Lunes 07:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Martes 08:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Miércoles 08:00 - 13:00 17:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 12:00 17:00 - 22:00 Viernes 09:00 - 13:00 17:00 - 21:00 Sábado 09:30 - 12:30

Olletas Box

Casa
España
Málaga
Olletas Box

Box Entrenamiento Funcional de alta Intensidad con Sesiones específicas de Halterofilia con entrena

02/08/2026

SEMANA del 3-AGO al 7-AGO 2026

🔸LUNES
>SQ CLEAN

>AFAP
20 FSq
20 HSPU
10 FSq
10 HSPU

🔸 MARTES
>DEADLIFT

>5 RFT
3 WallWalks
6 Burpees OTDB
9 Deadlift

🔸 MIÉRCOLES
>STRENGTH CORE&PULL

>AMRAP 12'
5 C2B
10 T2B
15 Squats

🔸 JUEVES
>BACK SQ

>5x2'30"ON+1'OFF
10 D.DB Box Step Overs
10 Wall Balls
Max Gorilas Box Jumps Overs

🔸 VIERNES
>SNATCHS SKILLS

>10 RFT
10 Push ups
Run 100m
10 Hang DB Sn**ches

26/07/2026

SEMANA del 27-JUL al 31-JUL 2026

🔸LUNES
>DEADLIFT

>4x 2'ON+2'OFF
CASH IN
15 T2B
50 DU
THEN
Max SA Hang KB Sn**ch

🔸 MARTES
>CLEAN COMPLEX

>AFAP
100 Wall Ball
30 Hang Cleans

🔸 MIÉRCOLES
>SKILLS

>AMRAP 10'
10 BJO
3 RMU
30" REST

🔸 JUEVES
>SHOULDER PRESS

>4 RFT
2-3-4-5 Wall Walks
15 Burpees OTDB
30 SA DB S2OH

🔸 VIERNES
>INTERVALS

19/07/2026

SEMANA del 20-JUL al 24-JUL 2026

🔸LUNES
>PLYO WORK

>12x30"ON+30"OFF
1st>Max DU
2nd>Burpees OTDB
3rd>SA H.DB C&J

🔸 MARTES
>PUSH JERK

>21-15-9
PC
HSPU

🔸 MIÉRCOLES
>BACK SQ

>AMRAP 12'
20m Suitcase Walking Lunges
*Each Break 10 SQ
Run 200m

🔸 JUEVES
>CORE & PULL

>5 RFT
10 C2B
2 Wall Walks
10 T2B
2 Wall Walks

🔸 VIERNES
>DEADLIFT

>EMOM to DEATH
ODD>10 Burpees BJO
EVEN>2-4-6-8-...D.DB Devil Press

12/07/2026

SEMANA del 13-JUL al 17-JUL 2026

🔸LUNES
>DEADLIFT

>EMOM 10'
ODD>20 Russian KBS+Max Distance with Heavy Things
EVEN>REST

🔸 MARTES
>FRONT SQ

>AMRAP 9'
16 Lunges
8 Gorila BJO
8 Box Step Up

🔸 MIÉRCOLES
>SNATCH COMPLEX

>AFAP
3 RNDs
3 Bp OTB+3 HSn+3 OHSq
3 RNDs
4 Bp OTB+4 HSn+4 OHSq
3 RNDs
5 Bp OTB+5 HSn+5 OHSq
3 RNDs
6 Bp OTB+6 HSn+6 OHSq

🔸 JUEVES
>PULL STRENGTH

>4 RNDs
1' Max Cals
1' REST
1' Max RMU
1' REST

🔸 VIERNES
>PUSH PRESS

>10 RFT
Run 100m
5 T2B
Run 100m
5 D.DB Thrusters

05/07/2026

SEMANA del 6-JUL al 10-JUL 2026

🔸LUNES
>PUSH COMPLEX

>AFAP
10 SP+20 T2B+75 DU
20 PP+20 T2B+75 DU
30 PJ+20 T2B+75 DU

🔸 MARTES
>LONG ENDURANCE

🔸 MIÉRCOLES
>PULL STRENGTH

>6 RNDs
2' Max Meters Farmer Carry
1' REST
1' Max Legless
1' REST

🔸 JUEVES
>OHSq

>AMRAP 12'
2 RNDs
2 Sn**ch + 10 WB + 25 DU
2 RNDs
4 Sn**ch + 10 WB + 25 DU
2 RNDs
6 Sn**ch + 10 WB + 25 DU..

