme para más correcciones como esta.

Mantente fuerte.

21/10/2026

Jorge cumple un año entrenando conmigo.

Cuando llegó, traía miedo.
Miedo al gimnasio, miedo al ejercicio, miedo a hacerse daño.

Ese miedo no se fue de golpe.
Se fue deshaciendo poco a poco, sesión a sesión, a medida que Jorge descubría que su cuerpo era más fuerte de lo que creía y que podía confiar en él.
Y en mí.

Un año después entrena en su casa, progresa y no se ha hecho daño.

Si tú también empiezas con miedo, no pasa nada.
Todos empezamos así.
Escríbeme y cumplamos años juntos.

Mantente fuerte.

20/10/2026

tiene una vida ajetreada y muchas veces no puede ir al gimnasio.

Su solución: una kettlebell en el salón de su casa.
Sin desplazamientos, sin colas, sin depender de que el gimnasio esté abierto.

Así se mantiene en forma, semana tras semana, con lo que tiene a mano.

Si quieres empezar, escríbeme KETTLEBELL y te mando un vídeo.

Mantente fuerte.

19/10/2026

Swing con agarre neutro.

Dos problemas:

El recorrido se acorta y la kettlebell no llega hasta el pecho.

Aumenta la tensión mecánica sobre el bíceps.

Corrección: gira la mano a 45 grados o a prono.

Con ese ajuste, la kettlebell recorre su arco completo y el bíceps deja de cargar con lo que no le corresponde.

Un detalle de la mano que cambia todo el swing.

Sígueme para más correcciones como esta.

Mantente fuerte.

18/10/2026

Indalecio cumple 70 años.

A los 64 llegó encorvado y con dolor de espalda, después de años de pilates sin resultado.

Seis años entrenando fuerza dos veces por semana.
Sin dolor y con mejor postura.

No hace falta entrenar a diario ni hacer nada espectacular.
Hace falta un plan que progrese y constancia para seguirlo.

Si quieres ser el siguiente, escríbeme.

Y cumplamos años juntos.

Mantente fuerte.

17/10/2026

Tumbado, pies elevados sobre un cajón.
Una posición simple que te obliga a algo que casi nadie sabe hacer: generar presión intraabdominal.

Con las piernas apoyadas arriba, la zona lumbar se queda pegada al suelo y el abdomen trabaja sin que puedas compensar con la espalda.
Respira, suelta el aire y aprieta el abdomen hacia dentro y hacia fuera, como si te prepararas para recibir un golpe.

Esa presión es la que luego protege tu columna cuando cargas una barra, una kettlebell o cualquier peso.

No es un ejercicio para marcar abdomen.
Es un ejercicio para aprender a protegerte.

Sígueme para más ejercicios como este.

Mantente fuerte.

16/10/2026

Chin ups con peso ligero.

Nada espectacular a la vista, y justo ahí está la idea.

Los resultados no se consiguen levantando lo máximo cada día.
Se construyen acumulando repeticiones bien hechas, semana tras semana.

Cada repetición es práctica del mismo patrón.
Con el tiempo, ese volumen se convierte en fuerza.

Si quieres construir tu fuerza con un plan que progrese, escríbeme.

Mantente fuerte.

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Calle Larra Nº 19 (local)
Madrid
28004

Horario de apertura

Lunes 09:00 - 22:00
Martes 09:00 - 22:00
Miércoles 09:00 - 22:00
Jueves 09:00 - 22:00
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