Lunes 06:00 - 00:00 Martes 06:00 - 00:00 Miércoles 06:00 - 00:00 Jueves 06:00 - 00:00 Viernes 06:00 - 00:00 Sábado 06:00 - 00:00 Domingo 06:00 - 00:00

SouthWest CrossTraining & Fitness

Casa
España
Mérida
SouthWest CrossTraining & Fitness

Disponemos de 1.200 m2.

SowthWest Crosstraining & Fitness es un centro deportivo especializado en el entrenamiento funcional, combinado con el Fitness y entrenamiento personal, apto para todo tipo de personas y con un importante sentimiento de comunidad.

02/09/2025

🙌🏼 OUR COMMUNITY 🙌🏼

No solo se trata de levantar más peso o hacer un WOD más rápido. 💪🏼🔥

La verdadera fuerza está en la comunidad que se crea dentro del box.

Ese compañero que te anima cuando quieres rendirte, la palmada en la espalda después de un PR, las risas entre series y el apoyo en los días duros… todo eso es lo que nos impulsa a seguir creciendo. 🙌🏼

En el mundo del CrossFit, entrenamos juntos, sufrimos juntos y celebramos juntos. Porque cuando la comunidad se une, cada meta se siente más grande y cada reto más alcanzable. 🏋️‍♂️✨

📸

02/09/2025

Si buscas unos brazos fuertes, definidos y con mayor resistencia, esta máquina es tu aliada.

💪🏼 Ayuda a aislar el bíceps, enfocando el esfuerzo directamente en el músculo gracias al punto de apoyo en el codo.

👉🏼Además tienes la opción de trabajar dos brazos a la vez o alternativamente.

⚡ Mejora la fuerza y el volumen de tus brazos.

👌🏼 Ideal tanto para principiantes como para quienes buscan un nivel más avanzado de entrenamiento.

Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel, ganando volumen, tono y resistencia muscular en cada repetición. 🚀

👉🏼 Ven a probarla a nuestras instalaciones y siente la diferencia de entrenar con la máxima calidad en máquinas Life Fitness.

📸

01/09/2025

WOD del día: “MVP Arena” 🌪️

400m run
3, 6, 9, 12, …
Bar muscle up 🦅
🏋🏻‍♂️ squat clean

⏳rest 2:30 b/t sets

Este WOD está diseñado para sacar lo mejor de ti en cada ronda, combinando fuerza, potencia y resistencia.

👉🏼 ¿Qué trabajamos aquí?

✅ Carrera: mejora tu capacidad cardiovascular y resistencia.

✅ Bar Muscle up: fuerza de tracción, core y control corporal.

✅ Squat clean: potencia de piernas, técnica y fuerza completa.

💡Tips para mejorar 💡

1️⃣ Administra el ritmo en la carrera.

2️⃣ Rompe las repeticiones de manera eficaz.

3️⃣ Controla la técnica en los squat clean.

4️⃣ Sácale partido a los descansos.

Este entreno te hará progresar y desbloquear nuevos ejercicios y pesos 🚀

¡Ven a vivir el reto con nosotros!

📸

25/08/2025

🎉 ¡SORTEO FITNESS! 🎉

Te lo ponemos fácil para entrenar con energía y estilo

Habrá 3 GANADORES que se llevará cada uno un producto de los siguientes:

🍫 1 bote de Only Whey sabor Chocolate Belga (2kg).
🍓 1 bote de Creatina sabor Kojak Fresa.
👕 1 camiseta.

✨ Participar es muy fácil:

1️⃣ Síguenos ✅

2️⃣ Comenta mencionando a 2 amigos (¡las veces que quieras para más oportunidades! 😉)

3️⃣ Comparte esta publicación en tu historia 📲

📆 Los ganadores se anunciarán el viernes día 29 a las 15:00

💥 ¡3 oportunidades de ganar, no te quedes fuera! 💥

05/08/2025

WOD del Día: “BLOFLED” 🤪

¡Este WOD no perdona y te va a hacer sudar como nunca! 💥

2 Rondas de: ⏱️ AMRAP 5 min
 🔟 Deadlifts (95/65 lb) 🔟 Hang Power Cleans (95/65 lb) 🔟/8 Cal Row/Ski/Bike
 Descanso 2 min

⏱️ AMRAP 5 min
 🔟 Front Squats (95/65 lb) 🔟 Shoulder to Overhead (95/65 lb) 🔟/8 Cal Row/Ski/Bike
 Descanso 2 min entre sets

🎯 ¿Qué estamos trabajando?

💪🏼 Deadlifts: Fuerza de glúteos, femorales y zona lumbar.
 🏋️‍♂️ Hang Power Cleans: Potencia, técnica y explosividad del core y tren superior.
 🔥 Row/Ski/Bike: Capacidad cardiovascular y piernas en llamas.
 🦵🏼Front Squats: Cuádriceps, core y movilidad de tobillo.
 🚀 Shoulder to Overhead: Hombros, tríceps y coordinación.

💡 Tips para rendir mejor:

✅ Rompe en sets pequeños desde el inicio para no llegar a la fatiga (¡ojo con los cleans!).
 ✅ Mantén una técnica sólida en los cleans y deadlifts para proteger la espalda.
 ✅ Busca mantener un ritmo constante sin agotarte en la primera ronda.
 ✅ Controla la técnica en los Shoulder to Overhead.
 ✅ Controla tu respiración.

