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10/09/2026

¿Te duele la espalda entrenando?
Dejar de entrenar no siempre es la solución. 👇

Y tampoco lo es apretar los dientes y seguir haciendo exactamente lo mismo.

Muchas personas entran en este círculo:

Dolor ➜ dejo de entrenar ➜ mejoro un poco ➜ vuelvo ➜ vuelve el dolor ➜ vuelvo a parar.

Y pasan meses —incluso años— sin recuperar la confianza en su espalda.

Muchas veces necesitas algo diferente:

👉 Adaptar los ejercicios.
👉 Ajustar cargas y volumen.
👉 Recuperar movilidad si la necesitas.
👉 Fortalecer específicamente lo que tu cuerpo no está tolerando.
👉 Y progresar poco a poco hacia lo que quieres volver a hacer.

Tu objetivo no debería ser simplemente evitar todo lo que te duele.

Debería ser conseguir que tu cuerpo vuelva a estar preparado para hacerlo.

Ahora cuéntame 👇

Cuando empezaste con dolor de espalda, ¿qué te recomendaron?

A) Dejar de entrenar
B) Natación o Pilates
C) Fortalecer la espalda
D) “Tienes que aprender a vivir con ello”

Te leo en comentarios. 👇

09/09/2026

¿Te duele la espalda al caminar o correr? 🚶‍♂️🏃‍♀️

La solución no siempre es dejar de hacerlo ni empezar a copiar ejercicios al azar.

Durante estas 4 semanas, el plan avanza de forma progresiva:

1️⃣ Respiración consciente y control del cuerpo.
2️⃣ Movilidad de columna y cadera.
3️⃣ Fuerza específica según las zonas debilitadas.
4️⃣ Ejercicios con transferencia directa a caminar o correr.

Pero lo importante no es solo qué ejercicios haces, sino:

✅ Cuáles necesita realmente tu cuerpo.
✅ En qué orden debes realizarlos.
✅ Con qué intensidad y frecuencia.
✅ Cómo progresarlos sin aumentar tus síntomas.

Porque dos personas pueden tener dolor al caminar o correr y necesitar planes completamente diferentes.

Un buen proceso no consiste en hacer más ejercicios, sino en seleccionar los adecuados para tu caso y avanzar en el momento correcto.

Comenta PLAN y te explico cómo empezar a trabajar tu espalda de forma individualizada. 💪

08/09/2026

Hoy, 8 de septiembre, celebramos el Día Mundial de la Fisioterapia 🧡

Una profesión que llevo ejerciendo desde hace más de 20 años y que ha cambiado muchísimo mi forma de entender el dolor y la recuperación.

Ser fisioterapeuta no es solo aliviar síntomas. Es escuchar, acompañar y ayudar a cada persona a recuperar el movimiento, la fuerza y la confianza en su cuerpo.

Porque el verdadero objetivo no es que dependas para siempre de una camilla, sino que vuelvas a hacer aquello que el dolor te hizo abandonar.

Gracias a todas las personas que habéis confiado en mí durante estos años. Seguimos aprendiendo, evolucionando y trabajando para demostrar que tu cuerpo no está roto: necesita el estímulo adecuado.

¡Feliz Día Mundial de la Fisioterapia! 🙌

06/09/2026

💬 “Yo ya entrenaba… pero el dolor seguía ahí.”

Pedro Carlos hacía entrenamiento funcional en un centro. Se movía, entrenaba y se mantenía activo.

Pero aun así, su dolor no terminaba de desaparecer.

¿Qué cambió?

👉 Empezar a trabajar con ejercicios específicos, seleccionados y adaptados a lo que él necesitaba dentro del programa.

Y poco a poco, el dolor se ha ido. 💪

Porque muchas veces el problema no es que no hagas ejercicio.

Es que hacer ejercicio general no siempre es suficiente cuando llevas meses o años arrastrando un problema.

Hoy Pedro Carlos lo tiene claro y recomienda algo muy sencillo:

Si llevas demasiado tiempo sufriendo, no dudes en invertir en tu salud. Está en otra parte del vídeo grabada.

Tu salud, tu tranquilidad y volver a hacer tu vida sin estar pendiente del dolor merecen la pena.

Si tú también llevas demasiado tiempo probando cosas sin conseguir una solución, comenta “QUIERO” o escríbeme por privado y te cuento cómo podemos trabajar tu caso. 👇

04/09/2026

TENER UNA HERNIA NO SIGNIFICA TENER DOLOR. 🧠

Y esto es algo que necesitas entender si alguna vez has visto tu resonancia y has pensado: “Tengo la espalda destrozada”.

