Lunes 07:00 - 22:00 Martes 07:00 - 22:00 Miércoles 07:00 - 22:00 Jueves 07:00 - 22:00 Viernes 07:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 14:00

Upgrade

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Málaga
Upgrade

En UPGRADE combinamos la ciencia y tecnología para ofrecer un plan de entrenamiento personalizado.

12/01/2026

Nos encantan los lunes! Quieres conocernos?

📲 602 22 19 64
Alberto Alcocer 26
Zona Cuzco

12/01/2026

NUEVOS HORARIOS. NUEVA ERA.
En Upgrade no vienes a entrenar.
Vienes a evolucionar.

🔥 Lunes a jueves — PRIME3
Fuerza real. Técnica. Progreso.

⚡️ Viernes — HYROX
Cardio inteligente. Resistencia. Mentalidad.

🦂 Sábado — PRIMAL°
Calistenia + Animal Movement.
Cuerpo ágil. Salvaje. Elegante.

🕒 Nuevo horario disponible
7:30 · 8:30 · 9:30 · 10:30 · 13:00 · 14:00 · 15:00 · 16:00 · 18:00 · 19:00 · 20:00

Reserva tu plaza.
El cambio no se piensa. Se entrena. 🔗
UPGRADE
Avenida de Alberto Alcocer 26
📱602 22 19 64

05/01/2026

Empezamos 2026 con muchas novedades:

1. Ampliamos número de clases
2. No te pierdas nuestros viernes super metabólicos con los entrenamientos de HYROX
3. Conoce antes que nadie lo que todo el mundo hará en 2027… llega PRIMALº
4. Abrimos todos los sábados
5. Y si aún no conoces pregunta ya a uno de nuestros Health Coach para que te cuenten cómo optimizar tu entrenamiento.

Gracias a todos nuestros clientes que hacen posible que sigamos creciendo y mejorando cada día.

14/11/2025

📝 Receta UPGRADE

Paciente: Tú
Indicación: Rejuvenecimiento real + Fuerza funcional + Fascia viva + Movilidad abierta.
Duración: Uso diario. Sin límite. Sin efectos secundarios.
Sustituye a: Sedentarismo, dolor, rigidez, fatiga, envejecimiento prematuro.
______________________

💊 Fórmula activa:

1. FUERZA (la base de todo)
* 3 dosis/semana
* 45 minutos
* Carga progresiva
* Enfriamiento con respiración
EFECTO: más músculo, más hormona joven, más años buenos de vida.
_________

2. MOVILIDAD (tu lubricante interno)
* 10 min diarios
* Secuencia Upgrade Hips + Spine
* Movimientos lentos, amplios y conscientes
EFECTO: articulaciones que no crujen, postura que rejuvenece, energía que fluye.
_________

3. FASCIA TRAINING (el secreto que nadie receta)
* 2-3 días/semana
* Rebotes elásticos + estiramientos miofasciales +presión controlada
EFECTO: tono juvenil, menos dolor, piel más firme, cuerpo “ligero”.
__________

4. CARDIO HORMÉTICO (muy recomendado)
* 12-20 min
* Ski / Remo / Bike
* Zonas variables
EFECTO: metabolismo fino, mente afilada, corazón joven.
___________

🧬 Instrucciones de uso
* Tomar esta receta incluso en días sin ganas.
* No sustituir por excusas.
* Si aparecen efectos secundarios como autoestima elevada, energía brutal o sensación de poder... continuar.
___________

✔️ Prescrito por: UPGRADE
“Entrenar es la única pastilla que funciona”.

03/11/2025

¿Sabías que Upgrade no es un gimnasio cualquiera? 💡 En nuestros centros trabajamos con la ciencia, los datos y la tecnología avanzada para ofrecerte un enfoque personalizado y eficaz que va más allá del entrenamiento convencional.

En Upgrade Madrid, ubicado en Avenida de Alberto Alcocer 26, nuestro objetivo es que cada sesión que hagas sea un paso hacia tu mejor versión.

🔍 ¿Qué nos hace diferentes?
• Evaluaciones precisas para detectar tus áreas de mejora
• Protocolos diseñados por Health Coaches especializados
• Entrenamientos adaptados a ti, no al revés
• Atención cercana, profesional y humana: cada cliente importa
• Atmosfera motivadora donde avanzar con confianza

💶 Y lo mejor: puedes empezar desde 99 €/mes, con planes flexibles pensados para que invertir en ti no sea un obstáculo.

Somos muy profesionales y amables: te acompañamos en cada paso, escuchamos tus dudas, y nos enorgullece ver los progresos de quienes confían en nosotros.

Únete a la comunidad Upgrade: transforma tu cuerpo, mente y estilo de vida con el respaldo de la ciencia y un equipo que está contigo.

31/10/2025

🏋️‍♀️ Entrenar con pesas también rejuvenece tu piel

Un estudio científico reciente (Nishikori et al., 2023 — National Institutes of Health) demostró que 16 semanas de entrenamiento de resistencia (pesas, fuerza) pueden rejuvenecer la piel desde dentro.

