Gimnasio Femenino +Qfitness

11/04/2021

Llevar el brazo de arriba hacia el techo.
Continuar llevando el brazo hacia fuera, permitiendo que la parte superior del tronco gire y que se abra el pecho mirando hacia el techo...

26/02/2021

https://www.cmdsport.com/fitness/realizar-entrenamiento-fuerza-embarazo/?fbclid=IwAR0Yx_3eYcpLUT0qHMazomVwwtJWl6PPDGcaXzBVg-HyjXHZGkQrdC4gf6g

(26-2-2021). Un concepto equivocado durante la etapa de embarazo es pensar que la gestante no puede realizar ejercicio físico de fuerza. Pero es justamente lo contrario, tal y como nos explica Mariela Villar, de Embarazo Activo, que nos ofrece varias recomendaciones.

25/02/2021

25/04/2020

“SER ACTIVO” ES UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS.
Son indiscutibles los beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales que aporta la práctica de actividad física siempre que se realice de forma correcta.
Entrenamientos Personales adaptados a las necesidades y capacidades individuales.

15/04/2020

https://www.instagram.com/p/B-_zuCiBBYb/?igshid=14duz2cn80wcc

10/04/2020

Cada vez nos acercamos más a la deseada desescalada del confinamiento. Estamos deseando salir para volver a nuestras sesiones de entrenamiento. No podremos realizar ejercicio físico en grupo pero si en Entrenamientos Individualizados. Son muy divertidos y adaptados a tus necesidades.
Ya queda menos. Mucho ánimo!!! Y mientras tanto, Quédate en Casa!!!

06/04/2020

Hoxe conmemóranse o DÍA MUNDIAL DA ACTIVIDADE FÍSICA, impulsado pola OMS, e o DÍA INTERNACIONAL DO DEPORTE PARA O DESENVOLVEMENTO E A PAZ, promovido pola ONU.
Se levar unha vida activa e practicar exercicio físico foi sempre fundamental para ter unha boa saúde, na situación actual de confinamento é aínda máis necesario. Son sobradamente coñecidos os efectos prexudiciais na saúde do sedentarismo e a falta de actividade física. Así mesmo, están amplamente contrastadas as evidencias dos beneficios para a saúde en multitude de doenzas e patoloxías, como por exemplo as enfermidades cardiovasculares, a diabetes, a hipertensión, a osteoporose, a hipercolesterolemia, certos tipos de cancro, o alzhéimer e o párkinson. Non é soamente que o exercicio físico sexa beneficioso na prevención e tratamento desas doenzas, senón que para algunhas delas é o máis efectivo.
Desde o COLEF Galicia vemos necesario recordar, máis nestas datas, que proliferan multitude de propostas na internet e nas RRSS, que o exercicio físico debe ser realizado correctamente e baixo supervisión dun educador/a físico deportivo/a colexiado/a, para poder conseguir os importantes beneficios que o exercicio físico ten na saúde. Recomendamos non seguir as listas de exercicios que moitas persoas sen a cualificación profesional necesaria están ofrecendo na internet e aconsellamos que sempre se sigan as pautas e recomendacións das/os educadoras/es físico deportivas/os. Lembramos que na nosa canle de Youtube tedes recomendacións e sesións de exercicio físico realizadas por educadoras/es físico deportivas/os colexiadas/os.
Mesmo desde o confinamento nos nosos fogares, podemos unirnos e compartir formas creativas para mellorar a nosa saúde e benestar a través do deporte e a actividade física. Para celebrar o Día Internacional do Deporte para o Desenvolvemento e a Paz, pedímosvos que vos manteñades activos, sans e solidarios nestes tempos de distanciamento físico e social. O espírito de equipo axudaranos a superar xuntos a incerteza e as dificultades actuais.