Una hernia es un hallazgo estructural, pero el dolor es mucho más complejo que una imagen.

Hay personas con hernias que no tienen ningún síntoma y otras con mucho dolor sin una lesión importante.

Porque en tu dolor también influyen:

👉 Tu nivel de actividad y fuerza.
👉 El miedo al movimiento.
👉 El estrés y el descanso.
👉 La confianza que tienes en tu espalda.

Por eso, no tratamos resonancias. Tratamos personas.

Tener una hernia no significa dejar de entrenar, evitar coger peso o vivir con miedo.

Tu espalda necesita recuperar movimiento, fuerza y confianza con un trabajo adaptado a ti.

Si tienes una hernia y llevas tiempo con dolor sin saber qué hacer, escribe QUIERO en comentarios o por mensaje privado. 💪

03/09/2026

¿Tienes escoliosis? Entonces no todos los ejercicios deberían hacerse igual para ambos lados. 👇

En una escoliosis existen curvas, rotaciones y descompensaciones que hacen que cada persona tenga unas necesidades diferentes.

Por eso, cuando aparece dolor asociado a esas descompensaciones, el objetivo no debería ser simplemente “fortalecer la espalda” haciendo ejercicios generales.

👉 Hay que valorar tu curva.
👉 Entender dónde necesitas más movilidad, control o fuerza.
👉 Y adaptar los ejercicios a TU espalda.

En este reel te enseño 2 ejemplos de ejercicios trabajados precisamente con esa intención.

Porque tener escoliosis no significa que estés condenado a vivir con dolor. Pero sí puede significar que necesites un trabajo mucho más específico que copiar una tabla de ejercicios cualquiera.

📌 Guarda este vídeo para ponerlos en práctica.

Y sígueme en si quieres aprender a entrenar tu espalda con criterio.

01/09/2026

¿Tienes una puerta y una goma elástica? Entonces ya puedes empezar. 💪🏼

Muchas veces pensamos que para mejorar el dolor o la rigidez de espalda necesitamos máquinas, mucho material o ejercicios complicados.

Y no.

Con algo tan sencillo como enganchar una goma a una puerta puedes trabajar movilidad, control y fuerza con ejercicios que puedes hacer perfectamente en casa.

En este reel te enseño 3 ejercicios sencillos que puedes incorporar a tu rutina para darle a tu espalda algo que necesita mucho más de lo que crees: MOVIMIENTO.

Eso sí 👉 no se trata de hacer ejercicios al azar, sino de saber cuáles necesitas, cómo hacerlos y cómo progresarlos.

📌 Guarda este reel para probarlos en casa.

Y sígueme si quieres aprender a entrenar tu espalda para que el dolor deje de limitarte.

31/08/2026

Recap semanal: trabajo + entrenos + familia&amigos + grabaciones + feria de Olvera

Agradecido cada día 🤍

30/08/2026

Si yo tuviese una hernia, hay 3 cosas que me gustaría escuchar de mi médico o fisioterapeuta 👇

1️⃣ “Tu resonancia no determina cómo vas a estar.”
Una imagen puede mostrar una hernia, pero eso no significa que estés condenado a vivir con dolor ni que tu espalda esté dañada para siempre.

2️⃣ “Necesitas moverte y entrenar.”
Pero no simplemente “hacer ejercicio”. Necesitas un trabajo específico, progresivo y adaptado a tu situación. Una clase grupal puede estar muy bien, pero no está diseñada para TU problema, TU nivel y TUS síntomas.

3️⃣ “La camilla puede aliviarte, pero no debería ser tu única estrategia.”
Masajes, manipulaciones y otras terapias pasivas pueden generar una mejoría temporal. El problema aparece cuando pasan las semanas, vuelves a depender de ellas… y sigues sin saber qué hacer tú para mejorar.

👉 El objetivo no debería ser únicamente que hoy te duela menos.

Debería ser conseguir que tu espalda sea más fuerte, más capaz y que vuelvas a confiar en ella.

Si tienes una hernia y llevas tiempo dando vueltas sin encontrar una solución a largo plazo, comenta QUIERO o escríbeme QUIERO por privado y te cuento cómo puedo ayudarte. 💪

Dirección

Calle Marmoles, Nº14
Málaga
29007

Página web

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