💡 Los resultados mostraron que este tipo de ejercicio:
✨ Aumenta el grosor de la dermis, la capa que da firmeza y estructura a la piel.
🔥 Reduce la inflamación sistémica, ayudando a un aspecto más joven y saludable.
🧬 Activa genes relacionados con la producción de colágeno y la matriz extracelular.

Aunque el ejercicio aeróbico también mejora la elasticidad, solo el entrenamiento de fuerza logró ese efecto real de rejuvenecimiento dérmico.

⸻

💖 En Centros Upgrade lo tenemos claro:

El entrenamiento no solo transforma tu cuerpo, también transforma tu piel.
Ven a descubrir cómo una rutina personalizada puede ayudarte a verte (y sentirte) más joven desde el primer mes.

📍 Ubicación: Avenida de Alberto Alcocer 26
📞 Teléfono: +34 602 22 19 64
📧 Correo: [email protected]
🌐 www.centrosupgrade.es

⸻

“Entrena tu piel desde dentro.”
💪

27/10/2025

🧠💪 Gran fin de semana en Centros Upgrade, compartiendo experiencias y profundizando en los últimos avances tecnológicos aplicados a la fisioterapia y la recuperación funcional.

Junto a Javier Guerra, seguimos aprendiendo e incorporando herramientas innovadoras que nos permiten ofrecer tratamientos más precisos, efectivos y personalizados a nuestros clientes.

En Centros Upgrade creemos en la formación continua y en estar siempre a la vanguardia para seguir mejorando la salud y el bienestar de quienes confían en nosotros. 🙌

Gracias a y a

20/10/2025

🔬 Más allá del espejo. Conócete desde adentro.

Lo que ves frente al espejo es solo una parte de ti.
Detrás de cada músculo, cada avance y cada cambio físico, hay algo aún más poderoso: tu información genética.

En Upgrade, sabemos que entrenar bien empieza por conocerte a fondo.
Por eso te damos la oportunidad de descubrir cómo responde tu cuerpo al ejercicio, al descanso, a la nutrición y al estrés, con nuestro Test Epigenético 🧬

Este análisis revela cómo influyen tus hábitos en tu expresión genética y te permite ajustar tu entrenamiento, alimentación y estilo de vida para lograr resultados reales y sostenibles.

Porque no todos los cuerpos son iguales.
Y cuando conoces el tuyo, todo cambia.

💡 Da el siguiente paso: entrena con información, no con suposiciones.

👉 Agenda tu test epigenético en Upgrade y empieza a entender lo que tu cuerpo realmente necesita.

09/10/2025

💪 La mayoría comete estos errores al entrenar:

❌ Entrenar sin plan
❌ Mala técnica
❌ Falta de constancia
❌ Ignorar descanso y alimentación
❌ No medir resultados

En Upgrade te ayudamos a transformar esos errores en progreso real:
🔹 Plan personalizado
🔹 Entrenadores que te corrigen
🔹 Seguimiento y comunidad que te impulsa
🔹 Evaluaciones y asesoría nutricional con nuestro test epigenético

🚀 No se trata solo de entrenar más, sino de entrenar mejor.

07/10/2025

💀 En Upgrade el Gym tenemos de todo: vampiros, zombies, fantasmas y monstruos 😈

¿Cuál eres tú este Halloween? 👻

🎁 Participa en nuestro sorteo de Halloween y gana un TEST EPIGENÉTICO para conocer más sobre tu cuerpo y optimizar tu entrenamiento 🧬

🔹 Cómo participar:
1️⃣ Sigue a
2️⃣ Dale ❤️ a este post y comenta tu tipo
3️⃣ Etiqueta a 3 amigos que entrenarían contigo 👇

👀 Bonus: si compartes este post en tus historias, tendrás doble oportunidad ⚡

⏰ Tienes tiempo hasta el 31 de octubre

03/10/2025

✨ Entrenar es el antídoto contra el envejecimiento ✨
La ciencia lo confirma: mover tu cuerpo no solo cambia tu físico, también rejuvenece tus células, mejora tus mitocondrias y frena procesos de envejecimiento. 🔬💪

En Upgrade entrenás para verte bien hoy y sentirte joven por mucho más tiempo. 🚀

👉 ¿Listo para activar tu máquina del tiempo?

📲 Tel: +34 602 22 19 64
📧 Email: [email protected]
🌐 Web: https://www.centrosupgrade.es

25/09/2025

✨ Un pequeño adelanto de nuestro centro en Madrid ✨
En UPGRADE disfrutarás de:
🏋️‍♂️ Zona fitness con equipamiento de última generación
📊 Programas personalizados y mediciones corporales
💥 Un ambiente pensado para que superes tus límites

Pásate por nuestro centro en Av. Alberto Alcócer 26 o llámanos para más información. ¡Descubre nuestros horarios por la web! 👇

🔗https://www.centrosupgrade.es
📲+34 602 22 19 64
✉️[email protected]

Dirección

Calle Victoria 30, Local Bajo
Málaga
29012

Horario de Apertura

Lunes	07:00 - 22:00
Martes	07:00 - 22:00
Miércoles	07:00 - 22:00
Jueves	07:00 - 22:00
Viernes	07:00 - 22:00
Sábado	09:00 - 14:00

Página web

https://www.centrosupgrade.es/

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