Vista Azul

16/11/2018

Clase de step zumba.

07/01/2016

10/06/2015

Martes de dorsales

24/10/2014

A ver quién se anima a venir a entrenar y demostrar que no son tan imposibles!!

http://www.vitonica.com/entrenamiento/algunos-ejercicios-imposibles-que-debemos-conocer

Algunos ejercicios imposibles que podemos incorporar a las rutinas de entrenamiento para evitar estancarnos y seguir evolucionando en el...

13/05/2014

press banca 50 kg x 6

10/05/2014

Mejora tu fuerza de torso con el floor press (vídeo):

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=vZsZzu0TaS8

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10/05/2014

Proteínas (lo que debes saber, según la ciencia):

-Cantidades diarias de entre 1,3 a 1,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal, distribuidas en 3 a 4 comidas diarias (maximizan la síntesis de proteínas musculares).
-No ingerir más de 30 gramos, por encima de 30 gramos de proteínas por comida, el nutriente no se aprovecha ni estimula la síntesis muscular.

Información sacada de la página www.vitonica.com

29/04/2014

Sentadillas tipo Jefferson: (aumenta flexibilidad y son menos lesivas)

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Kk0aAaBPc40

Positioning the load in beneath the hips and shoulders; first attempt; still working technique

29/04/2014

Sentadillas tipo Zercher:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=jE0RyHE3tLA

315x2

29/04/2014

Sentadillas con salto, excelente para mejorar la potencia de nuestro tren inferior:

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DeTBwEL4m7s

Check out http://www.scotthermanfitness.com/ for more information and detailed exercises! Join the most supportive and fastest growing community on facebook!...