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06/07/2026

🔥 Velocidad de reacción + reto IV

OBJETIVOS: Fisicos-Velocidad de reaccion
Tecnicos-Control-Tiro-Regate
Tactico-Presion

Delante de una porteria defendida por un portero, se colocan los
jugadores en pareja a unos 14 metros de la porteria.
Los jugadores están en posición “silla” unos segundos, luego a la señal
del entrenador, la primera pareja deben reaccionar rápidamente, realizar
el recorrido y reto.

Cada 1 o 2 minutos, entra una pareja nueva.
Duracion del ejercicio entre 12 a 15 minutos.
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04/07/2026

🔥 Conduccion mas pases
OBJETIVOS: Tecnicos-Conduccion-Pases
En una zona de 20 x 20 metros se forman 4 equipos de 4 jugadores cada uno y se colocan cada uno en una esquina(Los jugadores se colocan por pareja cada equipo y cada pareja con un balon). Se colocaran 4 conos en diagonal con una separacion de 1 metro.
A la orden del entrenador deben salir por pareja un jugador por cada lado de los conos conducciendo el balon y pasandoselo entre los conos sin derribar ninguno, cuando llegan el final se esperan a 1 metro del ultimo cono hasta que terminen los demas. La siguiente pareja puede salir cuando van por el 4 cono.
Una vez llegan todos 40 o 50 segundos de recuperacion y vuelta a empezar en sentido contrario.
Duracion del ejercicio 4 o 5 minutos

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01/07/2026

🔥- Ejercicio de resistencia potencia
OBJETIVOS: Resistencia
Se formaran dos equipos de 6 jugadores cada equipo.
En una zona de 15 x 15 metros se realiza un 6 contra 2 y los 4 restantes
del equipo que defiende realizan trabajos intermitente, por ejemplo 60-30
(60 segundos de trabajo, 30segundos de recuperación).
El equipo de rojo está en retención de balón 6 contra 2(y recuperación activa).
El equipo de amarillo se divide en dos: 2 jugadores presionando 4 jugadores haciendo trabajo de apoyo y carrera. Los 6 jugadores amarillos alternan los papeles
(presionar y correr) en el descanso(es decir, 30 segundos de presionar y 30 segundos de correr/apoyar).
Después de 60 segundos de trabajo, recuperación de 30 segundos entonces
el equipo amarillo cambia a retención de balón (y recuperación activa), el
equipo rojo cambia a presionar y correr.
Duracion del ejercicio de 10 a 12 minutos.

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30/06/2026

🔥 Ejercicio de velocidad

OBJETIVOS: Velocidad Tecnicos: Pases

En una zona de 15 x 15 metros haremos 2 o 4 grupos de 4 jugadores.
Cada grupo se dividiran en dos y se colocaran a 6 metros uno del otro,
como en la imagen. Un lado con un balon.
A la orden del entrenador realizan:
1- Pase entre los conos al compañero del frente + salida en velocidad a
la derecha + zip zap entre picas + salida en velocidad hasta llegar
al otro lado. Asi sucesivamente.

Cada 3 o 4 minutos, 30 segundos de recuperacion
Duracion del ejercicio entre 9 a 12 minutos.

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28/06/2026

🔥Circuito Fisico

En una zona de 20 x 20 metros se divide la plantilla en dos equipos y
se colocan en una esquina como en la imagen.
Equipo Amarillo: Slalom entre picas + soporte en aros + saltos en
pequeñas vallas + carrera al final del grupo rojo.
Equipo Rojo: Coordinacion en escalera + salto en pequeñas vallas +
sprint de 5 metros + slalom entre picas + carrera al final del
grupo amarillo.
Cada 12 segundos sale un jugador a realizar el circuito.
Duracion del ejercicio 8 minutos sin parar.

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25/06/2026

🔥53- Ejercicio de pase control finalizacion
OBJETIVOS: Tecnicos-Finalizacion-Pase-Control

En una zona de 25 x 20 metros con una porteria con portero.
Se divide a los jugadores en tres equipòs como en la imagen.
Los equipos rojo y azul estran a 6 metros del area grande, el equipo
amarillo estara en la punta del area grande.
Jugador 1 Rojo realiza un pase a jugador 1 azul y corre lateralmente
para recibir de nuevo el balon y central al punto de penalti a un toque,
luego se coloca en la fila del equipo amarillo pasando por detras de la
porteria.
Jugador 1 azul realiza un pase al desmarque del jugador 1 rojo y se
coloca en la fila del equipo rojo.
Jugador 1 amarillo realiza una carrera al punto de penalti para rematar
el centro en el momento que jugador 1 azul realiza el pase, una vez termine se
coloca en la fila del equipo azul.
Asi secesivamente.
El ejercicio tiene que ser intenso y dinamico.
Cada 3 o 4 minutos, 30 segundos de recuperacion
Duracion del ejercicio entre 8 a 10 minutos.

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22/06/2026

🔥54- Ejercicio de entrenamiento de intervalos

OBJETIVOS: Fuerza-Resistencia-Coordinacion

En una zona de 25 x 25 metros se realiza 4 postas.
1- Skipping en escalera + zig-zag picas + salida en velocidad hasta el
cono azul + trotar suave hasta llegar a la posta numero 4
2- 5 flexiones brazos + zancada amplia + salida en velocidad hasta el
cono rojo + trotar suave hasta llegar a la posta numero 3
3- 5 Abdominales + 1 valla + salida en velocidad hasta el cono amarillo +
trotar suave hasta llegar a la posta numero 2
4- 5 pesas de 3 kgs + salida en velocidad hasta el cono verde + trotar
suave hasta llegar a la posta numero 1
Cada 3 minutos, 2 minutos de recuperacion.
Duracion del ejercicio entre 10 a 12 minutos.

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19/06/2026

🔥 Circuito de fuerza resistencia III

OBJETIVOS: Condicional: Resistencia mixta, capacidad y potencia aeróbica.

Se realiza en 1/2 campo.

1- Saltos en pequeñas vallas + carrera en velocidad al cono que esta en diagonal + recibir y devolver el pase del compañero + coordinacion en escalera + sprint hasta el cono azul y vuelta al inicio al trote.
2- Apoyos en aros + carrera en velocidad al cono azul + recibir y devolver el pase al compañero + Slalom entre pica y vuelta al inicio en carrera.
3- Saltos en pequeñas vallas en forma de cruz + carrera de velocidad hasta el cono azul + Recibir pasa del compañero conduccion entre cono y tiro a mini porteria + vuelta al inicio.

2 series de 2 minutos cada una y cambiamos de ejercicio.
Duracion 20 minutos.

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16/06/2026

🔥Calentamiento + Carrera + Coordinacion + Tiro

OBJETIVOS: Calentamiento
Coordinativo: Coordinación

Se formaran dos equipos con los jugadores, cada jugador estara numerado.
El entrenador anunciara un numero y ese numero de cada equipo saldra
corriendo hasta el cono que estara a 6 o 7 metros rodearlo y volver a
al principio. El que llege ultimo se colocara en un lateral a realizar zip
zap entre conos, el ganador realiza tiros en una porteria con portero.
Hasta que terminan todos sus compañeros y vuelta a empezar.

Duracion del ejercicio 5 o 6 minutos.

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