🔸 VIERNES
>BENCH PRESS

>5 RFT
20 Push ups
5 C2B
5 St HSPU
5 C2B

28/06/2026

SEMANA del 29-JUN al 3-JUL 2026

🔸LUNES
>GYMNASTICS STRENGTH

>3 RNDs
1' For 5 BMU+Max St HSPU
1' REST
1' For 5 St HSPU+Max BMU
2' REST

🔸 MARTES
>BACK SQ

>AFAP
Run 200m
50-40-30-20-10 WB

🔸 MIÉRCOLES
>DEADLIFT

>EMOM 10'
3 Deadlift
6 T2B
6 Pogo Burpees

🔸 JUEVES
>WEIGHTLIFTING

>E2MOM to DEATH
RND 1-3>10 SA DB C&J+3 Sn
RND 4-6>18 SA DB C&J+2 Sn
RND 7-9>26 SA DB C&J+1 Sn

🔸 VIERNES
>BACK RACK STEP BOX

>9 RFT
5 Pull ups
10 Squats
20 Lunges
30-35-40-45-50-45-40-35-30 DU

21/06/2026

SEMANA del 22-JUN al 26-JUN 2026

🔸LUNES
>BACK SQ

>4 x2'ON + 2'OFF

🔸 MARTES
>LONG PARTNER WOD

🔸 MIÉRCOLES
>SNATCH BALANCE

>E2MOM x8

🔸 JUEVES
>COMPLEX

>FOR TIME

🔸 VIERNES
>SNATCH COMPLEX

>FOR TIME IN PAIRS

14/06/2026

SEMANA del 15-JUN al 19-JUN 2026

🔸LUNES
>BACK SQ

>10 RFT

🔸 MARTES
>AMRAP 20'

>POST-METCOM

🔸 MIÉRCOLES
>BENCH PRESS + ST PULL UPS

>AMRAP 18' (In PAIRS)

🔸 JUEVES
>DEADLIFT

>AMRAP 13'

🔸 VIERNES
>POWER CLUSTER

>INTERVALS
3x4' ON+4' OFF

07/06/2026

SEMANA del 8-JUN al 12-JUN 2026

🔸LUNES
>BACK SQ

>4x3'ON + 1'OFF

🔸 MARTES
>MIXED WORK

>4 RNDs (1'REST BTW)

🔸 MIÉRCOLES
>BENCH PRESS + ST PULL UPS

>AMRAP 13'

🔸 JUEVES
>SKILLS

>E2MOM x16'+AMRAP 9'

🔸 VIERNES
>CLEAN COMPLEX

>AFAP

05/06/2026

☀️ ¡ESTE FIN DE SEMANA SE COMPITE EN SACABA! ☀️

¡Familia! Llegó el momento. Nuestros chicos y chicas se han dejado la piel en cada WOD dentro del Box, y este fin de semana toca demostrarlo🔥🏋️‍♂️

Se plantan en y necesitan nuestro rugido desde la grada. ¡Que se note cuál es la comunidad más ruidosa de Málaga! 📣💪

📍 Lo que necesitas saber:
🗓️ ¿Cuándo? Este fin de semana (Sábado 6 y Domingo 7 de Junio).

📍 ¿Dónde? Paseo Marítimo de Sacaba, Málaga.

🌊 El planazo: Sol, playa, comunidad y puro Crosstraining. ☀️🏖️🎉

🎉 ¡No hay excusa! Ven a dejarte la voz, a disfrutar del ambientazo y a apoyar a los nuestros bajo el sol de Málaga. Trae tus ganas de animar y... ¡mucho protector solar! 🧴🕶️

Ibra

¡Nos vemos en la arena! ¡A por todas, equipo! 🚀🌪️
AporTodas

Dirección

Calle Albéniz 43
Málaga
29013

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Martes	08:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Miércoles	08:00 - 13:00
	17:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 12:00
	17:00 - 22:00
Viernes	09:00 - 13:00
	17:00 - 21:00
Sábado	09:30 - 12:30

Página web

http://Olletas.wodbuster.com/

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