🔥 Es un WOD perfecto para trabajar resistencia muscular, técnica bajo fatiga y capacidad pulmonar.

03/08/2025

💥 ¡NUEVAS CAMISETAS DISPONIBLES! 💥⁠
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Ya puedes hacerte con nuestras camisetas oficiales.

100% ALGODÓN ORGÁNICO 🌱⁠ ⁠suaves, resistentes y perfectas para entrenar o para lucirlas fuera del gym también 🤪

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Disponible en varias tallas y modelos. ¡No te quedes sin la tuya!⁠
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19/07/2025

💥En tu entrenamiento das el 100%… ¡Es hora de que tu suplementación esté a la altura!

Tenemos disponibles los productos de BIG SUPPS, la marca que no entiende de excusas.

🥤Proteína, creatina, pre-entrenos, vitaminas y mucho más para rendir mejor, impulsar tus objetivos y crecer.

Lo mejor de todo… 🎁 Os traemos un ¡10% de descuento en toda la línea de suplementación!

💬Pásate por recepción o pregúntale a tu coach.

Entrenar es solo el comienzo… Lo que tomas también cuenta 💣💪🏼

17/06/2025

📸 Nuestro material de peso: calidad y variedad 💥
📍 Entrenar con el mejor material marca la diferencia

✅ Discos bumper de alta resistencia. Disponibles en varios pesos, perfectos para levantamientos seguros y progresivos.
✅ Barras olímpicas profesionales. Diseñadas para soportar el ritmo de cada WOD. Máxima durabilidad y agarre.
✅ Progresión técnica asegurada. Con pesos fraccionados puedes afinar tu técnica sin saltos bruscos.
✅ Fuerza funcional real. Variedad de kettlebells y mancuernas para entrenamientos completos y adaptados.

🛠 Todo organizado, accesible y en perfectas condiciones. Porque tu entrenamiento merece un entorno profesional.

🔥 ¿Con qué empezamos hoy?
💬 Cuéntanos en comentarios tu ejercicio favorito con peso.

📩 ¿Aún no entrenas en SOUTHWEST? Escríbenos y empieza esta semana.

31/05/2025

MURPH 2025 🇺🇸💪🏼

1 Milla 🏃🏼🏃🏻‍♀️
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Air squat
1 Milla 🏃🏼🏃🏻‍♀️

Este WOD mezcla capacidad física y mental a partes iguales: resistencia a nivel cardiovascular, fuerza, control de uno mismo, resiliencia y capacidad de trabajo en fatiga.

Todo esto han hecho alguno de nuestros atletas en el día de hoy y a pesar de las altas temperaturas 🥵🫠 No hay excusas!!

Lo que hace del Murph una experiencia única es la energía comunitaria de llegar juntos a la misma meta 🏁
En CrossFit, la comunidad, la motivación grupal, el apoyo mutuo y el sentido de un mismo propósito compartido marcan la diferencia.

Enhorabuena a nuestros atletas y a todos aquellos que habéis realizado este increíble WOD!! El año que viene más y mejor 🤪💪🏼

Gracias 🤗

29/11/2022

Cuando sabes que la tienes, solo queda disfrutar. 😉

12/09/2022

¡VUELTA AL GYM! ¡Vuelta a la rutina! Es el mejor momento para retomar tu actividad deportiva.

SALA DE MUSCULACION 19,90€/mes. ¡Con todo lo que necesitas!

🔝Sin Matrícula, ni permanencia.

📍Estamos en, C/ Ebanistas, 8 Mérida.

Ven a conocernos e informarte sin compromiso.

También puedes ver nuestras instalaciones en las historias destacadas de nuestro perfil.

¡Somos tú gimnasio en Mérida! iTe esperamos!!

09/09/2022

Nueva oferta de entrenamiento específico para oposición a bombero de diputación Badajoz.

La prueba consta de un trabajo a realizar en un tiempo máximo de 13' de los siguientes ejercicios:

*25 rep de power clean (50/35 kg)
*Burpees box jump over (25/20 rep para cajones de 24"/20”)
*25 rep de pull Up (permitiéndose la técnica de kipping y butterfly)
*25 rep Dumbbell thrusters (22,5/15 kg)
*40m Train farmer's Carry (90/60 kg)

En esta nueva oferta de entrenamiento específico, nos dedicaremos entre otras muchas cosas a mejorar/aprender la técnica de los ejercicios a realizar, mejora de la fuerza/velocidad (potencia) de la ejecución de los ejercicios, resistencia muscular y mucho más, centrándonos en un detalle importante, cómo afrontar y gestionarnos para superar el trabajo a realizar.

📲Para más info escribe por MD o llámanos.

Dirección

Calle Ebanistas, 8
Mérida
06800

Horario de Apertura

Lunes	06:00 - 00:00
Martes	06:00 - 00:00
Miércoles	06:00 - 00:00
Jueves	06:00 - 00:00
Viernes	06:00 - 00:00
Sábado	06:00 - 00:00
Domingo	06:00 - 00:00

Página web

http://www.southwestcf.es/

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